የአረብ ብረት የተቆረጡ አዋቂዎች ከቁጥር እና በከፍተኛ ደረጃ በፕሮቲን, ፋይበር እና በሌሎች የምግብ ንጥረ ነገሮችናቸው. በተጨማሪም ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው. ይሁን እንጂ ብረት የተቆረጠ አጃ በካርቦሃይድሬት የበለጸገ ምግብ ነው. ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ያሉ ሰዎች የሚበሉትን የአጃ መጠን መገደብ ሊፈልጉ ይችላሉ።
በብረት የተቆረጠ አጃ ከተጠበሰ አጃ ይሻልሃል?
ብረት ብረት - የተቆረጡ አጃዎች ዝቅተኛ glycecommic ጠቋሚ
የአረብ ብረት መቆራረጥ ከቁልፍ እና ፈጣን አጃዎችእንዲሁም ከሦስቱ የአጃ ዓይነቶች ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው፣ ይህም ለደም ስኳር ቁጥጥር ምርጡ ምርጫ ያደርጋቸዋል።
በጣም ጤናማ የሆኑት ምን አይነት አጃዎች ናቸው?
"አጃ ግሮአት አጃ ለመብላት በጣም ጤናማው መንገድ ናቸው።ፈጣን አጃ፣የተጠቀለለ አጃ እና በብረት የተቆረጠ አጃ ሁሉም እንደ oat groats ይጀምራሉ" ይላል አሕዛብ። "የአጃ ግሮአቶች ሙሉ በሙሉ ተጠርገው በሙቀት እና በእርጥበት የታከሙ የአጃ ፍሬዎች ናቸው። ይህ የመቆያ ህይወትን፣ የጣዕም እድገትን፣ የፎኖሊክ ይዘትን እና አንቲኦክሲዳንት እንቅስቃሴን ይጨምራል።
በብረት የተቆረጡ አጃዎች ለምን የበለጠ ካሎሪ አላቸው?
በክብደታቸው ምክንያት በብረት የተቆረጠ አጃ በ ከፍ ያለ ጥምርታ ከተጠቀለለ አጃ ይዘጋጃል። እነሱ ትልቅ መጠን ይሰጣሉ ፣ ይህም ማለት ትንሽ አጃ መብላት እና አነስተኛ ካሎሪዎችን መመገብ ይችላሉ። በብረት የተቆረጡ አጃዎች ለመፈጨት ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ፣ ይህም ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ ይረዳዎታል እና በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲቀንስ ያደርጋል።
በብረት የተቆረጠ አጃ እብጠትን ይቀንሳል?
በብረት የተቆረጠ አጃ ናቸው።በአመጋገብ ውስጥ ለመጨመር በጣም ጥሩ የሚሟሟ ፋይበር እንደ ቅድመ-ቢዮቲክ ምግብ ሆኖ ያገለግላል። እነዚህ አጃዎች በአንጀት ባክቴሪያ ውስጥ የፀረ-ኢንፌክሽን ታማኝነትን ለማበረታታትጠቃሚ ናቸው። በብረት የተቆረጠ አጃ ከአሮጌው ፋሽን ጥቅልል አጃ ያነሱ ናቸው እና ዝቅተኛ የ Glycemix ማውጫ አላቸው።
