2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
Pistachio የጤና ጥቅሞች ሁለቱም አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ብግነት ባህሪያት አሏቸው። የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የመጋለጥ እድሎችዎን ሊቀንሱ ይችላሉ. ፒስታስኪዮስ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር፣ የደም ግፊት እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር በሚረዱ ፋይበር፣ ማዕድናት እና ያልተሟላ ስብ እየፈነጠቀ ነው።
በአንድ ቀን ስንት ፒስታስዮ መብላት አለቦት?
በቀን ስንት ፒስታስዮ መብላት አለቦት? ፒስታስኪዮስ ሱስ የሚያስይዝ የበለፀገ የቅቤ ጣዕም አላቸው። እና ምንም እንኳን የጤና ጠቀሜታዎች ቢኖራቸውም, ሁልጊዜ ከመጠን በላይ አለመውሰድ ጥሩ ሀሳብ ነው. በእፍኝ (1.5 አውንስ) ለእያንዳንዱ ቀን ለመተኮስ ጥሩ መጠን ነው።
በየቀኑ ፒስታስዮስን መመገብ ምንም ችግር የለውም?
Pistachios በጣም ገንቢ ምግብ ነው። በተለይ ለልብ፣ ለአንጀት እና ለወገብ መስመር በርካታ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣሉ። ፒስታስዮስን አዘውትሮ መመገብ ጤናን እና ደህንነትን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ሰዎች በቅርፎቻቸው ውስጥ ያለ ጨው አልባ የፒስታቺዮ ለውዝ መጣበቅ እና በቀን ከአንድ አውንስ በላይ ከመብላት መቆጠብ አለባቸው።
ፒስታስዮስ የሆድ ድርቀት እንዲያጡ ይረዱዎታል?
Pistachios አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው እና ከፍተኛ የፕሮቲን፣ የፖታስየም እና የፋይበር ይዘት ያላቸው ናቸው። በተጨማሪም፣ ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር በሚረዱ ሞኖውንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ተሞልተዋል። እና እነሱ የክብደት መቀነስን ለማስተዋወቅ ይረዳሉ፣ በ Nutrition ላይ በተደረገ ጥናት መሰረት።
ፒስታስዮስ ለምን አይጠቅምህም?
በአንድ በኩል ለውዝ ከፍተኛ ስብ እና ካሎሪ ሲሆን በማምጣት ታዋቂ ናቸው።የክብደት መጨመር. አንድ ግማሽ ኩባያ ሼል ያለው ፒስታስዮ ምንም ጨው ሳይጨመርበት 170 ካሎሪ፣ 13 ግራም ስብ እና 1.5 ግራም የሳቹሬትድ ስብ አለው። እያንዳንዳቸው በአራት ካሎሪ ብቻ፣ ፒስታስዮስ በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ-ካሎሪ መክሰስ ናቸው።
የሚመከር:
ፒስታስዮስ ለመተኛት ይረዳሉ?
በሎሶ መሠረት ፒስታስዮስ የተወሰኑ phenolics ይይዛል ይህም የ tryptophan ስብራትን ወደ መርዝ ውህዶች በመቀነስ ወደ ሜላቶኒን ይቀየራል። የትሪፕቶፋን መጨመር በእንቅልፍ ዘግይቶ መጀመር፣ የእንቅልፍ ቆይታ እና ጥራት ላይ የመርዳት አቅም አለው። ምን ያህል ፒስታስዮዎች ለመተኛት ይረዳሉ? የ1-አውንስ የከርነል ክፍል ከመተኛቱ ከአንድ ሰአት በፊት የሚበላ ጥሩ እንቅልፍ እንዲተኛ ያዘጋጅዎታል። ፒስታስዮስ በሜላቶኒን የተሞሉ ናቸው?
ፒስታስዮስ እንዴት ያድጋሉ?
የፒስታቹ ዛፎች በደንብ ያድጋሉ እና ብዙ ፍሬዎችን በደረቅ ከፊል-በረሃ የአየር ፀባይ ረዣዥም፣ ደረቅ፣ ሞቃታማ በጋ፣ ዝቅተኛ እርጥበት እና ቀዝቃዛ ነገር ግን ቅዝቃዜ የሌለበት ክረምት። … በፒስታቹ ውስጥ ወንድና ሴት አበባዎች በተለያየ ዛፎች ላይ ይመረታሉ. ወንድ ዛፍ በአቅራቢያ ካላበቀለ በቀር አንዲት ሴት የተተከለች ሴት ለውዝ አታፈራም። በአሜሪካ ውስጥ ፒስታስዮስ የሚበቅሉት የት ነው?
ፒስታስዮስ ጋዝ ሊያስከትል ይችላል?
ፒስታስዮስ ፍራክሬን ስላለው አብዝቶ መመገብ ማበጥ፣ ማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ህመም ያስከትላል። ፒስታስዮስ ለምን ጋዝ ይሰጥዎታል? ለውዝ፣እንደ አልሞንድ፣ፔካኖች፣ፒስታቺዮስ እና ዋልነትስ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛሉ። … ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነትዎ ከፍተኛ ፋይበር የያዙ መክሰስ ዝቅተኛ ፋይበር ካሉት በጣም ቀርፋፋ በሆነ ፍጥነት ስለሚዋሃድ ነው። በስርዓተ-ፆታዎ ውስጥ ምግብ ይህን ቀስ ብሎ ሲሰብር፣ ትንሽ የሆድ እብጠት፣ ጋዝ እና አንዳንዴም የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ፒስታስዮስ ጨካኝ ያደርገዋል?
ፒስታስዮስ የሚመጡት ከየት ነው?
Pistachio፣ (Pistacia vera)፣ የ cashew ቤተሰብ (Anacardiaceae) ትንሽ ዛፍ እና ለምግብነት የሚውሉ ዘሮቹ፣ በሞቃታማ ወይም ሞቃታማ የአየር ጠባይ ባለ ደረቅ መሬት ውስጥ ይበቅላሉ። የፒስታቹ ዛፍ የኢራን አገር በቀል እንደሆነ ይታመናል። ከአፍጋኒስታን እስከ ሜዲትራኒያን አካባቢ እና በካሊፎርኒያ በሰፊው ይመረታል። በአሜሪካ ውስጥ ፒስታስዮስ የሚበቅሉት የት ነው?
ፒስታስዮስ ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
Pistachio ለውዝ ለመመገብ ጣፋጭ እና አስደሳች ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ጤናማም ናቸው። እነዚህ የፒስታሺያ ቬራ ዛፍ ለምግብነት የሚውሉ ዘሮች ጤናማ ቅባቶችን የያዙ ሲሆን ጥሩ የፕሮቲን፣ ፋይበር እና አንቲኦክሲደንትስ ምንጭ ናቸው። ከዚህም በላይ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ እና ክብደትን ለመቀነስ እና ለልብ እና ለአንጀት ጤና። ብዙ ፒስታቹ ሲበሉ ምን ይከሰታል?
