2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ግራኖላውን ለ45-55 ደቂቃዎች በ290 ዲግሪ መጋገር። ከቻልክ ድስቶቹን በምድጃው ውስጥ በማብሰል መሃል አሽከርክር። ኩሽናዎ እንደ ኩኪዎች ሲሸተው ግራኖላ መደረጉን ያውቃሉ። እንዲሁም የእርስዎ ግራኖላ ደረቅ እና ወርቃማ ቡናማ ይሆናል።
ግራኖላ ከምድጃ ውስጥ ሲወጣ ይንኮታኮታል?
ከዳቦ መጋገሪያው ውጫዊ ጠርዝ አጠገብ ያሉ አጃዎች ብዙውን ጊዜ መጀመሪያ ቡናማ ይሆናሉ። አንዴ ጥሩ የአጃው ክፍል ወደ ቡናማነት ከተቀየረ በኋላ ከምድጃ ውስጥ ያውጡት እና ግራኖላ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት። አንዴ ሙሉ በሙሉ ከቀዘቀዘ፣ ጥሩ እና ተንኮለኛ ይሆናል። … ማኘክ ግራኖላን ከወደዱ ችግር የለውም።
ግራኖላ እስኪደነድ ድረስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ግራኖላ ሙሉ በሙሉ እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱለት፣ ከ45 ደቂቃ እስከ 1 ሰዓት። በዚህ ጊዜ ግራኖላ ይደርቃል እና ይጠነክራል. ግራኖላውን ወደ ክላስተር ይቁረጡ ፣ ከዚያ የደረቁ ክራንቤሪዎችን ይጨምሩ ፣ ይቀላቅሉ።
ለምንድነው ግራኖላ በጣም መጥፎ የሆነው?
ግራኖላ ከመጠን በላይከተበላ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል፣ ምክንያቱም ከተጨመረው ስብ እና ስኳር የሚገኘው ካሎሪ ከፍተኛ ነው። ከዚህም በላይ ስኳር እንደ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ፣ የልብ ሕመም እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት ካሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋር የተያያዘ ነው።
ለምንድነው በቤት ውስጥ የሚሠራው ግራኖላ የማይበጠስ?
ከፍተኛ የሙቀት መጠንእንደ ለውዝ፣ ዘር እና ኮኮናት ያሉ ንጥረ ነገሮች እንዲቃጠሉ ሊያደርግ ይችላል ባቹ በትክክል ለማድረቅ እና ለመጥረግ እድል ከማግኘቱ በፊት ፔሪ ተናግሯል። በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ይለጥፉ, ቅልቅልዎን ይከታተሉ እና ያነሳሱትእኩል ቡናማ እንዲሆን ለማድረግ ከጊዜ ወደ ጊዜ።
የሚመከር:
የጥቅም ቡና መቼ ነው የሚደረገው?
ቡናውን ወደላይ እና ወደ ታች "ሲዝለል" መስማት አለቦት። ስቶፕቶፕ ፔርኮሌተር እየተጠቀሙ ከሆነ ከመካከለኛ እስከ መካከለኛ-ከፍተኛ ሙቀት ይጀምሩ። አንዴ ውሃው አረፋ መጀመሩን ከሰሙ በኋላ እሳቱን "ጥቅም" ወደሚሰሙበት ቦታ ይቀንሱ በየ2 - 3 ሰከንድ። ለ 5 - 10 ደቂቃዎች እንደዚህ ይተዉት እና ቡናዎ ዝግጁ መሆን አለበት. የተፈቀደ ቡና መቼ እንደሚደረግ እንዴት ያውቃሉ?
ክሪዮሰርጀሪ የት ነው የሚደረገው?
