2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
አብዛኛዉን ጊዜ፣ ወይ የታችኛው ክፍል በጣም ጥብቅ ስለሆነ እነሱን ለማዳከም እንኳን የሚከብድዎት ይሆናል። ልብስህን ለመዘርጋት የሚሳካልህ ብቸኛው መንገድ በ ጎኖቹን በማስተካከል በተለይም ከገመዶች ጋር የሚመጣ ከሆነ ነው።
የዋና ሱሴ ከታች በጣም ትንሽ መሆኑን እንዴት አውቃለሁ?
የዋና ልብስ ከመግዛትዎ በፊት የላይኛው ክፍል በትክክል መያዙን ለማረጋገጥ አንድ ጣትን ወይም ሁለት ማሰሪያዎችን በማንሸራተት ይሞክሩ - እነሱን መግጠም ካልቻሉ ያ ማለት በጣም ሊሆን ይችላል ማለት ነው። ትንሽ፣ ነገር ግን ከዚያ በላይ መግጠም ከቻሉ፣ ምናልባት በጣም ትልቅ ነው።
የቢኪኒ የታችኛው ክፍል በውሃ ውስጥ ትልቅ ይሆናል?
የዋና ልብስ ልብስ ይስፋፋል እና ውሃ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ቢት ትልቅ ሊመስል ይችላል በጨርቆች (ሊክራ) ምክንያት እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ አንድ ኢንች ይሰፋል።
በቢኪኒ የታችኛው ክፍል መጠን መቀነስ አለቦት?
በመጠኑከቢኪኒ ቁንጮዎቻችን ጋር እንዲቆዩ እንመክራለን። ለቢኪኒ ግርጌ በመካከል ከሆንክ መጠኑን ማሳደግ ትችላለህ፣ የእኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተንሸራታች ጎኑ ስለሚሮጥ።
ከቢኪኒ ታች ምን ይለብሳሉ?
ለምሳሌ፣ የእርስዎ ዋና ልብስ በቂ ድጋፍ ከሌለው፣ ከስር የጡት ጡትን ለመልበስ መሞከር ይችላሉ። የመዋኛ ሱሪዎ ምንም አይነት ሽፋን ከሌለው፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ምናልባት ኮማንዶ ከመሄድ ይልቅ ቦክሰኞችን ወይም አጫጭር ልብሶችን መልበስ የተሻለ ይሆናል። ለበለጠ ምቾት ሴቶች ፓንቶችን ከቦርድ ቁምጣ ጋር መልበስ ይችላሉ።
የሚመከር:
የተጎዱ ጡንቻዎችን መዘርጋት አለብኝ?
በጡንቻ መወጠር ጉዳት እያጋጠመዎት ነው? ከሆነ፣ እነዚያን ጡንቻዎች መዘርጋትያስፈልግዎታል! እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በትክክል አለመዘርጋት ጡንቻዎ በጣም ጠንክሮ እንዲሰራ እና ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። ጉዳት የደረሰበትን ቦታ ሲዘረጋ የደም ፍሰትን ከፍ ማድረግ እና ሕብረ ሕዋሳትዎ በፍጥነት እንዲድኑ መርዳት ይችላሉ። ከጉዳት በኋላ መዘርጋት አለቦት? ለመለጠጥ ረጅም ጊዜ አይጠብቁ ይህ የሰውነትዎ መደበኛ ምላሽ ስለሆነ የተጎዱትን የጡንቻ ቃጫዎች እንደገና ለማያያዝ ይሰራል። ነገር ግን፣ መጀመሪያ ላይ ጉዳት ከደረሰባቸው የጡንቻ ቃጫዎች ጋር ሲነጻጸር፣ ጠባሳ ቲሹ ጠንካራ እና ተለዋዋጭ አይደለም። ይህንን ለመዋጋት እብጠትዎ ከቀነሰ ጡንቻዎትን መወጠር ያስፈልግዎታል። የተጎዳ ጡንቻ ምን ማድረግ ይሻላል?
ጥጃዎችን እንዴት መዘርጋት ይቻላል?
ጥብቅ ጥጆችን ለማስታገስ ይዘረጋል አንድ እግሩ ከፊት ለፊት፣የፊት ጉልበት በትንሹ የታጠፈ ግድግዳ አጠገብ ቁም:: የጀርባ ጉልበትዎን ቀጥ አድርገው፣ተረከዝዎን መሬት ላይ ያቆዩ እና ወደ ግድግዳው በኩል ይደገፉ። ከጀርባ እግርዎ ጥጃ ጋር በሙሉ የተዘረጋውን ይሰማዎት። ይህን ዝርጋታ ለ20-30 ሰከንድ ይያዙ። ጥጆቼን እንዴት ላላ ማድረግ እችላለሁ? የተቀመጠ ጥጃ ዝርጋታ ከተከላካይ ባንድ ጋር እግርዎን ዘርግተው ወለሉ ላይ ተቀመጡ። የመቋቋሚያ ባንድ (ወይም እየተጠቀሙበት ያለውን ማንኛውንም መሳሪያ) በአንድ ጫማ ዙሪያ ይያዙ፣ ሁለቱንም ጎኖቹን በእጆችዎ ይያዙ። ጥጃዎ ላይ መወጠር እስኪሰማዎት ድረስ ጣቶችዎን በቀስታ ወደ ሽንጥዎ ይጎትቱ። በሌላኛው በኩል ይድገሙት። ምን ያህል ጊዜ ጥብቅ ጥጃዎችን መዘርጋት
የቢኪኒ አካባቢ ለምን ይላጫል?
