የፍራፍሬ በተለይም የደረቀ ፍሬ በፋይበር የተሸከመ ሲሆን የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ከሚረዱት ምግቦች አንዱ ነው። ከውሃ ጋር፣ ፋይበር ለወንበር በቀላሉ ለማለፍ ትክክለኛውን ወጥነት እንዲኖረው ይረዳል። ለሆድ ድርቀት አመጋገብ ጥሩ የፍራፍሬ ምርጫዎች ዘቢብ፣ ፕሪም፣ በለስ፣ ሙዝ፣ ፖም እና ፖም ሳር ናቸው።
ለምንድነው አፕል ሳውስ የሆድ ድርቀት የሚይዘው?
የፖም ሾርባን መመገብ የሆድ ድርቀትን ይረዳል ብለው ሊያስቡ ይችላሉ፣ ግን እንደዛ አይደለም። Applesauce ከፍ ያለ የፔክቲን መጠን ከ የአፕል ጭማቂ ይይዛል። ፔክቲን በርጩማ ላይ ብዙ የሚጨምር ንጥረ ነገር ነው።
የፖም ሳዉስ የሆድ ድርቀትን ያባብሳል?
የሆድ ድርቀትን የሚያባብሱ ምግቦችን ያስወግዱ እንደ ሩዝ፣ ሙዝ፣ አፕል ሳርሳ፣ ነጭ እንጀራ፣ ወይም የፋይበር ይዘት የሌላቸው ጥራጥሬዎች። (ተቅማጥን ለማከም ጥቅም ላይ የዋለውን የ BRAT አመጋገብ አስቡ - እነዚህ ሁሉ ምግቦች የሆድ ድርቀትን ያባብሳሉ!). ልጅዎ ብዙ አካላዊ እንቅስቃሴ ማግኘቱን ያረጋግጡ።
ምን አይነት ምግቦች ወዲያው እንዲቦረቦሩ ያደርጋሉ?
15 የሚያግዙ ጤናማ ምግቦች
- አፕል። ፖም ጥሩ የፋይበር ምንጭ ሲሆን አንድ ትንሽ አፕል (5.3 አውንስ ወይም 149 ግራም) 3.6 ግራም ፋይበር (2) ያቀርባል። …
- Prunes። Prunes ብዙውን ጊዜ እንደ ተፈጥሯዊ ማስታገሻነት ያገለግላሉ - እና ጥሩ ምክንያት። …
- ኪዊ። …
- የተልባ ዘሮች። …
- Pears። …
- ባቄላ። …
- ሩባርብ። …
- አርቲኮክስ።
ለሆድ ድርቀት ምን ያህል የፖም ሾርባ መውሰድ አለብኝ?
በእነዚህ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ውስጥ ያሉት ስኳሮች በደንብ ስለማይዋሃዱ ወደ አንጀት ውስጥ ፈሳሽ በመሳብ ሰገራ እንዲፈታ ይረዳሉ። እንደ አንድ ደንብ፣ ለእያንዳንዱ የህይወት ወር በቀን 1 አውንስ መስጠት ይችላሉ እስከ 4 ወር ድረስ (የ3 ወር ህፃን 3 አውንስ ያገኛል)።
