Tendons እንዲሁ ጡንቻዎችን እንደ አይን ኳስ ካሉ አወቃቀሮች ጋር ሊያያይዝ ይችላል። ጅማት አጥንትን ወይም መዋቅርን ለማንቀሳቀስ ያገለግላል. ጅማት አጥንትን ከአጥንት ጋር የሚያያይዝ ፋይበር ያለው ተያያዥ ቲሹ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ መዋቅሮችን አንድ ላይ እንዲይዝ እና እንዲረጋጉ ያደርጋል።
ጅማቶችን እና ጅማቶችን ለመፈወስ የሚረዳው ምንድን ነው?
የተጎዱ ጅማቶች ጥሩ የደም ዝውውርን በሚያበረታታ መንገድ ሲታከሙ በፍጥነት ይድናሉ። ይህ በረዶን ለአጭር ጊዜ መጠቀምን፣ ሙቀትን፣ ትክክለኛ እንቅስቃሴን፣ የእርጥበት መጨመርን እና እንደ NormaTec Recovery እና የ Graston ቴክኒክ ያሉ በርካታ የስፖርት ህክምና ቴክኖሎጂዎችን ያጠቃልላል።
ለጅማትና ጅማቶች ምርጡ ማሟያ ምንድነው?
ጅማትን እና ጅማትን ለመጠገን ስንመጣ ኮላጅን በብዛት የተጠና ማሟያ ነው። ተጋላጭ ለሆኑ አትሌቶች (ዋና አትሌቶች፣ ወይም ሥር የሰደደ የአካል ጉዳት ላለባቸው አትሌቶች) የመከላከያ እርምጃ እንደመሆኖ፣ ዕለታዊ የኮላጅን መጠን በስልጠናዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ የሚችሉ ጉዳዮችን ሊቀንስ ይችላል።
ጅማቶችን እና ጅማቶችን ማዳን ይችላሉ?
በርካታ ቀላል የጅማትና የጅማት ጉዳት በራሳቸው ቢፈወሱም ለከፍተኛ ህመም የሚዳርግ ጉዳት ወይም ህመም በጊዜ የማይቀንስ ህክምና ያስፈልገዋል። አንድ ዶክተር ችግሩን በፍጥነት ለይተው ማወቅ እና ተገቢውን የህክምና መንገድ ሊጠቁሙ ይችላሉ።
ደካማ ጅማቶች እና ጅማቶች ምንድን ናቸው?
ምክንያቶች ከመጠን በላይ መጠቀምን እንደ እንዲሁም ዕድሜ፣ ጉዳት ወይም በጅማት ላይ ከበሽታ ጋር የተያያዙ ለውጦችን ሊያካትቱ ይችላሉ። ለ ጅማት ስጋት ምክንያቶችእክሎች ከልክ ያለፈ ሃይል፣ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች፣ ተደጋጋሚ ወደላይ መድረስ፣ ንዝረት እና የማይመች አቀማመጦችን ሊያካትቱ ይችላሉ።
