2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
መጎተት የሰውነትዎን የላይኛው ክፍል ያጠናክራል እና ከፍ እንዲል ሊረዳዎት ቢችልም እንቅስቃሴው ራሱ ሰውነትዎን በአካል ማራዘም አይችልም። ከፍ ያለ መልክን ለማግኘት፣ ጠንካራ አኳኋን ጡንቻዎችን ይገንቡ፣ ረጅም መቆምን ይለማመዱ እና የሚያራዝሙ የቅጥ ምርጫዎችን ያካትቱ።
ተሳቢዎች ቁመትን ሊጨምሩ ይችላሉ?
የማሳያ አሞሌዎች ቁመትዎን ለመጨመር በቀጥታ ላይሰሩ ይችላሉ፣ በእርግጥ አንድ ግለሰብ ከፍ እንዲል የሚረዳውን አጠቃላይ አቀማመጥ ለማሻሻል ይረዳሉ። … ልጅህ የመሳደብ ወይም የማጥመድ ልማድ ካለው የሚጎትት አሞሌዎች በሚያስደንቅ ሁኔታ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
በቀን ስንት ተጎታች አፕ ቁመት ሊጨምር ይችላል?
ሰውነትዎን በእጆችዎ ድጋፍ ማንጠልጠል ጡንቻዎትን ለመዘርጋት ይጠቅማል። በአጠቃላይ ሰዎች ባር ይሰቅላሉ። ቁመትን አንድ ተጨማሪ ማይል ለመጨመር ይህን መልመጃ ለመውሰድ ሁለት ወይም ሶስት ፑል አፕዎችን ያድርጉ። ያድርጉ።
እንዴት 6 ኢንች ማደግ እችላለሁ?
6 ኢንች ቁመት እንዴት ማደግ ይቻላል?
- ጤናማ ቁርስ ይበሉ።
- ከዕድገት-አስገዳጅ ሁኔታዎችን ያስወግዱ።
- የተትረፈረፈ እንቅልፍ ያግኙ።
- ትክክለኛ ምግቦችን ተመገቡ።
- በሽታን የመከላከል አቅምን ይጨምሩ።
- ሰውነትዎን ይለማመዱ።
- ጥሩ አቋምን ተለማመዱ።
- አነስተኛ እና ተደጋጋሚ ምግቦች።
ተሳቢዎች ከ18 በኋላ ቁመት ይጨምራሉ?
ፑል አፕስ ጡንቻዎትን ሊዘረጋ ይችላል፣ በ የታችኛው አከርካሪ እና የላይኛው ጀርባ ላይ መበስበስን ያስወግዳል - ይህ ሁሉ ቁመትዎን ያሳድጋል።
የሚመከር:
ውሃ መጠጣት ወፍራም ሊያደርግህ ይችላል?
የክሊኒካል ኢንዶክሪኖሎጂ እና ሜታቦሊዝም ጆርናል ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ይላል። በእውነቱ ውሃ ዜሮ ካሎሪ የለውም ስለዚህ ውሃ መጠጣት - ቅዝቃዜ ወይም ክፍል ሙቀት - ክብደት መጨመር የማይቻል ነው, Makhija ጽሑፎቿን ገልጻለች. እንዴት እንደሆነ እነሆ። "ምንም ውሃ ክብደት ሊጨምርልህ አይችልም። ውሃ መጠጣት በመጀመሪያ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
ጭንቀት ቃላትን እንድትቀላቀል ሊያደርግህ ይችላል?
