2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
Glute Bridge Lie በጀርባዎ ላይ ጉልበቶችዎ ተንበርክከው ክንዶችዎ በጎን በኩል ። ክብደትዎን በእጆችዎ እና በእግሮችዎ ላይ በመጫን ዳሌዎን ከፍ ያድርጉት። ጉልቶችዎን በማጣበቅ እና ክብደትዎን ተረከዝዎ ላይ በማሽከርከር ላይ ያተኩሩ። የእርስዎ glutes እና hamstrings ድካም ሲጀምር ይሰማዎታል።
ብሪጅዎች ግርፋትዎን ያሳድጉታል?
Squats፣ ሳንባዎች እና የእግር ማሳደግ ምርጥ ምርኮ ማቃጠያዎች ናቸው፣ነገር ግን የግሉት ድልድዮች ለቁርስዎ ዋና መልመጃዎች ናቸው, medius and minimus) እና hamstrings።
በሂፕ ግፊት እና በግሉት ድልድይ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
የግሉቱ ድልድይ በተለምዶ በትከሻዎች ወለሉ ላይ ነው የሚሰራው፣ የሂፕ ግፊት ደግሞ በተለምዶ አግዳሚ ወንበር ወይም መድረክ ላይ በትከሻ ይከናወናል። የሂፕ ግፊት በተለምዶ በክብደት ይጫናል እና እንደ ጥንካሬ ስልጠና ልምምድ; የግሉቱ ድልድይ ብዙ ጊዜ የሚደረገው እንደ የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴ ነው ነገር ግን ሊመዘን ይችላል።
ምን ያህል የግሉት ድልድይ ማድረግ አለብኝ?
ምን ያህል ድልድዮች ማድረግ አለቦት? የግሉት ድልድዮች እንደ ማሞቂያ አካል በየቀኑ ሊደረጉ ይችላሉ ይላል ፐርኪንስ፣ እና እርስዎ እያደረጉት ያለው ከሆነ፣ ለአንድ ነጠላ የ 10 ድግግሞሽ ይሂዱ። እነሱን እንደ የጥንካሬ ልማዳችሁ አካል ማካተት ከፈለጉ፣ 3 የ10 ድግግሞሾችን፣ በሳምንት ከሶስት እስከ አራት ጊዜ ለማድረግ ያስቡበት።
በየቀኑ ግሉት ድልድይ መስራት ችግር ነው?
በየቀኑ ድልድይ መስራት ይጠቅማልglutes የእርስዎን ኳድስ እና ጅማት ያዙ ስኩዌቶች እና የሞተ ሊፍት ቅርፅ እና ክብደቶች በፍጥነት ይሻሻላሉ።
የሚመከር:
የአካሺ ካይኪዮ ድልድይ ነበር?
የአካሺ ካይኪዮ ድልድይ በጃፓን ሆንሹ ደሴት ላይ የምትገኘውን የኮቤ ከተማን ከአዋጂ ደሴት ኢዋያ ጋር የሚያገናኝ የተንጠለጠለ ድልድይ ነው። የሆንሹ–ሺኮኩ ሀይዌይ አካል ነው እና የተጨናነቀውን የአካሺ ባህርን ያቋርጣል። የአካሺ ካይኪዮ ድልድይ አሁንም ቆሟል? የአካሺ ካይኪዮ ድልድይ የጃፓንን ዋና ደሴት ሆንሹን ከአዋጂ ደሴት ጋር ያገናኛል። … በ1998 የተጠናቀቀው፣ ድልድዩ አሁንም በዓለም ላይ ረጅሙ ተንጠልጣይ ድልድይ እና እውነተኛ የምህንድስና ድንቅ ነው። ነው። ለምንድነው የአካሺ ካይኪዮ ድልድይ ታዋቂ የሆነው?
የኮንጊስበርግ ድልድይ ችግር ምንድነው?
