2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
እርምጃዎን ማሻሻል ሶስት ዋና ዋና የታችኛው የሰውነት ጡንቻ ቡድኖች-ኳድስ፣ ግሉትስ እና ሃምstrings ላይ ማነጣጠር እንደሚያስፈልግ ሳታውቅ አትቀርም።
ጥጃ ማሳደግ ለሯጮች ጥሩ ነው?
ተረከዝ ማሳደግ፣ ጥጃ ማሳደግ ወይም ጥጃ ማራዘም ተብሎም ይጠራል፣ ለሁለት ምክንያቶች ጠቃሚ ልምምድ ነው። አንደኛ፣ የአቺለስ ጅማት በሩጫ ውስጥ ዋና ተዋናይ ነው፡ ከውጤት የሚመጣውን ሃይል የሚያከማች እና አብዛኛው ሃይል ወደ መሬት መልሶ የሚያስተላልፍ እንደ ኃይለኛ ምንጭ ሆኖ ይሰራል።
የእግር ማሳደግ ፈጣን ያደርግዎታል?
እና ለስፕሪንተሮች ጥንካሬን የሚያዳብሩ የእግር ልምምዶች የበለጠ ፍንዳታ ጅምር እና ፈጣን ጊዜን ይፈጥራል። እውነታው ግን በጂም ውስጥ ከሚደረጉ የጥንካሬ ስልጠና ልምምዶች ጋር ሩጫን ማዋሃድ እንደ ሯጭ የበለጠ ጠንካራ እና ፈጣን ያደርገዎታል ይህም የአካል ጉዳትን አደጋ ይከላከላል።
ጥጃ ማሳደግ ለመሮጥ መጥፎ ነው?
ጥጃ-ማጠናከሪያ መልመጃዎች
እነዚህ ሶስት የጥጃ ልምምዶች በረዥም ሩጫ ላይ ድካምን ይከላከላል እንዲሁም እርምጃዎን እና ድፍረትዎን ለማሻሻል የሚያስፈልግዎትን ኃይል ያዳብራሉ። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት የሚደረጉት በጣም ጥሩ መልመጃ ነው እንደ ሙቀት ማጠናቀቂያ አካል እና ቅጽዎን ለማሻሻል እንደ መሰርሰሪያ ሊያገለግል ይችላል።
የጥጃ ማሳደግ ዋጋ አለው?
ጥጃም ከፍ ያደርጋል ከልምምድ በኋላ በእግርዎ ላይ ህመም እንዳለ ያረጋግጡ። እርግጥ ነው፣ እነሱ ደግሞ ጥጆችዎን የተሻሉ፣ ጠንካራ እና ቀጭን ያደርጉታል። በእርግጥ, በጆርናል ኦቭ አፕሊይድ ፊዚዮሎጂ ተመራማሪዎች ላይ በወጣው ጥናትጥጃ ያሳድጋል እና ልዩነቶቹ እንዲሁም የተሻለ ሚዛን እና የጡንቻ መዋቅር ይሰጥዎታል ይላሉ።
የሚመከር:
ለምንድነው ኢድድ ከውድድር ውጪ ያደርገኛል?
"አንድ ግለሰብ ዳይሬክተሩ የቅርብ ጊዜውን ስራውን ያለ በቂ ምክንያት በገዛ ፍቃዱ መልቀቁን ካወቀ ወይም እሱ ወይም እሷ እንደነበሩ ካወቀ ለስራ አጥነት ካሳ ጥቅማጥቅሞች ከክፍያ ነፃ ይሆናል። ከቅርብ ጊዜ ስራው ጋር በተገናኘ በፈጸመው በደል ተፈትቷል።" እንዴት የኤዲዲ ብቃት ማጣትን ማስተካከል እችላለሁ? የእርስዎን ጥቅማጥቅሞች ለመቀነስ ወይም ለመከልከል የEDD ውሳኔ ይግባኝ የመጠየቅ መብት አልዎት። ይግባኝዎን በጽሁፍ በ30 ቀናት ውስጥ በውሳኔ እና/ወይን ውሳኔ (DE 1080CZ) ማስታወቂያ ላይ ማስገባት አለቦት። ለምንድነው የእኔ ኢዲዲ ለሳምንት የሚያበቃው ብቃት እንደሌለው ይናገራል?
ቤታ አላኒን ትልቅ ያደርገኛል?
አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ቤታ-አላኒን የሰውነት ቅንብር ሊጠቅም ይችላል። አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ለሶስት ሳምንታት ማሟያ የጡንቻን ብዛት ይጨምራል (21). ቤታ-አላኒን የሥልጠና መጠንን በመጨመር እና የጡንቻን እድገት በማሳደግ የሰውነት ስብጥርን ያሻሽላል። በጣም ብዙ ቤታ-አላኒን ከወሰዱ ምን ይከሰታል? በአፍ ሲወሰድ፡-ቤታ-አላኒን ለአጭር ጊዜ በአግባቡ በአፍ ሲወሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። በመካከለኛ የቤታ-አላኒን መጠን የጎንዮሽ ጉዳቶች አልተገለጹም። ከፍተኛ መጠን መውሰድ ማፍጠጥ እና መንቀጥቀጥ ሊያስከትል ይችላል።። ቤታ-አላኒን ለመግባት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ፍልስፍና ብልህ ያደርገኛል?
ፍልስፍና ውስብስብ ነው ፍልስፍናን ለዓመታት ማጥናት ትችላላችሁ እና አሁንም እያንዳንዱን ፅንሰ-ሀሳብ ሙሉ በሙሉ መረዳት አይችሉም። ስለዚህ፣ ፍልስፍናን በትጋት በማጥናት፣ ለዓመታት መማር እራስህን ትከፍታለህ። በዛን ያህል ጊዜ፣ ከዚህ ቀደም ከነበሩት ያለምንም ጥርጥርብልህ ይሆናሉ። ፍልስፍናን ማጥናት የተሻለ ሰው ሊያደርግህ ይችላል? እስካሁን ማስረጃው የሥነ ምግባር አካዳሚክ ጥናት እርስዎን የተሻለ ሰው አያደርግም። … ይህ ምናልባት አብዛኛው የአካዳሚክ ፍልስፍና በዘመናዊው ምዕራብ የሆነው እውነት ነው፣ ግን እንደ ታሪካዊ አጠቃላይነት በእርግጥ እውነት አይደለም። ፍልስፍና ማንበብ ብልህ ያደርገኛል?
Blepharoplasty ወጣት እንድመስል ያደርገኛል?
በዓይኑ አካባቢ ያለው ቆዳ ሲቀንስ ወይም ሲወድቅ አንድን ሰው ድካም፣አዝኖ አልፎ ተርፎም ቁጡ እንዲመስል ሊያደርግ ይችላል። የዐይን መሸፈኛ ቀዶ ጥገና ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን መቀነስ እና የበለጠ የታደሰ እና የወጣትነት እይታን ወደ አይኖች መመለስ ይችላል። Blepharoplasty ምን ያህል ያንስዎታል? የዐይን ቆብ ቀዶ ጥገና፣ እንዲሁም ብለፋሮፕላስትይ በመባልም የሚታወቀው፣ ከአምስት እስከ አስር አመትከመልክዎ ላይ ሊፈጅ የሚችል ሲሆን በ40 አመት እድሜ አካባቢ ለመጀመሪያ ጊዜ የሚደረግ አሰራር ነው።በግልጽ የእርጅና ሂደት ይስተዋላል። በመጀመሪያ በላይኛው የዐይን ሽፋሽፍት ቆዳ እና የታችኛው ሽፋን ከረጢቶች ውስጥ። ለ blepharoplasty ጥሩ እድሜ ምንድነው?
በዝግታ መሮጥ ፈጣን ያደርገኛል?
እውነት ነው፡ ቀስ ያለ ሩጫዎች በዘር ቀንያግዙዎታል። … ዓለም አቀፍ ደረጃን በአትሌቶች እና በአሰልጣኞች ላይ በዝቅተኛ ፍጥነት መጨመር እንዴት ፈጣን እንደሚያደርግዎት እና እንዴት በሩጫ ስርአታችን ውስጥ እንደምናካትተው እንዲያብራሩልን ጠይቀናል። በዝግታ መሮጥ ፈጣን ያደርግዎታል? በእርግጥ ሰውነቶን ሃይል የማመንጨት እና ደም ወደ ስራ ጡንቻዎች የማድረስ ፍጥነት እና ቅልጥፍናን እያሻሻሉ ነው። ስለዚህ በቀስታ በመሮጥ፣ ሁለቱም በፍጥነት እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሮጡ መሰረቱን እየገነቡ ነው።። በፍጥነት ወይም በዝግታ መሮጥ ይሻላል?
