የሰርካዲያን ሪትም ወይም ሰርካዲያን ዑደት የተፈጥሮ ውስጣዊ ሂደት ሲሆን የእንቅልፍ እና የእንቅልፍ ዑደትን የሚቆጣጠር እና በየ24 ሰዓቱ የሚደጋገም ነው። በሰውነት ውስጥ የሚመነጨውን እና ለአካባቢው ምላሽ የሚሰጠውን ማንኛውንም ሂደት ሊያመለክት ይችላል።
በሰዎች ውስጥ ያለው ሰርካዲያን ሰዓት ምንድን ነው?
የሰርከዲያን ሰዓት በውስጥ የሚነዳ የ24-ሰዓት ሪትም አለው ከ24 ሰአታት በላይ የሚሰራ ነገር ግን በየቀኑ በፀሀይ ብርሃን/ጨለማ ዑደት ። ሜላቶኒንa ማሟያዎችን መውሰድ የሰውነትን "ሰዓት" ጊዜ መቀየርም ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ሜላቶኒንa እንደ የእንቅልፍ እርዳታ ይጠቀማሉ፡ መጠነኛ እንቅልፍን የሚያበረታታ ውጤት አለው።
የሰርከዲያን ሰዓት ምን ያደርጋል?
Circadian rhythm በአእምሯችን ውስጥ የ24-ሰአት ውስጣዊ ሰዓት ሲሆን በአካባቢያችን ለሚከሰቱ የብርሃን ለውጦች ምላሽ በመስጠት የንቃተ ህሊና እና የእንቅልፍ ዑደቶችን የሚቆጣጠር ። የእኛ ፊዚዮሎጂ እና ባህሪ የተቀረፀው ምድር በዘንግዋ በምትዞርበት ነው።
በትክክል ሰርካዲያን ሪትም ምንድን ነው?
Circadian rhythms የ24-ሰዓት ዑደት የሚከተሉ አካላዊ፣አእምሮአዊ እና የባህርይ ለውጦች ናቸው። እነዚህ ተፈጥሯዊ ሂደቶች በዋነኛነት ለብርሃን እና ለጨለማ ምላሽ ይሰጣሉ እና አብዛኛዎቹን ህይወት ያላቸው ነገሮች ማለትም እንስሳትን፣ እፅዋትን እና ማይክሮቦችን ይጎዳሉ። ክሮኖባዮሎጂ የሰርካዲያን ሪትሞች ጥናት ነው።
የእኛ ሰርካዲያን ሰዓት ምን ይቆጣጠራል?
የእርስዎ ሰርካዲያን ሪትም የእርስዎን የእንቅልፍ እና የንቃት መርሃ ግብር ለመቆጣጠር ይረዳል። ይህ ሪትም ከ24-ሰአት ሰውነቶ ጋር የተሳሰረ ነው።ሰዓት, እና አብዛኛዎቹ ህይወት ያላቸው ነገሮች አንድ አላቸው. የእርስዎ ሰርካዲያን ሪትም እንደ ብርሃን እና ጨለማ ባሉ ውጫዊ ነገሮች እንዲሁም በሌሎች ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል።