የጭንቀት ምላሾች ንቁ ሲሆኑ ሰፊ ያልተለመዱ ድርጊቶችን ልንለማመድ እንችላለን፣ ለምሳሌ ስንናገር ቃላቶቻችንን መቀላቀል። ብዙ የተጨነቁ እና ከልክ በላይ የተጨነቁ ሰዎች በሚናገሩበት ጊዜ ቃላቶቻቸውን መቀላቀል ያጋጥማቸዋል። ምክንያቱም ይህ ሌላ የጭንቀት እና/ወይም የጭንቀት ምልክት ስለሆነ፣ የጭንቀት ፍላጎት መሆን የለበትም። ጭንቀት ቃላቶቻችሁን ሊያበላሽባችሁ ይችላል? ስትጨነቅ አፍህ ሊደርቅ እና ድምፅህ ሊናወጥ ይችላል፣ሁለቱም ቃላትን ለማውጣት አስቸጋሪ ያደርጉታል። ትኩረትን መቀነስ ሊያጋጥምዎት ይችላል፣ ይህም እርስዎ እንዲደናቀፉ ወይም ቃላትን እንዲረሱ ያደርጋቸዋል። ቃላቶችን ሲቀላቀሉ ምን ማለት ነው?
ጭንቀት ግድየለሽ ሊያደርግህ ይችላል?
በመጀመሪያ ደረጃ ከከባድ ጭንቀት ጋር ተያይዞ የሚመጣው ስሜታዊ ድካም የሰውን ስሜት እንዲያልቅ ስለሚያስከትል ወደ ግድየለሽነት ይመራዋል። ሁለተኛ፣ ከጭንቀት ጋር የተቆራኘው ዝቅተኛ የሴሮቶኒን መጠን ብዙውን ጊዜ በህይወቱ ውስጥ ለሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ያለው ፍላጎት እና ፍላጎት ይቀንሳል ይህም እንደ ግድየለሽነት ሊታዩ ይችላሉ። የግድየለሽነት ምልክቱ ምንድን ነው? ግዴለሽነት ማንኛውንም ነገር ለመስራት መነሳሳት ሲጎድልዎት ወይም በአካባቢዎ ስላለው ነገር ግድ የማይሰጡ ከሆነ ነው። ግድየለሽነት የአእምሮ ጤና ችግሮች፣ የፓርኪንሰን በሽታ ወይም የአልዛይመር በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ ለረጅም ጊዜ ይቆያል.
ኦክሲቶሲን በፍቅር እንድትወድቅ ሊያደርግህ ይችላል?
የፍቅር ሆርሞን ኦክሲቶሲን እንዲሁም ‹ወደ ስሜትዎ እንዲገቡ” እንዲረዳዎት ይታሰባል፣ ይህም ለጾታዊ መነቃቃት እና ኦርጋዜም አስተዋፅዖ ያደርጋል። በመጨረሻም፣ ኦክሲቶሲን በፕላቶኒክ ግንኙነቶች ውስጥ ሚና ይጫወታል! ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኦክሲቶሲን መጠን በሰዎች እና ውሾች ላይ ከፍ ሊል ይችላል ከተጋቡ ወይም ከተጫወቱ በኋላ። ኦክሲቶሲን ሰዎችን በፍቅር እንዲወድቁ ያደርጋል?
ጭንቀት ስሜት ቀስቃሽ ሊያደርግህ ይችላል?
ጭንቀት ግትርነትን ሊያስከትል ይችላል? አዎ፣ ጭንቀት ግትርነትንን ሊያስከትል ይችላል። እንከፋፍለው። ጭንቀት በተለምዶ አንድ ሰው ከመጠን በላይ እንዲያስብ የሚያደርግ ሁኔታ ተብሎ ይገለጻል። የትን የአእምሮ ሕመም ድንገተኛ ባህሪን ያመጣል? ቢፖላር ዲስኦርደር በከፍተኛ የስሜት ለውጥ፣ ብዙ ጊዜ ማኒያ ወይም ድብርት የሚታወቅ የአእምሮ ጤና ችግር ነው። በማኒክ ክፍል ውስጥ፣ አንድ ሰው የስሜታዊነት ባህሪ ምልክት ሊኖረው ይችላል። ለምንድን ነው በድንገት የገፋፋኝ?
