ንጥረ-ምግቦች። ስጋ፣ የዶሮ እርባታ፣ የባህር ምግቦች፣ ባቄላ፣ አተር እና ምስር፣ እንቁላል እና ለውዝ፣ ዘር እና አኩሪ አተር ምርቶች ብዙ ንጥረ ምግቦችን ያቀርባሉ። እነዚህም ፕሮቲን፣ ቢ ቪታሚኖች (ኒያሲን፣ ቲያሚን፣ ሪቦፍላቪን እና ቢ6)፣ ቫይታሚን ኢ፣ ብረት፣ ዚንክ እና ማግኒዚየም። ያካትታሉ።
ስጋን የመመገብ አንዳንድ ጥቅሞች ምንድናቸው?
ስጋ እና የዶሮ እርባታ ታላቅ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው። እንደ አዮዲን፣ ብረት፣ ዚንክ፣ ቫይታሚን (በተለይ ቢ12) እና አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ያሉ ብዙ ሌሎች የሰውነትዎ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ። ስለዚህ በየሳምንቱ ስጋ እና የዶሮ እርባታ እንደ ሚዛናዊ አመጋገብዎ አካል መብላት ጥሩ ሀሳብ ነው።
የባቄላ ለሰውነት ያለው ጥቅም ምንድነው?
ባቄላ ታላቅ የፋይበር ምንጭ ነው። ያ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም አብዛኛዎቹ አሜሪካውያን የሚመከሩትን ከ25 እስከ 38 ግራም በየቀኑ አያገኙም። ፋይበር አዘውትሮ እንዲቆይ ይረዳል እና ከልብ ህመም፣ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል፣ የደም ግፊት እና የምግብ መፈጨት በሽታዎችን የሚከላከል ይመስላል። የባህር ኃይል ባቄላ በአንድ ኩባያ 19 ግራም ፋይበር አለው።
ስጋ እና አትክልት የመመገብ ጥቅሞቹ ምንድን ናቸው?
12 ጥሩ ምክንያቶች ስጋ እና የዶሮ እርባታ የእርስዎ ሚዛናዊ አካል መሆን አለባቸው…
- ፕሮቲን። በተፈጥሮ እና ሙሉ በሙሉ። …
- የብረት ሀብታም። …
- በባዮ የሚገኝ አመጋገብ። …
- የጡንቻ ጥንካሬ እና ጥገና። …
- የአጥንት ጥንካሬ። …
- የአንጎል ተግባር። …
- የልብ ጤና። …
- የደም ስኳር መቆጣጠሪያ።
ለምን ባቄላ ከስጋ ጋር ተካቷል?
በእንስሳት ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ብረት እና ዚንክ በቀላሉ በሰውነት በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ እንደ ለውዝ፣ዘር እና ጥራጥሬዎች/ባቄላ ካሉ ምግቦች ይልቅ በቀላሉ በሰውነት ይያዛሉ። … ጥራጥሬዎች እንደ ስስ ስጋ፣ የዶሮ እርባታ፣ አሳ እና እንቁላል ያሉ ብዙ ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ እናም በዚህ ምክንያት በዚህ የምግብ ቡድን ውስጥ እንዲሁም በአትክልት ምግብ ቡድን ውስጥ ተቀምጠዋል።
Beans - A Miracle Of Nutrition
