አብዛኞቹ ፈጣን ኑድል በካሎሪ ዝቅተኛ ነው፣ነገር ግን በፋይበር እና ፕሮቲን ዝቅተኛ ናቸው። በተጨማሪም በስብ፣ በካርቦሃይድሬትስና በሶዲየም የበለፀጉ በመሆናቸው ይታወቃሉ። ከፈጣን ኑድል ጥቂት ማይክሮ ኤለመንቶችን ማግኘት ቢችሉም እንደ ቫይታሚን ኤ፣ ቫይታሚን ሲ፣ ቫይታሚን ቢ12 እና ሌሎችም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይጎድላቸዋል።
ኑድል መመገብ ጤናማ ነው?
በመጠነኛ መጠን፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ፈጣን ኑድልን ጨምሮ ምንም አይነት አሉታዊ የጤና ችግር ላይመጣ ይችላል። ነገር ግን፣ በንጥረ-ምግቦችዎ ዝቅተኛ ናቸው፣ ስለዚህ በ አመጋገብዎ ውስጥ እንደ ዋና አካል አይጠቀሙባቸው። ከዚህም በላይ አዘውትሮ መጠጣት ከአመጋገብ ጥራት ጉድለት እና ለሜታቦሊክ ሲንድረም ስጋት መጨመር ጋር የተያያዘ ነው።
ለመመገብ በጣም ጤናማው ኑድል ምንድነው?
6 ጤናማ ኑድል መመገብ ያለብዎት እንደ የአመጋገብ ባለሙያው አስተያየት
- ሙሉ-ስንዴ ፓስታ። ሙሉ-ስንዴ ፓስታ ጤናማ የሆነ ኑድል ለማግኘት ቀላል ሲሆን ይህም የፓስታ ምግብዎን አመጋገብ ያጠናክራል። …
- የሽንብራ ፓስታ። …
- የአትክልት ኑድል። …
- ቀይ ምስር ፓስታ። …
- ሶባ ኑድል። …
- ነጭ ፓስታ።
ኑድል ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል?
በሳምንት 3 ጊዜ ፓስታ መመገብ የሰውነት ክብደትን እንደማይጨምር አዲስ ጥናት አመልክቷል - እና እንዲያውም ሊያጣው ይችላል። ብዙ ሰዎች ክብደት መቀነስ ከፈለግክ ፓስታን አብዝተህ ከመብላት መቆጠብ እንዳለብህ ያስባሉ።
ኑድል መብላት የሚያስከትለው ጉዳት ምንድን ነው?
አላቸውከደካማ የአመጋገብ ጥራት
ጋር ተያይዘዋል የጨመረው የሶዲየም እና የካሎሪ መጠን ነበራቸው። ፈጣን ኑድል እንዲሁ ለልብ ህመም፣ ለስኳር ህመም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላችንን ከፍ የሚያደርግ የሜታቦሊክ ሲንድረም በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል።
