"ሰውነት እነሱን መፈጨት ችግር አለበት" ብሏል። የተወሰኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች፡- ባቄላ፣ ድንች፣ ብሩሰል ቡቃያ፣ ምስር፣ ብሮኮሊ፣ ሙዝ እና ዘቢብ ጨምሮ አትክልት እና ፍራፍሬ ለጤናዎ ጥሩ ናቸው ነገርግን በውስጣቸው ውስብስብ ስኳር እና ስታርችስ ይይዛሉ። መሰባበር ከባድ እና እብጠት ሊያስከትል ይችላል።
ሱልጣናስ ሆድዎን ያበሳጫሉ?
ሌላው ብዙ ዘቢብ ስለመብላት የሚያሳስበው የሚሟሟ ፋይበር መጨመር ነው። በጣም ብዙ ፋይበር እንደ ቁርጠት፣ ጋዝ እና እብጠት ያሉ የሆድ ድርቀትን ሊያስከትል ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ተቅማጥ ሊያጋጥማቸው ይችላል።
ሱልጣኖች ጋዝ ያመጣሉ?
ከመጠን በላይ የፍራፍሬ ስኳር፡ ፕሪም፣ ዘቢብ፣ ሙዝ፣ ፖም እና አፕሪኮት እንዲሁም ከፕሪም፣ ወይን እና ፖም የተሰሩ ጭማቂዎች ጋዝ ሊያስከትሉ ይችላሉ። በጣም ብዙ ፋይበር፡ ከፍተኛ ፋይበር የበዛባቸው ምግቦችን መቀነስ እና ቀስ በቀስ መጨመር ሊቋቋሙት የሚችሉትን መጠን ለማወቅ ይረዳል።
የደረቀ ፍሬ እብጠት ያስከትላል?
በደረቅ ፍራፍሬ ውስጥ ያለው ፋይበር ብዙ ነገሮች አሉት። የሆድ ድርቀት ከሆንክ አንድ እፍኝ እንደ አስማት ሊሠራ ይችላል። እነዚህ ጣፋጭ ምግቦች ግን ፍሩክቶስ በተባለው ስኳር የበለፀጉ ሲሆን ይህም አብዝተው ከበሉ የሆድ ህመም ይደርስብዎታል።
ፒች የሆድ እብጠት ያስከትላል?
አፕል፣ አፕሪኮት፣ ቼሪ፣ ኮክ፣ ፒር፣ ፕሪም እና ፕሪም በተለይ በ ከመጠን በላይ ጋዝ በማምጣት ይታወቃሉ። 5 የአፕል ጭማቂ፣ የፒር ጭማቂ እና የፍራፍሬ መጠጦች እንዲሁ ተጠያቂዎች ናቸው። ምክንያቱ ይህ ነው።ፍራፍሬ (እንደ ስንዴ) fructose ይይዛል።
