በዩኤስ የግብርና ዲፓርትመንት የክብደት መቆጣጠሪያ መረጃ መረብ ድረ-ገጽ እንደገለጸው፣ “በየቀኑ ሰዓት ቢበሉ ምንም ለውጥ የለውም። የሰውነት ክብደት መጨመር፣መቀነሱ ወይም መቆየቱን የሚወስነው ቀኑን ሙሉ የሚበሉት ምን እና ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ነው።"
ሁሉንም ካሎሪዎች ሲበሉ ችግር አለው?
በተለመደ የካሎሪ ቆጠራ፣ የሚበሉትን የካሎሪዎች አይነት ተግባራዊ አይደረግም። በቀን የካሎሪ አበልዎ ውስጥ እስካልቆዩ ድረስ፣ በመሰረቱ የፈለጉትን ማንኛውንም ነገር ጣፋጮችን እና የተሰሩ ምግቦችን ጨምሮ መብላት ይችላሉ።
በክብደት መቀነስ ፕሮግራም ውስጥ ካሎሪዎች የሚበሉበት ጊዜ ጠቃሚ ነውን?
አብዛኞቹ የአመጋገብ እና የጤና ምክሮች ካሎሪ ካሎሪ ነው (እና ሲጠጡ ምንም ለውጥ አያመጣም) በሚለው ግምት ላይ የተመሰረተ ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰውነታችን በጠዋት ሲጠጣ ካሎሪዎችን በተቀላጠፈ መልኩ እንደሚጠቀም ከምሽቱ በተቃራኒ።
ካሎሪዎን መብላት ወይም መጠጣት ይሻላል?
አማካኝ አሜሪካዊ በየቀኑ 400 ካሎሪ ይጠጣል! ሰውነታችን ውሃ በሚጠጣበት ጊዜ በጣም ቀልጣፋ ነው። በተጨማሪም፣ ካሎሪዎን ከመጠጣት ይልቅ ከበሉ የበለጠ እርካታ እና "ጠገብ" ይሰማዎታል። "ካሎሪህን አትጠጣ" ጥሩ የአመጋገብ ምርጫ እንድታደርግ የሚረዳህ ቀላል እና ፈጣን ማንትራ ነው።
ካሎሪዎን መብላት ይሻላልበቀኑ ቀደም ብሎ?
የክብደት መቀነሻን ከፍ ለማድረግ፣ በቀኑ መጀመሪያ ይበሉ፣ አልዘገየም፡ ጨው በስፓኒሽ ጥናት፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች አብዛኛውን ካሎሪዎቻቸውን ከምሽቱ 3 ሰዓት በፊት ይበሉ። በምሽት ተመጋቢዎች ከነበሩት ጓደኞቻቸው በበለጠ ክብደት ቀንሰዋል። ስለዚህ እነዚያን የካሎሪፊክ የእኩለ ሌሊት መክሰስ ይመልከቱ።
