ለአዋቂዎች በየቀኑ የሚመከረው የቫይታሚን ሲ መጠን ከ65 እስከ 90 ሚሊግራም (ሚግ) በቀን ሲሆን ከፍተኛው ገደብ በቀን 2,000 ሚሊ ግራም ነው። ምንም እንኳን ብዙ የአመጋገብ ቫይታሚን ሲ ጎጂ ሊሆን የማይችል ቢሆንም፣ ሜጋዶዝ የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎች ሊያስከትሉ ይችላሉ፡ ተቅማጥ። ማቅለሽለሽ።
500mg ቫይታሚን ሲን በየቀኑ መውሰድ ምንም ችግር የለውም?
የቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ገደብ በቀን 2,000 ሚሊግራም ነው፣እና በየቀኑ 500 ሚሊግራም መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ከጠንካራ ማስረጃዎች ጋር ጥሩ ታሪክ አለ። ይላል።
ቫይታሚን ሲን በየቀኑ ወይም በሳምንት አንድ ጊዜ መውሰድ ይሻላል?
ቫይታሚን ሲ መውሰድ ምንም አይነት ጉዳት ወይም ጎጂ የጎንዮሽ ጉዳቶች አያስከትልም ነገር ግን የመድሃኒት መርሃ ግብር መኖሩ አስፈላጊ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. በጤናዎ ላይ ልዩነት ለማየት ከምግብዎ በፊት፣ በየቀኑ አንድ ጊዜይውሰዱ። ከመጠን በላይ ከተጠቀሙበት ያልተዋጠ ወይም እንደ ተቅማጥ ወደ የጨጓራና ትራክት ችግሮች ሊመራ ይችላል።
ቫይታሚን ሲ ለረጅም ጊዜ መውሰድ ይችላሉ?
በአንዳንድ ሰዎች በአፍ የሚወሰድ የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎች የኩላሊት ጠጠርን ያስከትላሉ በተለይም በከፍተኛ መጠን ሲወሰዱ። በቀን ከ2,000 ሚሊ ግራም በላይ የአፍ ውስጥ የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎችን መጠቀም የጎላ የጎንዮሽ ጉዳቶች ስጋት ይጨምራል። ማንኛውንም የሕክምና ምርመራ ከማድረግዎ በፊት የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎችን እየወሰዱ እንደሆነ ለሐኪምዎ ይንገሩ።
የቫይታሚን ሲ ማሟያዬን መቼ ነው መውሰድ ያለብኝ?
ቫይታሚን ሲ በሚመከሩት መጠኖች በማንኛውም ቀንመውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። እሱየብርቱካን ጭማቂ፣ ወይን ፍሬ እና ሎሚን ጨምሮ በተለያዩ የእፅዋት ውጤቶች ውስጥ በተፈጥሮ ይከሰታል። ሰውነታችን ቫይታሚን ሲን አያከማችም ስለዚህ ሰዎች በየቀኑ ሊወስዱት የሚገባ ሲሆን ይህም ቀኑን ሙሉ በትንሽ መጠን መውሰድ ይኖርበታል።
