በአሁኑ ጊዜ የባዮቲን በሀኪም በታዘዘው መሰረት ሲወሰዱ ወይም በተለመደው የአመጋገብ ስርዓት ምንም የሚታወቁ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም። አንዳንድ የአመጋገብ ወይም ሌሎች ልማዶች የባዮቲን እጥረት ያስከተሉባቸው አጋጣሚዎች አሉ።
በቀን ምን ያህል ባዮቲን ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
የሚመከር መጠን
የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ለባዮቲን በየቀኑ የሚመከር የአመጋገብ አበል የለውም። ነገር ግን, በግምቶች መሰረት, 30 ማይክሮ ግራም (ኤምሲጂ) መውሰድ በቂ ሊሆን ይችላል. አማካኝ የባዮቲን ቅበላ ዩናይትድ ስቴትስን ሳያካትት በቀን 35-70 mcg በቀን። ይገመታል።
በእርግጥ ባዮቲን ፀጉርዎን እንዲያድግ ይረዳል?
ባዮቲን፣ ቫይታሚን B7 በመባልም ይታወቃል፣ በፀጉር ውስጥ የኬራቲን ምርትን ያበረታታል እና የ follicle እድገትን መጠን ይጨምራል። በሰውነት ውስጥ ለረጅም ጊዜ አይከማችም - አብዛኛው የእርስዎ ከሚመገቡት ምግቦች ነው. … ባዮቲን የፀጉር መነቃቀልን ይቀንሳል በሚሉ ሻምፖዎች ውስጥ ሲጨመር፣ ይህ እንደሚሰራ ምንም ማስረጃ የለም።
በባዮቲን ምን መውሰድ የለብዎትም?
አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ በደምዎ ውስጥ ያለውን የባዮቲን መጠን ሊቀንስ ይችላል፣ይህም የባዮቲን መጠንን ሊነካ ይችላል።
… ሌሎች መድሃኒቶች በተለይም፡
- carbamazepine፤
- phenobarbital;
- ፌኒቶይን; ወይም.
- primidone።
መቼ ነው ባዮቲን ጧት ወይም ማታ መውሰድ ያለብኝ?
“የመፈጨት ሂደት ይቀንሳልበእንቅልፍ ጊዜ መቀነስ፣ስለዚህ የንጥረ-ምግብ ማሟያዎን በምሽት ዘግይቶ መውሰድ ከተቀላጠፈ ከመምጠጥ ጋር የተቆራኘ አይሆንም። በNOW Foods የክሊኒካል ስነምግብ ባለሙያው ኒል ሌቪን ማለዳ ለብዙ ቫይታሚኖች እና ለማንኛውም ቢ ቪታሚኖች ምርጥ እንደሆነ ይስማማሉ።
