Flavonoids ለእርስዎ ጎጂ ናቸው?

ዝርዝር ሁኔታ:

Flavonoids ለእርስዎ ጎጂ ናቸው?
Flavonoids ለእርስዎ ጎጂ ናቸው?
Anonim

እንደ ፍሌቮኖይድ ያሉ ፋይቶኒተሪዎች ጠቃሚ ፀረ-ብግነት ውጤቶች አላቸው እና ሴሎችዎን ወደ በሽታ ከሚያስከትል ኦክሲዳይቲቭ ጉዳት ይከላከላሉ። እነዚህ አመጋገብ አንቲኦክሲደንትስ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ፣ የስኳር በሽታ፣ ካንሰር እና እንደ አልዛይመርስ እና የመርሳት በሽታ ያሉ የግንዛቤ በሽታዎችን መከላከል ይችላሉ።

Flavonoids አደገኛ ናቸው?

አብዛኞቹ ፍላቮኖይድ/ፊኖሊኮች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ተብሎ ሲታሰብ፣የቶክሲካል የፍላቮኖይድ-መድሃኒት መስተጋብር፣የጉበት ውድቀት፣ የእውቂያ dermatitis፣ ሄሞሊቲክ የደም ማነስ እና ከስትሮጅን ጋር የተያያዙ እንደ ወንድ የስነ ተዋልዶ ጤና እና ጡት ያሉ ስጋቶች …

የፍላቮኖይድ ተጨማሪዎች ደህና ናቸው?

ሸማቹ የአመጋገብ ፍላቮኖይድ ተጨማሪዎች ከመርዛማነት የራቁ ናቸው የሚል የተሳሳተ ግንዛቤ ሊኖራቸው ይችላል እና ስለዚህ ለመጠቀም ደህና ናቸው ምክንያቱም እነዚህ ውህዶች “ተፈጥሯዊ” (104)።

Flavonoids በሰውነትዎ ላይ ምን ያደርጋል?

Flavonoids የሴሉላር እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር እና በሰውነትዎ ላይ ኦክሲዲቲቭ ጭንቀትን የሚያስከትሉ ነፃ radicalsን ለመዋጋት ይረዳል። በቀላል አገላለጽ፣ ሰውነትዎ ከእለት ተእለት መርዛማ ንጥረነገሮች እና አስጨናቂዎች እየጠበቀው በብቃት እንዲሰራ ይረዳሉ። ፍላቮኖይድም ኃይለኛ ፀረ-ባክቴሪያ ወኪሎች ናቸው።

የትኞቹ ምግቦች በፍላቮኖይድ የበለፀጉ ናቸው?

ሻይ እና ወይን በምስራቃዊ እና ምዕራባዊ ማህበረሰቦች እንደቅደም ተከተላቸው የፍላቮኖይድ ዋና ዋና የምግብ ምንጮች ናቸው። ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ.ቅጠላማ አትክልቶች፣ ቀይ ሽንኩርት፣ ፖም፣ ቤሪ፣ ቼሪ፣ አኩሪ አተር እና የሎሚ ፍራፍሬዎች እንደ ጠቃሚ የአመጋገብ ምንጭ ይቆጠራሉ (34-36)።

የሚመከር:

የጣሊያን በረዶዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?

የጣሊያን በረዶዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?

ጤናማ አማራጭ የግሉተን፣ ስብ እና ኮሌስትሮል እጥረት Gelu ከአይስ ክሬም ምርቶች የበለጠ ጤናማ የጣፋጭ ምርጫ ያደርገዋል። እንዲሁም ገዳቢ አመጋገብ ያላቸው ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ በጌሉ ሊዝናኑ ይችላሉ ማለት ነው። ተፈጥሯዊ፣ ቀላል ንጥረ ነገሮች መፈጨትን ቀላል ያደርጉታል። የጣሊያን በረዶ በስኳር ከፍ ያለ ነው? በ58 እና 96 ግራም ስኳር ይይዛሉ። እና ክሬም አይስ (ሚኤምኤም፣ ሚንት ቸኮሌት ቺፕ) ከ230 እስከ 540 ካሎሪ ያካሂዳሉ፣ በ44 እና 113 ግራም ስኳር። የጣሊያን አይስ ክሬም ወይም አይስክሬም የበለጠ ጤናማ ነው?

የዌልች የፍራፍሬ መክሰስ ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?

የዌልች የፍራፍሬ መክሰስ ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?

