የአለም ጤና ድርጅት የትኛውንም አይነት የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይመክራል ከሱ ብዙ ጥቅሞችን ለማግኘት ለበአንድ ጊዜ ቢያንስ ለ10 ደቂቃ እንዲያደርጉት ይመክራል።. እንደ ፈጣን የእግር ጉዞ ባሉ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ ከተሳተፉ በየቀኑ 30 ደቂቃዎች የተለያዩ ጥቅማጥቅሞችን እንዲያገኙ ያግዝዎታል።
ኤሮቢክስ መቼ ነው የምንሰራው?
የስንት ጊዜ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብኝ? ለአጠቃላይ የጤና እና የአካል ብቃት ጥቅማጥቅሞች ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ እና ፅናትዎን ለማሻሻል ፣ብዙ ጊዜ መጠነኛ ኃይለኛ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይመከራል እና በተለይም ሁሉንም የሳምንቱ ቀናት። ፣ ቢያንስ በቀን 30 ደቂቃዎች።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የቀኑ ምርጡ ሰዓት ምንድነው?
የእርስዎ ብቸኛ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ከስራ በፊት ከሆነ፣ ማለዳው የተሻለው ነው። ለተጨናነቁ ምሽቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ካስቀመጡ፣ ወደ እሱ የማትደርሱበት ጥሩ እድል አለ። ልክ እንደዚሁ፣ ለመተኛት ከመዘጋጀትዎ በፊት የ20 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ወደ ቀንዎ መጨናነቅ ከቻሉ፣ ያ በጣም ጥሩው ጊዜ ለመስራት ነው።
ጠዋት ወይም ምሽት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የተሻለ ነው?
“የሰው ልጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማታ ከጠዋቱ የተሻለ ነው፣ (አትሌቶች) አነስተኛ ኦክሲጅን ስለሚጠቀሙ፣ ማለትም አነስተኛ ጉልበት ይጠቀማሉ፣ ለተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን በዊዝማን የሳይንስ ተቋም የሳይንስ ዲፓርትመንት ተመራማሪ ጋድ አሸር በማታ እና ከማለዳው ጋርባዮሞሊኩላር ሳይንሶች፣ እና …
በኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ምን ይከሰታል?
በኤሮቢክ እንቅስቃሴ ወቅት በእጆችዎ፣እግሮችዎ እና ዳሌዎ ላይ ያሉ ትላልቅ ጡንቻዎችን ደጋግመው ያንቀሳቅሳሉ። የሰውነትዎን ምላሾች በፍጥነት ያስተውላሉ. በፍጥነት እና በጥልቀት ይተነፍሳሉ። ይህ በደምዎ ውስጥ ያለውን የኦክስጅን መጠን ከፍ ያደርገዋል።