የኮኒግስበርግ ሰባት ድልድዮች በሂሳብ ውስጥ በታሪክ የሚታወቅ ችግር ነው። እ.ኤ.አ. ለኮኒግስበርግ ድልድይ ችግር መልሱ ምንድነው? መልስ፡የድልድዮች ብዛት። ኡለር የድልድዮች ቁጥር እኩል ቁጥር መሆን እንዳለበት አረጋግጧል፣ ለምሳሌ፣ ከሰባት ይልቅ ስድስት ድልድዮች፣ በእያንዳንዱ ድልድይ ላይ አንድ ጊዜ ለመራመድ እና ወደ እያንዳንዱ የኮንጊስበርግ ክፍል ለመጓዝ ከፈለጉ። ለምንድነው የኮኒግስበርግ ድልድይ ችግር ታዋቂ የሆነው?
የእግር ድልድይ ማለት ምን ማለት ነው?
የእግር ድልድይ ለእግረኞች ብቻ የተነደፈ ድልድይ ነው። የድልድይ ተቀዳሚ ትርጉሙ "ከመሬት በላይ ከፍታ ላይ ሁለት ነጥቦችን የሚያገናኝ መዋቅር" ቢሆንም፣ የእግረኛ ድልድይ እንዲሁ ዝቅተኛ መዋቅር ሊሆን ይችላል፣ ለምሳሌ እንደ ቦርድ ዳር፣ እግረኞች እርጥብ፣ ደካማ ወይም ረግረግማ መሬት እንዲሻገሩ ያስችላቸዋል። የእግር ድልድይ ምን ይባላል? የእግረኛ ድልድይ፣የእግር ድልድይ በመባልም የሚታወቀው ለሳይክል ነጂዎች እና ለእግረኞች ደህንነቱ የተጠበቀ የመተላለፊያ ዘዴን ይሰጣል፣እና ብዙ ጊዜ አካባቢውን ያበለጽጋል። የተሳካ ዲዛይን በመንገድ እና በውሃ መንገዶች ላይ ሌሎች ትራፊክን ለማያስተጓጉል እግረኛ ደህንነቱ የተጠበቀ የመጓጓዣ መንገድ መሆን አለበት። የእግር ድልድዮች ከምን ተሠሩ?
በጋልቫኒክ ሴል የጨው ድልድይ?
የጨው ድልድይ ወይም አዮን ድልድይ በኤሌክትሮኬሚስትሪ ውስጥ የላብራቶሪ መሳሪያ ነው የ የጋለቫኒክ ሴል (ቮልታይክ ሴል) ኦክሳይድን እና ግማሽ ሴሎችን ለመቀነስ የሚያገለግል የላብራቶሪ መሳሪያ ኤሌክትሮኬሚካል ሕዋስ. በውስጣዊ ዑደት ውስጥ የኤሌክትሪክ ገለልተኝነቱን ይጠብቃል። የጨው ድልድይ በጋልቫኒክ ሴል ውስጥ እንዴት ይሰራል? የጨው ድልድይ መጨመር ወረዳውን ያጠናቅቃል ይህም የአሁኑን ፍሰት ያስችለዋል። በጨው ድልድይ ውስጥ ያሉት አኒዮኖች ወደ አኖድ እና cations በጨው ድልድይ ውስጥ ወደ ካቶድ ይፈስሳሉ። የእነዚህ ionዎች እንቅስቃሴ ወረዳውን ያጠናቅቃል እና እያንዳንዱ የግማሽ ሴል በኤሌክትሪክ ገለልተኛ ያደርገዋል። የጨው ድልድይ ለምን በ galvanic cell ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል?
የሜሪላንድ ድልድይ ምንድነው?
መደበኛ ድልድዮች። የሜሪላንድ ድልድይ የጎደለ ጥርስንየሚተካ ቋሚ የጥርስ ህክምና አይነት ነው። ጽንሰ-ሐሳቡ ከተለመደው የጥርስ ድልድይ ጋር ተመሳሳይ ነው፣ ይህም የሰው ሰራሽ ጥርስ በሁለቱም በኩል ከጥርሶች ጋር በማያያዝ እንከን የለሽ ፈገግታ ይፈጥራል። የሜሪላንድ የጥርስ ህክምና ድልድይ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል? በአውስትራሊያ የጥርስ ጆርናል ላይ በወጣ ጥናት መሰረት እንደ ሜሪላንድ ድልድይ ያሉ ሙጫ-የተሳሰሩ ድልድዮች ከ12 እስከ 21 ዓመት ድረስ ከፊት ጥርሶች ውስጥበ95.