ክሪዮሰርጀሪ፣ አንዳንድ ጊዜ “cryo” ወይም “cryotherapy” በመባል የሚታወቀው፣ እንዲሁም አንዳንድ በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎችን (STDs) እንደ ብልት ኪንታሮት ለማከም ይጠቅማል። ክሪዮሰርጀሪ በዶክተርዎ ቢሮ ውስጥ እርስዎ በሚነቁበት ጊዜ ይደረጋል። አሰራሩ ብዙ ጊዜ 10 ደቂቃ አካባቢ ይወስዳል። ክሪዮሰርጀሪ የት ነው የማገኘው? ክሪዮሰርጀሪ ሊታከሙ ይችላሉ፣ይህም ብዙ ጊዜ ጥቂት ደቂቃዎችን ይወስዳል፣በዶክተርዎ ቢሮ። ወይም በቤት ውስጥ በኪት ማድረግ ይችላሉ.
ግራኖላ ክብደት ለመቀነስ ሊረዳዎት ይችላል?
አዎ ግራኖላ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው፣ በፋይበር የታሸገውን ጤናማ ዝርያ እስከተመገቡ ድረስ። ሚና እንዳብራራው፡ “እንደ ግራኖላ ያሉ ከፍተኛ የፋይበር ይዘቶች ያላቸው ምግቦች ረዘም ላለ ጊዜ የመጥገብ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋሉ፣ ይህም መክሰስን ለመቀነስ እና ክብደታቸውን ለሚከታተሉ ሰዎች ጠቃሚ ነው።” ክብደት ለመቀነስ ግራኖላ እንዴት ይበላሉ? 1/2 ስኒ ግራኖላ እና 1/2 ኩባያ ያረጀ ደረቅ ኦትሜል ይቀላቀሉ። ኦትሜል በራሱ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ከፍተኛ ፋይበር ያለው ነው። የእርስዎን ግራኖላ ከጤናማ ያረጁ አጃዎች ጋር "
ፕያ ቦልሶች የሚጠቀሙት ግራኖላ ምንድን ነው?
ነገር ግን በመደብር ውስጥ ብዙ የኮሸር ምርቶች አሉን እነሱም፦ ብሉቤሪ ተልባ ግራኖላ፣ ካካዎ ኒብስ፣ ቺያ ዘር፣ ቡናማ ስኳር፣ ሰማያዊ አጋቬ፣ የሜፕል ሽሮፕ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ፣ matcha, የኮኮናት ወተት, የአልሞንድ ወተት, የካሼው ወተት, የአልሞንድ ቅቤ, የተልባ ዘይት, የስንዴ ሣር, የኮኮናት ቅንጣት, የቀዘቀዘ አናናስ, የቀዘቀዘ ሙዝ, የቀዘቀዘ ማንጎ, የቀዘቀዘ … ፕላያ ጎድጓዳ ሳህኖች ምን አይነት አካይ ይጠቀማሉ?
ግራኖላ ፕሮቲን አለው?
ግራኖላ የተጠቀለሉ አጃ፣ለውዝ፣ማር ወይም ሌሎች ጣፋጮች እንደ ቡናማ ስኳር ያሉ እና አንዳንዴም የተጋገረ ሩዝ ያቀፈ የቁርስ ምግብ እና መክሰስ ነው።ይህም ብዙውን ጊዜ ጥርት ያለ፣የተጠበሰ እና ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ይጋገራል። በመጋገር ሂደት ውስጥ፣ የቁርስ እህል ወጥነት እንዲኖረው ለማድረግ ድብልቁ ይቀሰቅሳል። ግራኖላ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው? አመጋገብ። ግራኖላ ፕሮቲን እና እንደ ብረት፣ ቫይታሚን ዲ፣ ፎሌት እና ዚንክ ያሉ ጠቃሚ ማይክሮኤለመንቶችን ይሰጣል። የማገልገል መጠን ከ1/4 ኩባያ ወደ ሙሉ ኩባያ እንደመረጡት አይነት እና የምርት ስም ይለያያል። ግራኖላ እንደ ፕሮቲን ይቆጠራል?
