2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የጋራዥዎ ራስን የሚዘጋው በር በትክክል ለመዝጋት ካልሆነ ወይም በሩ ከተዘጋ የፀደይ ማጠፊያ ውጥረቱን በሄክስ መፍቻ ማስተካከል ይችላሉ። እና መቆንጠጫ. የመቆለፊያ ፒን (ፎቶ 1) በማንሳት ይጀምሩ። ከዚያም ተገቢውን የተጠጋ መጠን (ፎቶ 2) እስኪያገኙ ድረስ ውጥረትን ይጨምሩ ወይም ይልቀቁ።
እንዴት ማጠፊያዎቼን ማጠንከር እችላለሁ?
የበር ማጠፊያን በ60 ሰከንድ ውስጥ እንዴት ማሰር ይቻላል
- በሩን ዝጋ።
- በማጠፊያው ውስጥ ካሉት ካስማዎች አንዱን ያውጡ። …
- የዚፕ ክራባት ያስቀምጡ ወይም ማጠፊያው ውስጥ ያዙሩት እና እስከ ታች ድረስ መሄዱን ያረጋግጡ። …
- ፒኑን ይተኩ። …
- ማጠፊያው ቀጥታ ካልሆነ በሩን ከፍተው በመዝጋት ያስተካክሉት።
የፀደይ ማጠፊያዎች በራሳቸው የሚዘጉ ናቸው?
የፀደይ ማጠፊያዎች በራስ የሚዘጉ ማንጠልጠያዎች ናቸው። በርሜሉ ውስጥ ያለው የፀደይ ዘዴ ማጠፊያዎቹ በራስ-ሰር በሩን እንዲዘጉ ያስችላቸዋል። በመስክ የሚስተካከለው የመዝጊያ ሃይል፣ የፀደይ ማንጠልጠያ መስመር መደበኛ የንግድ ደረጃ የበር ማጠፊያዎችን ያካትታል። … በተጨማሪም የአረብ ብረት እና አይዝጌ ብረት ማንጠልጠያ ለቤት ውስጥ መተግበሪያዎች ይገኛሉ።
የሚስተካከሉ የፀደይ ማጠፊያዎች እንዴት ይሰራሉ?
በፀደይ የተጫነ ማንጠልጠያ በሩ ሳይገፉ ወይም ሳይጎትቱ በራስ-ሰር እንዲዘጋ ይሰራል። በየፀደይን ውጥረት በመጠቀም በሩን ይሰራል፣ እና ምን ያህል ውጥረት እንደሚያስፈልግ በበሩ ክብደት እና በሚፈለገው የመዝጊያ ፍጥነት ላይ የተመሠረተ ነው።
ምንድን ነው።የስፕሪንግ ማጠፊያዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ?
A፡ የስፕሪንግ ማጠፊያዎች እራሳቸውን የሚዘጉ ማንጠልጠያዎች ናቸው። በርሜል ውስጥ ያለ የፀደይ ዘዴ ማጠፊያዎቹ በራስ-ሰር በር እንዲዘጉ ያስችላቸዋል ይህም ከላይ ከተሰቀሉ በሮች ለመዝጋት እንደ አማራጭ እንዲያገለግሉ ያስችላቸዋል። የማጠፊያዎቹ የመዝጊያ ሃይል በመስክ ላይ ሊስተካከል ይችላል።
የሚመከር:
ጉልበቶቼን ማጠንከር አለብኝ?
የሮክ-ጠንካራ ጉልበቶች ቡጢዎን ጠንካራ ያደርጉታል እና ጉዳትን ይከላከላሉ። የቮልፍ ህግ -- በአጥንቶች ላይ የሚኖረው ጫና እንዲላመዱ እና እንዲጠናከሩ ያደርጋቸዋል -- ማለት የቦክስ ስልጠና በትክክለኛው መንገድ ካደረጉት ወደ እጅ እልከኝነት ሊያመራ ይችላል ማለት ነው. … እንደ ቦክሰኛ ጉልበት ወይም የተሰበረ አጥንቶች ካሉ የጎን ጉዳት ሊጠብቅዎት ይችላል። ጠንካራ ነገሮችን መምታት ጉልበቶቻችሁን የበለጠ ያከብዳል?
ከአገጭ ቆዳ ስር እንዴት ማጠንከር ይቻላል?
