እንደ ክራከር ወይም ቶስት ያሉ ለስላሳ ምግቦችን መመገብ የሆድ ህመምን ለማስታገስ ጥሩ መንገድ ነው ነገር ግን የተቃጠለ ቶስት የተሻለ ነው። በተቃጠለው ጥብስ ውስጥ ያለው ከሰል በሆድ ውስጥ ያሉትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች በመምጠጥ የተከፋ ስሜትን ለማስወገድ ይረዳል።
ምን አይነት ጥብስ ለጨጓራ ጥሩ ነው?
ቀላል ነጭ የዳቦ ጥብስ ሆድ ሲረብሽ በፋይበር የበለፀገ ሙሉ እህል ይሻላል።
የተቃጠለ ጥብስ መብላት ጥሩ ነው?
የተቃጠለ ቶስት እንደ መጋገር፣ መጋገር እና መጥበሻ ባሉ በስታርኪ ምግቦች ውስጥ የሚፈጠረውን ውህድ አክሪላሚድ ይይዛል። የእንስሳት ጥናቶች ከፍተኛ መጠን ያለው acrylamide መውሰድ ለካንሰር ተጋላጭነትን እንደሚጨምር ቢያረጋግጡም በሰዎች ላይ የተደረገ ጥናት ግን የተለያየ ውጤት አስገኝቷል።
ደረቅ ጥብስ ለሆድ ህመም ጥሩ ነው?
እንደ ክራከር፣ ቶስት፣ ደረቅ እህል ወይም የዳቦ ዱላ፣ ከእንቅልፍዎ ሲነቁ እና በቀን ውስጥ በየጥቂት ሰዓቱ ያሉ ደረቅ ምግቦችን ይመገቡ። ንጥረ ምግቦችን ይሰጣሉ እና የሆድዎንእንዲያስተካክሉ ይረዳሉ። ትኩስ እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ከመመገብ ይልቅ አሪፍ ምግቦችን ይመገቡ። ቅባት የሌለው እርጎ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ፣ ሸርቤት እና የስፖርት መጠጦችን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
የተጠበሰ እንጀራ ለሆድ ጥሩ ነው?
ቶስት ከዳቦ ለመፈጨት ቀላል ነው የመፍላት ሂደቱ አንዳንድ ካርቦሃይድሬትን ስለሚሰብር ነው። ቶስት የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ እና ቃርን ለመቀነስ ይረዳል፣ነገር ግን ሁሉም ጥብስ አንድ አይነት አይደለም። ሙሉ ስንዴ ዳቦ ከነጭ ዳቦ የበለጠ ጤናማ ነው ነገር ግን በፋይበር የበለፀገ እና ሊሆን ይችላል።ለአንዳንድ ሰዎች ለመመገብ አስቸጋሪ።
