2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
አብዛኞቹ ፈጣን ኑድል በካሎሪ ዝቅተኛ ነው፣ነገር ግን በፋይበር እና ፕሮቲን ዝቅተኛ ናቸው። በተጨማሪም በስብ፣ በካርቦሃይድሬትስና በሶዲየም የበለፀጉ በመሆናቸው ይታወቃሉ። ከፈጣን ኑድል ጥቂት ማይክሮ ኤለመንቶችን ማግኘት ቢችሉም እንደ ቫይታሚን ኤ፣ ቫይታሚን ሲ፣ ቫይታሚን ቢ12 እና ሌሎችም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይጎድላቸዋል።
ኑድል መመገብ ጤናማ ነው?
በመጠነኛ መጠን፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ፈጣን ኑድልን ጨምሮ ምንም አይነት አሉታዊ የጤና ችግር ላይመጣ ይችላል። ነገር ግን፣ በንጥረ-ምግቦችዎ ዝቅተኛ ናቸው፣ ስለዚህ በ አመጋገብዎ ውስጥ እንደ ዋና አካል አይጠቀሙባቸው። ከዚህም በላይ አዘውትሮ መጠጣት ከአመጋገብ ጥራት ጉድለት እና ለሜታቦሊክ ሲንድረም ስጋት መጨመር ጋር የተያያዘ ነው።
ለመመገብ በጣም ጤናማው ኑድል ምንድነው?
6 ጤናማ ኑድል መመገብ ያለብዎት እንደ የአመጋገብ ባለሙያው አስተያየት
- ሙሉ-ስንዴ ፓስታ። ሙሉ-ስንዴ ፓስታ ጤናማ የሆነ ኑድል ለማግኘት ቀላል ሲሆን ይህም የፓስታ ምግብዎን አመጋገብ ያጠናክራል። …
- የሽንብራ ፓስታ። …
- የአትክልት ኑድል። …
- ቀይ ምስር ፓስታ። …
- ሶባ ኑድል። …
- ነጭ ፓስታ።
ኑድል ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል?
በሳምንት 3 ጊዜ ፓስታ መመገብ የሰውነት ክብደትን እንደማይጨምር አዲስ ጥናት አመልክቷል - እና እንዲያውም ሊያጣው ይችላል። ብዙ ሰዎች ክብደት መቀነስ ከፈለግክ ፓስታን አብዝተህ ከመብላት መቆጠብ እንዳለብህ ያስባሉ።
ኑድል መብላት የሚያስከትለው ጉዳት ምንድን ነው?
አላቸውከደካማ የአመጋገብ ጥራት
ጋር ተያይዘዋል የጨመረው የሶዲየም እና የካሎሪ መጠን ነበራቸው። ፈጣን ኑድል እንዲሁ ለልብ ህመም፣ ለስኳር ህመም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላችንን ከፍ የሚያደርግ የሜታቦሊክ ሲንድረም በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል።
የሚመከር:
በሰከሩ ኑድል ውስጥ ስንት ካሎሪዎች?
በታይላንድ ምግብ ቤቶች የሰከሩ ኑድልስ ከዶሮ ጋር 1፣ 120 ካሎሪ እና የዶሮ ፓድ ታይ 1,480 ካሎሪ ነበረው። የሰከሩ ኑድልስ እያደለቡ ነው? የምትመኘውን የካሪ ጣዕም፣ በጣም ያነሰ ካርቦሃይድሬት፣ የሳቹሬትድ ስብ እና ካሎሪ ያገኛሉ።): አንድ አገልግሎት 700 ካሎሪ፣ ከካርቦሃይድሬት ጋር እኩል የሆነ ቢያንስ ሰባት ቁርጥራጭ ዳቦ ሊኖረው ይችላል። የሰከረ ኑድል አገልግሎት ምንድነው?
የማካሮኒ ኑድል መጥፎ ይሄዳል?
"ስለዚህ አዎ፣ በቴክኒካል የደረቀ ፓስታን ጊዜው ካለፈበት ቀን መብላት ምንም ችግር የለውም፣ ምንም እንኳን ጊዜው ካለፈበት ቀን በኋላ የጣዕም ወይም የሸካራነት ጥራት መለወጥ ሊጀምር ይችላል።" በፓስታ ሳጥን ላይ ያለው የአገልግሎት ማብቂያ ጊዜ ብዙውን ጊዜ ከአንድ እስከ ሁለት ዓመት አካባቢ ነው። ደረቅ ፓስታ መጥፎ መሆኑን እንዴት ማወቅ ይቻላል? ፓስታ መጥፎ መሆኑን እንዴት ማወቅ እችላለሁ?
ማካሮኒ ኑድል ቪጋን ናቸው?
በPETA መሠረት ከመደብሩ ውስጥ የታሸገ ፓስታ ብዙውን ጊዜ ቪጋን ነው። ይህ እንደ፣ ስፓጌቲ፣ ማካሮኒ ኑድል፣ ታግሊያቴሌ፣ ሊንጉይን፣ ሪጋቶኒ፣ ፔን ወዘተ ያሉ የተለያዩ አይነት ኑድልሎችን ሊያካትት ይችላል። ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ የቤት ውስጥ ብራንዶች "የተረጋገጠ ቪጋን" ባይሆኑም ፓስታውን ለመፍጠር የሚውሉት ሁሉም የቪጋን ምግቦች ናቸው። ቪጋኖች ማካሮኒ መብላት ይችላሉ?
የሚበላው ኮላጅን ለእርስዎ ይጠቅማል?
በሚበላው ኮላጅን ላይ t ብዙ ትክክለኛ መረጃ የለም፣ነገር ግን ቅድመ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ተጨማሪዎች ዘንበል ያለ የጡንቻን ብዛት ለመገንባት ይረዳሉ። የቆዳ እርጥበት እና የመለጠጥ ችሎታን ማሻሻል; የቆዳ መጨማደድን ይቀንሱ; እና የመገጣጠሚያ ህመምን እና/ወይም ጥንካሬን ይቀንሱ - ምንም እንኳን ጥቅማጥቅሞችን ለማግኘት ቢያንስ ሶስት ወራት ሊወስድ ቢችልም በ… ኮላጅንን ወደ ውስጥ ማስገባት ምንም ነገር ያደርጋል?
በጨው የተቀመመ ጥሬ ገንዘብ ለእርስዎ ይጠቅማል?
Cashews በአጠቃላይ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች አመጋገብ ደህንነቱ የተጠበቀ ተጨማሪዎች ናቸው።። የተጠበሰ ወይም ጨዋማ ካሼው ከፍተኛ መጠን ያለው የተጨመረ ዘይት ወይም ጨው ሊይዝ እንደሚችል አስታውስ። በዚህ ምክንያት፣ በምትኩ ጨው አልባ ደረቅ የተጠበሰ ወይም "ጥሬ" (ያልተጠበሱ) ዝርያዎችን መምረጥ የተሻለ ሊሆን ይችላል። በጨው የተቀመመ ጥሬ ገንዘብ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
