ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም ምንድናቸው? ቫይታሚን ዲ (ሆርሞን) እና ካልሲየም (ማዕድን) ጤናማ አጥንትን የሚደግፉ ንጥረ ነገሮች ናቸው።
ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም አንድ ናቸው?
ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ አጥንትን ለመጠበቅ ይሰራሉ-ካልሲየም አጥንት እንዲገነባ እና እንዲቆይ ሲረዳ ቫይታሚን ዲ ደግሞ ሰውነትዎ ካልሲየም እንዲወስድ ይረዳል። ስለዚህ በቂ ካልሲየም እየወሰዱ ቢሆንም የቫይታሚን ዲ እጥረት ካለብዎት ሊባክን ይችላል።
ቫይታሚን ዲ ወደ ካልሲየም ይቀየራል?
የጉበት እና ኩላሊት ቫይታሚን ዲ (በቆዳ ውስጥ የሚመረተው እና በአመጋገብ ውስጥ የተወሰደ) ወደ ንቁ ሆርሞን ይለውጣል፣ እሱም ካልሲትሪዮል ይባላል። ንቁ ቫይታሚን ዲ አንጀታችን ከተበላው ምግብ ወደ ደም ውስጥ ሊወስድ የሚችለውን የካልሲየም መጠን እንዲጨምር እና ከኩላሊት የካልሲየም መጥፋትን ይከላከላል።
ቫይታሚን ዲ ያለካልሲየም መውሰድ ይችላሉ?
ተጨማሪ ቫይታሚን ዲ ያለ ካልሲየም-በቀን በአማካይ እስከ 800 IU - ከወር አበባ በኋላ ባሉት ሴቶች እና በዕድሜ የገፉ ወንዶች ላይ የሂፕ፣ የአከርካሪ አጥንት ወይም የጀርባ አጥንት ስብራት ስጋትን አይቀንስም (የምክር ጥንካሬ [SOR]፡ ሀ፣ ትልቅ፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው በዘፈቀደ ወይም በኳሲ በዘፈቀደ በፕላሴቦ ቁጥጥር የሚደረግበት ሜታ-ትንተና …
ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም አንድ ላይ መውሰድ አለብኝ?
የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች ከምግብ ጋር ወይም ያለ ምግብ ሊወሰዱ የሚችሉ ሲሆን ሙሉውን መጠን በአንድ ጊዜ መውሰድ ይቻላል። ካልሲየም ለመምጠጥ ሰውነትዎ ቫይታሚን ዲ ሲፈልግ፣ ቪታሚን ዲ በ በተመሳሳይ ጊዜ መውሰድ አያስፈልገዎትም።የካልሲየም ተጨማሪ።