አዎ፣ በጣም የሚያስፈራዎት ነገር እውን ሆኗል - የፍራፍሬ መክሰስ ጤናማ አይደሉም። ተከሳሾቹ "ዌልች ፉድስ አሳሳች በሆነ የግብይት ዘመቻ ላይ በመሳተፍ ሸማቾችን አታለላቸው" ብለዋል። የፍራፍሬ መክሰስ ጤናማ እንዳልሆኑ ስታውቅ አይገርምህ ይሆናል። የዌልች የፍራፍሬ መክሰስ ለምን ይጎዳልዎታል? በስኳር እንጀምር። አንድ ጊዜ የአፕል ኦርቻርድ ሜድሌይ ጣዕም የዌልች ፍራፍሬ መክሰስ 11 ግራም ይይዛል - ወደ ሶስት የሻይ ማንኪያ የሚጠጉ ዋጋ ያለው - ይህ ማለት ልጅዎ ከሚወስደው ንክሻ 43 በመቶው ንጹህ ስኳር ነው። የአኒ የፍራፍሬ መክሰስ የበርኒ እርሻ ጣዕም የከፋ ነው፣ 48 በመቶ ስኳር ያቀፈ ነው። የፍራፍሬ መክሰስ ጤናማ አይደሉም?

ሊቺዎች ለእርስዎ ጤናማ ናቸው?

ሊቺዎች ለእርስዎ ጤናማ ናቸው?

የታችኛው መስመር። ሊቼ በደቡብ ምስራቅ እስያ እና ቻይና ታዋቂ ናቸው ነገር ግን በሌሎች አገሮች ብዙም ያልተለመደ ነው። ጣፋጭ እና አበባ ያለው ጣዕም ያላቸው እና ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ እና በርካታ ጠቃሚ አንቲኦክሲደንትስናቸው። ይህ ለጤናማ አመጋገብ ጥሩ ተጨማሪ ያደርጋቸዋል። ላይቺ ለምን ይጎዳልዎታል? ያልበሰሉ ሊቺዎች እጅግ በጣም ዝቅተኛ የደም ስኳርየሚያስከትሉ መርዞችን ይይዛሉ። በሙዛፋርፑር ምርመራውን የመሩት በህንድ የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል ባልደረባ የሆኑት ዶ/ር ፓድሚኒ ስሪካንቲያህ እንዳሉት ይህ ወደ ኤንሰፍሎፓቲ ሊያመራ ይችላል፣ የአንጎል አሠራር ለውጥ። በቀን ስንት ሊቺ መብላት አለብኝ?

ጩኸቶች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?

ጩኸቶች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?

የቋሚው የከተማ ጩኸት መዘዙ ከልጅነት በላይ ነው። በርካታ ጥናቶች የድምፅ ብክለትን ከጭንቀት፣ ድብርት፣ የደም ግፊት፣ የልብ ሕመም እና ስትሮክ ጋር ያገናኙታል። ያልተፈለገ የድባብ ድምጽ ትንሽ ጭማሪ እንኳን ከፍተኛ ውጤት አለው። ጫጫታ ለጤናዎ ጎጂ ነው? ኤፒዲሚዮሎጂያዊ ጥናቶች በድምፅ ተጋላጭነት እና ለደም ግፊት፣ ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸውመካከል ያሉ ግንኙነቶችን ያሳያሉ። ምንም እንኳን አጠቃላይ የአደጋው መጨመር በአንጻራዊ ሁኔታ አነስተኛ ቢሆንም ይህ አሁንም ይመሰረታል ትልቅ የህዝብ ጤና ችግር ምክንያቱም ጫጫታ በሁሉም ቦታ ስለሚገኝ እና ብዙ ሰዎች ስለሚጋለጡ … የበዛ ድምጽ ይጎዳል?

እንቁዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?

እንቁዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?

Pears በአስፈላጊ አንቲኦክሲደንትስ፣ በእፅዋት ውህዶች እና በአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ ነው። እነዚህን ሁሉ ንጥረ ነገሮች ከስብ ነፃ፣ ከኮሌስትሮል ነፃ፣ 100 ካሎሪ ጥቅል ውስጥ ያሽጉታል። እንደ የተመጣጠነ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል፣ አተርን መመገብ ክብደት መቀነስንን ይደግፋል እና የአንድን ሰው ለካንሰር፣ ለስኳር ህመም እና ለልብ በሽታ ተጋላጭነት ይቀንሳል። በየቀኑ ዕንቁን ብትበሉ ምን ይከሰታል?