ኤሊፕቲካል ሌላው ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው የካርዲዮ አማራጭ ሲሆን፣ በውጤታማነት ከተሰራ፣ የእርስዎን ግሉት ድምጽ እና ጥብቅ ያደርገዋል። … "የጉልበት ስራዎን በሞላላ ላይ ከፍ ለማድረግ በእርግጠኝነት ዳሌዎን ወደ ኋላ መግፋትዎን ያረጋግጡ" አለች አሊስያ።
ቁጭዎን የሚያሳድገው የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ነው?
ኢሊፕቲካል። አብዛኛዎቹ ግለሰቦች የኋላ ጐናቸውን እንዲለውጡ ወደ ሚረዳው ወደዚህ ከፍተኛ-intensity cardio አማራጭ መሄድ ይፈልጋሉ። ይህ ማሽን ግሉተስ ማክሲመስን እንዲነቃ እና ጡንቻዎቹን እንዲያስተካክል እና እንዲሁም በፊት-ጀርባ እንቅስቃሴ ምክንያት ጥሩ ላብ ይሰጥዎታል።
ትሬድሚል ወይም ኤሊፕቲካል ለግሉትስ የተሻለ ነው?
ስለዚህ የወገብ ጡንቻዎችን ማሰማት ከፈለክ ነገር ግን በክብደት መሸከም በሚቀሰቅሱ ልምምዶች በሚቀሰቅሱ ችግሮች የምትሰቃይ ከሆነ ይህን አይነት ፕሮግራም ለመጀመር ኤሊፕቲካል ጥሩ ምርጫ ነው። ሆኖም አጠቃላይ መግባባት ትሬድሚልስ ከኤሊፕቲካል መሳሪያዎች ይልቅ ግሉትን ለመስራት የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል።
በኤሊፕቲካል ላይ ጡንቻን መገንባት ይችላሉ?
ኤሊፕቲካል ማሽኖች እጅግ በጣም ጥሩ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በማቅረብ ይታወቃሉ። … ነገር ግን ኤሊፕቲካል እንዲሁም በመላው ሰውነታችን ውስጥ ጡንቻን ለመገንባት ተስማሚ ናቸው። በእውነቱ፣ በሞላላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት፣ 80% የሰውነትዎ ጡንቻዎችን ይሳተፋሉ።
በየቀኑ ሞላላ ብሰራ ምን ይከሰታል?
ኢሊፕቲካልን በየቀኑ ሲጠቀሙ እግሮችዎ ጠንካራ ይሆናሉ። አንድ ሞላላ መላውን ሰውነት ይይዛል። እንደዚያው ፣ ብዙ ጡንቻዎችዎማሻሻያዎችን ማየት ይችላል - በተለይም እግሮችዎ። አዎ፣ በየቀኑ ሞላላ ላይ መዝለል የምትችል ከሆነ፣ የታችኛው እጅና እግርህ እየጠነከረ እንደመጣ ልታስተውል ትችላለህ።
