አጃ በጣም ጥሩ ምግብ ናቸው፣ እና በተለይም በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ለስሱ ሆድዎች ምርጥ ናቸው። የሆድ ድርቀትን እና ሄሞሮይድስን ለማስወገድ እና ለጤናማ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) አስተዋፅኦ ለማድረግ ፋይበር ይሰጣሉ።
እንዴት አጃ ለእርግዝና ማዘጋጀት እችላለሁ?
አቅጣጫዎች
- አጃ፣ውሃ እና የጨው ቁንጥጫ በድስት ውስጥ መካከለኛ ሙቀት ላይ አስቀምጡ እና ለስላሳ እስኪዘጋጅ ድረስ ያብሱ - 5 ደቂቃ ያህል።
- አጃውን በምሳ ዕቃ ውስጥ አስቀምጡ እና ከተጠቀምንበት የተልባ እህልን ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ። በመቀጠል የተከተፉ ፍሬዎችን እና የሮማን ፍሬዎችን ይጨምሩ. …
- አዘገጃጀቱን እንደ አስፈላጊነቱ ለተጨማሪ ምግቦች በእጥፍ ይጨምሩ።
አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ለቁርስ ምን መብላት አለባት?
የግሪክ እርጎ፣ የጎጆ አይብ፣ ቶፉ፣ እንቁላል፣ የኦቾሎኒ ቅቤ፣ ኦሜሌቶች ከስዊስ ወይም ቼዳር አይብ እና ከወተት የተቀላቀለ ለስላሳዎች ሁሉም ጠንካራ እና ጣፋጭ አማራጮች ናቸው።
ለምን አጃ አትበሉም?
አጃ ለመብላት ጉዳት።
እህል ነው፣ማለትም እህሎች የሚያደርጓቸው ሁሉም ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ባህሪያቶች አሉት። ሰውነትዎ በአጃው ውስጥ የሚገኙትን ቪታሚኖች እና ማዕድናት እንዳይወስድ የተጠናውን ፊቲክ አሲድ ያካትታል። ከፍተኛ ስታርች ወይም ከፍተኛ የካርቦሃይድሬትድ ምግብ ነው።
አጃ የማይበላ ማነው?
ብዙ ሴላሊክ በሽታ ያለባቸው ሰዎች አጃ እንዳይበሉ ይነገራቸዋል ምክንያቱም ግሉተን በያዙት በስንዴ፣ አጃ ወይም ገብስ ሊበከሉ ይችላሉ። ነገር ግን ቢያንስ ለ 6 ምንም ምልክት በማይታይባቸው ሰዎች ላይወራት፣ መጠነኛ መጠን ያለው ንፁህ፣ ያልተበከሉ አጃ መብላት ደህንነቱ የተጠበቀ ይመስላል።