ብታምኑም ባታምኑም ልክ እንደ መደበኛ የፕላስቲክ ምላጭ ለቆዳዎ፣ ለቢኪኒ መስመርዎ እንኳን ደህና ናቸው ይላሉ ዶ/ር ሮድኒ። "በአንድ ማለፊያ ብቻ ፀጉሮችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳሉ። በቆዳው ላይ የሚደርሰው ጉዳት ያነሰ ነው፣ እና ፀጉሮቹ በግልጽ ይቆረጣሉ፣ ይህም ፀጉር የመሰብሰብ እድልን ይቀንሳል" ትላለች። መላጨት ለቢኪኒ አካባቢ ጥሩ ነው? የጉርምስና ፀጉርን ማስወገድ የግል ምርጫ ነው። … ሰውነትዎን ንፁህ ለማድረግ በዚህ አካባቢ ያለውን ፀጉር ማስወገድ አስፈላጊ አይደለም። እንደውም የጉርምስና ፀጉርን ለማስወገድ ምንም የጤና ጠቀሜታዎች የሉትም። መላጨት፡ አንዳንድ ልጃገረዶች የጉርምስና ፀጉርን መላጨት “ከፍተኛ እንክብካቤ” ነው ይላሉ ምክንያቱም ፀጉር ብዙውን ጊዜ በጥቂት ቀናት ውስጥ ስለሚያድግ ነው። ለምንድነው ሁ
የቢኪኒ ቁንጮዎች ይለጠጣሉ?
የዋና ልብስ በጊዜ ሂደት ስለሚዘረጋ ይህ ችግር ልክ እንደለበሱ እየባሰ ይሄዳል። የእርስዎን ዘይቤ ሲሞክሩ በውስጡ ይንቀሳቀሱ እና ሁሉም ነገር በሚያደርጉበት ጊዜ በትክክል መቆየቱን ያረጋግጡ - ይህ በጥሩ ሁኔታ የሚስማማ የቁራጭ ምልክት ነው። የቢኪኒ አናት ምን ያህል ጥብቅ መሆን አለበት? ከቢኪኒ አናት ጋር፣የፊት እና የኋላው የፊት እና የኋላ እኩል መሆን አለባቸው። ከኋላ ከፍ ያለ ከሆነ የቢኪኒ አናትዎ በጣም ትልቅ ነው። የእርስዎ ማሰሪያዎች ጠፍጣፋ መሆን አለባቸው፣ነገር ግን ጥብቅ መሆን የለባቸውም። በቆዳው ውስጥ ምንም ቀይ መስመሮች የሉም። የዋና ልብስ ለብሶ ወደ ላይ ወይም ዝቅ ማለት ይሻላል?
በየቀኑ መዘርጋት አለብኝ?
የዕለታዊ ሕክምና ከፍተኛ ትርፍ ያስገኛል፣ነገር ግን በተለምዶ፣ቢያንስ በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ከተዘረጋ በተለዋዋጭነት ዘላቂ መሻሻል መጠበቅ ይችላሉ። ከታች ባሉት ቪዲዮዎች ውስጥ በማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የመለጠጥ ልማዶች ላይ ሊሰሩ የሚችሉ የስታቲክ ዝርጋታ ምሳሌዎችን ያገኛሉ። በምን ያህል ጊዜ መዘርጋት አለቦት? ጤናማ አዋቂዎች ለሁሉም ዋና ዋና የጡንቻ-ጅማት ቡድኖች-አንገት፣ ትከሻ፣ ደረት፣ ግንድ፣ የታችኛው ጀርባ፣ ዳሌ፣ እግሮች እና ቁርጭምጭሚቶች የመተጣጠፍ ልምምዶችን (ዝርጋታ፣ ዮጋ ወይም ታይቺ) ማድረግ አለባቸው። ቢያንስ በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ። ጥሩ ውጤት ለማግኘት በእያንዳንዱ የመለጠጥ ልምምድ ላይ በአጠቃላይ 60 ሰከንድ ማሳለፍ አለቦት። በቀን ስትዘረጋ ምን ይከሰታል?