1። ቀጥ ያለ መንጋጋ ጁት ጭንቅላቶን ወደኋላ ያዙሩት እና ወደ ጣሪያው ይመልከቱ። ከአገጩ ስር መወጠር እንዲሰማዎት የታችኛው መንገጭላዎን ወደፊት ይገፉ። መንጋጋውን ለ10 ቆጠራ ይያዙ። መንጋጋዎን ያዝናኑ እና ጭንቅላትዎን ወደ ገለልተኛ ቦታ ይመልሱ። ከአገጬ እና አንገቴ ስር ያለውን ቆዳ እንዴት ማጠንከር እችላለሁ? መንጋጋዎን ወደ ፊት በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ አገጭዎን ወደ ጣሪያው ያንሱ። በአገጭዎ ስር ትንሽ መጨናነቅ ይሰማዎታል። አንገትዎ ሲራዘም፣ ከፊት ያሉት ጡንቻዎች ዘና ይላሉ የጎን sternocleidomastoid ጡንቻዎች ደግሞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያገኛሉ። ለ 5 ሰከንድ ያህል ይያዙ እና እንቅስቃሴውን 10 ጊዜ ይድገሙት። የላላ የአንገት ቆዳን ማጥበቅ ይቻላል?
ዘይት ማጠንከር ምን ማለትዎ ነው?
ያልተሟሉ የፋቲ አሲድ አስቴርቶችን ወደ (ይበልጥ ጠጣር) በሃይድሮጂን ወደ ሞላ የሳቹሬትድ ኢስተር የመቀየር ሂደት የኒኬል ካታላይስት። ማርጋሪን ከአትክልት ዘይት ለማምረት ያገለግላል። አጠንክሮ የሚለው ቃል ምን ማለት ነው? ማጠንከር አንድ ነገር የሚከብድበት ወይም የሚከብድበት ሂደት ነው። ማጠንከሪያ የሚከተሉትን ሊያመለክት ይችላል፡ ማጠንከሪያ (ብረታ ብረት)፣ የብረት ጥንካሬን ለመጨመር የሚያገለግል ሂደት። ዘይት ጠንካራ ብረት ምንድነው?
ለስላሳ እንጨት ማጠንከር ይቻላል?
መልሶች፡ አብዛኞቹ ለስላሳ እንጨቶች እና ጠንካራ እንጨቶች ጠንካራ ሊሆኑ ይችላሉ። እንዲጠናከሩ የማንመክረው ብቸኛው ሰው ሰራሽ እንጨት እንደ ከተነባበረ እንጨት፣ ፋይበርቦርድ፣ ቅንጣት እና ለስላሳ ፕሊዉድ ያሉ ናቸው። አንዴ ከበሰበሰ ወይም ከበለዘዙ ወደ ቀድሞው ሁኔታ መመለስ አይችሉም። ለስላሳ እንጨት ማጠንከር ይችላሉ? መልሶች፡ አብዛኞቹ ለስላሳ እንጨቶች እና ጠንካራ እንጨቶች ጠንካራ ሊሆኑ ይችላሉ። እንዲጠናከሩ የማንመክረው ብቸኛው ሰው ሰራሽ እንጨት እንደ ከተነባበረ እንጨት፣ ፋይበርቦርድ፣ ቅንጣት እና ለስላሳ ፕሊዉድ ያሉ ናቸው። አንዴ ከበሰበሰ ወይም ከበለዘዙ ወደ ቀድሞው ሁኔታ መመለስ አይችሉም። የጥድ ገጽን እንዴት ያጠነክራሉ?
እንዴት ጭንዎን ማጠንከር ይቻላል?
10 ልምምዶች ላሉት እግሮች Squats። ስኩዊቱ እግርን ለማንፀባረቅ በጣም ጥሩ ከሚባሉት አንዱ ነው. … ሳንባዎች። ሳንባዎች ጭንዎን ፣ ዳሌዎን እና የሆድ ድርቀትዎን ይሠራሉ። … የፕላንክ እግር ማንሻዎች። መደበኛ ሳንቃዎች የላይኛውን አካል፣ ኮር እና ዳሌ ላይ ያነጣጠሩ ናቸው። … ነጠላ-እግር የሞተ ማንሻዎች። … የመረጋጋት ኳስ ጉልበቶች። … ደረጃዎች። … 7። የሳጥን መዝለሎች.
