2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 02:28
ንጥረ-ምግቦች። ስጋ፣ የዶሮ እርባታ፣ የባህር ምግቦች፣ ባቄላ፣ አተር እና ምስር፣ እንቁላል እና ለውዝ፣ ዘር እና አኩሪ አተር ምርቶች ብዙ ንጥረ ምግቦችን ያቀርባሉ። እነዚህም ፕሮቲን፣ ቢ ቪታሚኖች (ኒያሲን፣ ቲያሚን፣ ሪቦፍላቪን እና ቢ6)፣ ቫይታሚን ኢ፣ ብረት፣ ዚንክ እና ማግኒዚየም። ያካትታሉ።
ስጋን የመመገብ አንዳንድ ጥቅሞች ምንድናቸው?
ስጋ እና የዶሮ እርባታ ታላቅ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው። እንደ አዮዲን፣ ብረት፣ ዚንክ፣ ቫይታሚን (በተለይ ቢ12) እና አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ያሉ ብዙ ሌሎች የሰውነትዎ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ። ስለዚህ በየሳምንቱ ስጋ እና የዶሮ እርባታ እንደ ሚዛናዊ አመጋገብዎ አካል መብላት ጥሩ ሀሳብ ነው።
የባቄላ ለሰውነት ያለው ጥቅም ምንድነው?
ባቄላ ታላቅ የፋይበር ምንጭ ነው። ያ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም አብዛኛዎቹ አሜሪካውያን የሚመከሩትን ከ25 እስከ 38 ግራም በየቀኑ አያገኙም። ፋይበር አዘውትሮ እንዲቆይ ይረዳል እና ከልብ ህመም፣ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል፣ የደም ግፊት እና የምግብ መፈጨት በሽታዎችን የሚከላከል ይመስላል። የባህር ኃይል ባቄላ በአንድ ኩባያ 19 ግራም ፋይበር አለው።
ስጋ እና አትክልት የመመገብ ጥቅሞቹ ምንድን ናቸው?
12 ጥሩ ምክንያቶች ስጋ እና የዶሮ እርባታ የእርስዎ ሚዛናዊ አካል መሆን አለባቸው…
- ፕሮቲን። በተፈጥሮ እና ሙሉ በሙሉ። …
- የብረት ሀብታም። …
- በባዮ የሚገኝ አመጋገብ። …
- የጡንቻ ጥንካሬ እና ጥገና። …
- የአጥንት ጥንካሬ። …
- የአንጎል ተግባር። …
- የልብ ጤና። …
- የደም ስኳር መቆጣጠሪያ።
ለምን ባቄላ ከስጋ ጋር ተካቷል?
በእንስሳት ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ብረት እና ዚንክ በቀላሉ በሰውነት በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ እንደ ለውዝ፣ዘር እና ጥራጥሬዎች/ባቄላ ካሉ ምግቦች ይልቅ በቀላሉ በሰውነት ይያዛሉ። … ጥራጥሬዎች እንደ ስስ ስጋ፣ የዶሮ እርባታ፣ አሳ እና እንቁላል ያሉ ብዙ ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ እናም በዚህ ምክንያት በዚህ የምግብ ቡድን ውስጥ እንዲሁም በአትክልት ምግብ ቡድን ውስጥ ተቀምጠዋል።
Beans - A Miracle Of Nutrition
የሚመከር:
የቢጫ ሰም ባቄላ ቁጥቋጦ ነው ወይስ ምሰሶ?
እዛ ሁለቱም ቁጥቋጦ እና ምሰሶ ቢጫ የሰም ባቄላ ዝርያዎች አሉ። መሰረታዊ የመዝራት እና የመዝራት ቴክኒኮች ከአረንጓዴ ባቄላ ጋር ተመሳሳይ ናቸው ነገርግን የዋልታ ባቄላ ዘንግ ባቄላ ፌጆአዳ (የፖርቹጋልኛ አጠራር: [fejʒuˈadɐ]) የባቄላ ወጥ ከበሬ ሥጋ እና ከአሳማጋር ማቅረብ ተገቢ ነው። feijoada የሚለው ስም በፖርቱጋልኛ ፌይጃኦ፣ 'ባቄላ' የመጣ ነው። በፖርቹጋልኛ ተናጋሪው ዓለም ውስጥ በሰፊው ተዘጋጅቷል, በትንሽ ልዩነቶች.
ባቄላ ስታርች አለው?
