2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
Pistachio ለውዝ ለመመገብ ጣፋጭ እና አስደሳች ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ጤናማም ናቸው። እነዚህ የፒስታሺያ ቬራ ዛፍ ለምግብነት የሚውሉ ዘሮች ጤናማ ቅባቶችን የያዙ ሲሆን ጥሩ የፕሮቲን፣ ፋይበር እና አንቲኦክሲደንትስ ምንጭ ናቸው። ከዚህም በላይ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ እና ክብደትን ለመቀነስ እና ለልብ እና ለአንጀት ጤና።
ብዙ ፒስታቹ ሲበሉ ምን ይከሰታል?
ፒስታስዮስ የበለፀገ የቅቤ ጣዕሙ ሱስ የሚያስይዝ ነው። እና ምንም እንኳን የጤና ጠቀሜታዎች ቢኖራቸውም, ሁልጊዜ ከመጠን በላይ አለመውሰድ ጥሩ ሀሳብ ነው. … ፒስታስዮስ ፍራክሬን ስላለው አብዝቶ መብላት የሆድ መነፋት፣ ማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ህመም።
ስለ ፒስታስዮስ ጤናማ ያልሆነው ምንድን ነው?
Pistachios በከፍተኛ ፕሮቲን ናቸው፣ ፕሮቲን አብዝቶ መመገብ፡ መጥፎ የአፍ ጠረንን ያስከትላል። የኩላሊት ጉዳት. ተቅማጥ።
ፒስታስዮስ ለምን አይጠቅምህም?
የፒስታቺዮስ ስጋት
ከበዛ ሶዲየምእንደ የደም ግፊት፣ የልብ ሕመም እና ስትሮክ የመሳሰሉ ነገሮች ሊመራ ይችላል። የ fructan አለመቻቻል ካለብዎ - ለአንድ ካርቦሃይድሬት አይነት መጥፎ ምላሽ - ፒስታስኪዮስ ሆድዎን ሊረብሽ ይችላል። እንደዚያ ከሆነ፡ ሊኖርዎት ይችላል፡ እብጠት።
በአንድ ቀን ስንት ፒስታስኪዮስ መብላት አለቦት?
በቀን ስንት ፒስታስዮዎችን መብላት እችላለሁ? በቀን 1-2 እፍኝ ወይም ከ1.5 እስከ 3 አውንስ ፒስታስዮ መመገብ ትችላላችሁ፣ ከዚህ በላይ አይደለም ምክንያቱም እነዚህ ጣፋጭ ፍሬዎች በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው። ሶስት አውንስ ፒስታስኪዮስ ወደ 400 ካሎሪ ይይዛል።
የሚመከር:
የጣሊያን በረዶዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
ጤናማ አማራጭ የግሉተን፣ ስብ እና ኮሌስትሮል እጥረት Gelu ከአይስ ክሬም ምርቶች የበለጠ ጤናማ የጣፋጭ ምርጫ ያደርገዋል። እንዲሁም ገዳቢ አመጋገብ ያላቸው ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ በጌሉ ሊዝናኑ ይችላሉ ማለት ነው። ተፈጥሯዊ፣ ቀላል ንጥረ ነገሮች መፈጨትን ቀላል ያደርጉታል። የጣሊያን በረዶ በስኳር ከፍ ያለ ነው? በ58 እና 96 ግራም ስኳር ይይዛሉ። እና ክሬም አይስ (ሚኤምኤም፣ ሚንት ቸኮሌት ቺፕ) ከ230 እስከ 540 ካሎሪ ያካሂዳሉ፣ በ44 እና 113 ግራም ስኳር። የጣሊያን አይስ ክሬም ወይም አይስክሬም የበለጠ ጤናማ ነው?
የዌልች የፍራፍሬ መክሰስ ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
አዎ፣ በጣም የሚያስፈራዎት ነገር እውን ሆኗል - የፍራፍሬ መክሰስ ጤናማ አይደሉም። ተከሳሾቹ "ዌልች ፉድስ አሳሳች በሆነ የግብይት ዘመቻ ላይ በመሳተፍ ሸማቾችን አታለላቸው" ብለዋል። የፍራፍሬ መክሰስ ጤናማ እንዳልሆኑ ስታውቅ አይገርምህ ይሆናል። የዌልች የፍራፍሬ መክሰስ ለምን ይጎዳልዎታል? በስኳር እንጀምር። አንድ ጊዜ የአፕል ኦርቻርድ ሜድሌይ ጣዕም የዌልች ፍራፍሬ መክሰስ 11 ግራም ይይዛል - ወደ ሶስት የሻይ ማንኪያ የሚጠጉ ዋጋ ያለው - ይህ ማለት ልጅዎ ከሚወስደው ንክሻ 43 በመቶው ንጹህ ስኳር ነው። የአኒ የፍራፍሬ መክሰስ የበርኒ እርሻ ጣዕም የከፋ ነው፣ 48 በመቶ ስኳር ያቀፈ ነው። የፍራፍሬ መክሰስ ጤናማ አይደሉም?
ጩኸቶች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
የቋሚው የከተማ ጩኸት መዘዙ ከልጅነት በላይ ነው። በርካታ ጥናቶች የድምፅ ብክለትን ከጭንቀት፣ ድብርት፣ የደም ግፊት፣ የልብ ሕመም እና ስትሮክ ጋር ያገናኙታል። ያልተፈለገ የድባብ ድምጽ ትንሽ ጭማሪ እንኳን ከፍተኛ ውጤት አለው። ጫጫታ ለጤናዎ ጎጂ ነው? ኤፒዲሚዮሎጂያዊ ጥናቶች በድምፅ ተጋላጭነት እና ለደም ግፊት፣ ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸውመካከል ያሉ ግንኙነቶችን ያሳያሉ። ምንም እንኳን አጠቃላይ የአደጋው መጨመር በአንጻራዊ ሁኔታ አነስተኛ ቢሆንም ይህ አሁንም ይመሰረታል ትልቅ የህዝብ ጤና ችግር ምክንያቱም ጫጫታ በሁሉም ቦታ ስለሚገኝ እና ብዙ ሰዎች ስለሚጋለጡ … የበዛ ድምጽ ይጎዳል?
እንቁዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
Pears በአስፈላጊ አንቲኦክሲደንትስ፣ በእፅዋት ውህዶች እና በአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ ነው። እነዚህን ሁሉ ንጥረ ነገሮች ከስብ ነፃ፣ ከኮሌስትሮል ነፃ፣ 100 ካሎሪ ጥቅል ውስጥ ያሽጉታል። እንደ የተመጣጠነ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል፣ አተርን መመገብ ክብደት መቀነስንን ይደግፋል እና የአንድን ሰው ለካንሰር፣ ለስኳር ህመም እና ለልብ በሽታ ተጋላጭነት ይቀንሳል። በየቀኑ ዕንቁን ብትበሉ ምን ይከሰታል?
ፒስታስዮስ ለእርስዎ ጥሩ ናቸው?
Pistachio የጤና ጥቅሞች ሁለቱም አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ብግነት ባህሪያት አሏቸው። የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የመጋለጥ እድሎችዎን ሊቀንሱ ይችላሉ. ፒስታስኪዮስ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር፣ የደም ግፊት እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር በሚረዱ ፋይበር፣ ማዕድናት እና ያልተሟላ ስብ እየፈነጠቀ ነው። በአንድ ቀን ስንት ፒስታስዮ መብላት አለቦት?