ስታርች የካርቦሃይድሬት አይነት ነው፣ እንዲሁም ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ተብሎም ይጠራል ምክንያቱም እሱ በረጅም የስኳር ሞለኪውሎች ሰንሰለቶች የተዋቀረ ነው። ስታርኪ ምግቦች አተር፣ በቆሎ፣ ድንች፣ ባቄላ፣ ፓስታ፣ ሩዝ እና እህል ያካትታሉ። ባቄላ በስታርች ከፍ ያለ ነው? በስታርች የበለፀጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- ስታርቺ አትክልቶች እንደ በቆሎ፣ የክረምት ስኳሽ እና ድንች። ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች፣ ምስር፣ ባቄላ (እንደ ኩላሊት ባቄላ፣ ፒንቶ ባቄላ እና ጥቁር ባቄላ) እና አተር (የተከፈለ አተር እና ጥቁር አይን አተርን አስቡ) የምን ባቄላ ስታርቺ ነው?
ባቄላ ራፊኖዝ አለው?
ባቄላ ብዙ ራፊኖዝ ይይዛል ይህ ውስብስብ የሆነ ስኳር ሲሆን ይህም ሰውነታችን የምግብ መፈጨት ችግር አለበት። ራፊኖዝ በትናንሽ አንጀት ውስጥ ያልፋል ወደ ትላልቅ አንጀት ባክቴሪያዎቹ ይሰብራሉ ሃይድሮጂን፣ካርቦን ዳይኦክሳይድ እና ሚቴን ጋዝ በማምረት ከፊንጢጣ ይወጣል። ራፊኖዝ የያዙት ምግቦች የትኞቹ ናቸው? Raffinose፣ stachyose፣ verbascoce የማይፈጩ ኦሊጎሳካርዳይዶች በብዛት በ ጥራጥሬዎች በተለይም ባቄላ ውስጥ ይገኛሉ። አነስተኛ መጠን ያለው የዚህ ውስብስብ ስኳር በጎመን፣ ብሩሰል ቡቃያ፣ ብሮኮሊ፣ አስፓራጉስ፣ ሌሎች አትክልቶች እና ሙሉ እህሎች ውስጥ ይገኛሉ። ራፊኖስን በባቄላ እንዴት ማጥፋት ይቻላል?
ያልበሰለ ባቄላ ይታመማል?
ጥሬ ወይም ያልበሰለ የኩላሊት ባቄላ መመገብ እንደ ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ እና ተቅማጥ ያሉ ምልክቶችን ጨምሮ የምግብ መመረዝንን ያስከትላል። ለመመረዝ ጥቂት ባቄላዎች ብቻ ያስፈልጋሉ. የኩላሊት ባቄላ ወይም ቀይ ባቄላ በብዙ እፅዋት፣እንስሳት እና ሰዎች ውስጥ የሚገኘው ሌክቲን የተፈጥሮ ፕሮቲን ይይዛል። ያልበሰለ ባቄላ በመመገብ ሊታመሙ ይችላሉ? ሌክቲን ግሉኮፕሮቲኖች በብዛት በብዛት በብዛት በሚውሉ የእፅዋት ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ። አንዳንዶቹ ጎጂ አይደሉም፣ ነገር ግን በደንብ ያልበሰሉ እና ጥሬው ባቄላ ውስጥ የሚገኙት ሌክቲኖች መርዛማ ናቸው። … ማወቅ ያለብህ ብቸኛው ነገር ትክክል ባልሆነ መንገድ ከተዘጋጀ ባቄላ መብላት ለህመም እንደሚያጋልጥህ ነው። ያልበሰለ ባቄላ ለመታመም ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የሰሜን ነጭ ባቄላ እና ካኔሊኒ ባቄላ አንድ ናቸው?
የካኔሊኒ ባቄላ እና ታላቁ ሰሜናዊ ባቄላ ሁለቱም ነጭ ቀለም እና በጣዕም ተመሳሳይ ናቸው። እነሱ በሚሟሟ ፋይበር የበለፀጉ፣ አነስተኛ ቅባት ያላቸው እና ኮሌስትሮል የላቸውም፣ ይህም ከማንኛውም አመጋገብ ጋር ፍጹም ተጨማሪ ያደርጋቸዋል። … እንዲህ በተባለው፣ አዎ፣ የካኔሊኒ ባቄላ እና ታላቁ ሰሜናዊ ባቄላዎች ይለዋወጣሉ። የካኔሊኒ ባቄላ ከነጭ ባቄላ ጋር አንድ ነውን? ካኔሊኒ ባቄላ የጣሊያን ስም ነው ነገር ግን ፋዞሊያ ባቄላ፣ ነጭ የኩላሊት ባቄላ ወይም የጣሊያን የኩላሊት ባቄላ በመባልም ይታወቃሉ። ብዙ ጊዜ፣ እነሱ በቀላሉ እንደ ነጭ ባቄላ ይባላሉ፣ ሌላ የሚለይ መለያ የላቸውም። ሁሉም የካኔሊኒ ባቄላ ነጭ ባቄላ ነው፣ነገር ግን ሁሉም ነጭ ባቄላ የካኔሊኒ ባቄላ አይደሉም። የሰሜን ነጭ ባቄላ ሌላ ስም ምንድን ነው?
