2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ግራኖላ የተጠቀለሉ አጃ፣ለውዝ፣ማር ወይም ሌሎች ጣፋጮች እንደ ቡናማ ስኳር ያሉ እና አንዳንዴም የተጋገረ ሩዝ ያቀፈ የቁርስ ምግብ እና መክሰስ ነው።ይህም ብዙውን ጊዜ ጥርት ያለ፣የተጠበሰ እና ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ይጋገራል። በመጋገር ሂደት ውስጥ፣ የቁርስ እህል ወጥነት እንዲኖረው ለማድረግ ድብልቁ ይቀሰቅሳል።
ግራኖላ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው?
አመጋገብ። ግራኖላ ፕሮቲን እና እንደ ብረት፣ ቫይታሚን ዲ፣ ፎሌት እና ዚንክ ያሉ ጠቃሚ ማይክሮኤለመንቶችን ይሰጣል። የማገልገል መጠን ከ1/4 ኩባያ ወደ ሙሉ ኩባያ እንደመረጡት አይነት እና የምርት ስም ይለያያል።
ግራኖላ እንደ ፕሮቲን ይቆጠራል?
አብዛኛዉ ግራኖላ በፕሮቲን እና ፋይበር የበለፀገ ነው ሲሆን ይህም ሁለቱም ሙላትን ይጨምራሉ። ፕሮቲን እንደ ghrelin እና GLP-1 (3 ፣ 4 ፣ 5) ባሉ ጠቃሚ ሙላት ሆርሞኖች ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
የግራኖላ ፕሮቲን ነው ወይስ እህሎች?
አንዳንድ ግራኖላዎች ጤናማ የፕሮቲን እና ፋይበር ይሰጣሉ። ራይት “ብዙዎቹ ጥሩ የፋይበር እና የፕሮቲን ምንጭ በሆኑት ሙሉ እህሎች፣ ለውዝ እና ዘሮች የተሞሉ ናቸው። "እና ይህ ጥምረት ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ይረዳዎታል." ሆኖም፣ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከእህል እህሎች፣ ለውዝ እና ዘሮች እንዲመጡ ይፈልጋሉ።
ግራኖላ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
አዎ ግራኖላ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው፣ በፋይበር የታሸገውን ጤናማ ዝርያ እስከተመገቡ ድረስ። ሚና እንዳብራራው፡ “እንደ ግራኖላ ያሉ ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦች የሙሉነት ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ።ረዘም ላለ ጊዜ፣ ይህም መክሰስን ለመቀነስ እና ክብደታቸውን ለሚከታተሉ ሰዎች ጥሩ ነው።"
የሚመከር:
ታሂኒ ፕሮቲን አለው?
ታሂኒ ወይም ታሂና የመካከለኛው ምስራቅ ማጣፈጫ ሲሆን ከተጠበሰ ከተፈጨ ሰሊጥ የተሰራ። እሱ በራሱ ወይም በ humus ፣ baba ghanush እና halva ውስጥ እንደ ዋና ንጥረ ነገር ሆኖ ያገለግላል። ታሂኒ በሌቫንት እና በምስራቅ ሜዲትራኒያን ፣ በደቡብ ካውካሰስ እንዲሁም በሰሜን አፍሪካ አንዳንድ ክፍሎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። ታሂኒ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው? ታሂኒ በካሎሪ በጣም ዝቅተኛ ነው ነገር ግን በከፍተኛ ፋይበር፣ ፕሮቲን እና በርካታ ጠቃሚ ቪታሚኖች እና ማዕድናት። አንድ የሾርባ ማንኪያ (15 ግራም)፡ ካሎሪ፡ 89.
ጥቁር አይን ያለው አተር ፕሮቲን አለው?
እንደሌሎች ባቄላ ጥቁር አይን ያለው አተር በጣም ገንቢ እና ጥሩ ዋና ምግብ ነው። ጥቁር አይን አተር በፋይበር እና ፕሮቲንየበለፀገ ሲሆን ይህም እጅግ በጣም ጥሩ የሃይል ምንጭ ያደርጋቸዋል። ጥቁር አይን አተር ፕሮቲን ነው ወይስ አትክልት? እንደ ጥራጥሬ፣ጥቁር አይን ያለው አተር አትክልት እና እንዲሁም ባቄላ ለፕሮቲን ነው። ጥቁር አይን አተር በተለምዶ በፕሮቲን ምግብ ቡድን ውስጥ የሚገኙት እንደ ዚንክ፣ ብረት እና አሚኖ አሲዶች ያሉ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል። በተጨማሪም በአትክልት ምግብ ቡድን ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ;
Treluxe ፕሮቲን አለው?
እውነተኛ የጀግና ንጥረ ነገር ነው እና በብዙ የፀጉር እንክብካቤ ምርቶች ውስጥ የሚገኝ አይደለም፣ነገር ግን በመላው የTréLux ምርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። ይህ ለስላሳ ማጽጃ እንዲሁም ለፀጉር ጥንካሬ እና መዋቅር ለመስጠት ፕሮቲን ይዟል። TreLux ንፁህ ነው? TreLuxe ምርቶች በተፈጥሯቸው ከፍተኛ ጥራት ባለው ፕሪሚየም እና ንቁ የእጽዋት ግብአቶች የተመሰረቱ ናቸው። ምንም ፓራበን, ሲሊኮን, ሰልፌት, የማዕድን ዘይት ወይም አርቲፊሻል ቀለሞች አልያዙም.
አቮካዶ ፕሮቲን አለው?
አቮካዶ፣ ከደቡብ ማእከላዊ ሜክሲኮ የመጣ ሳይሆን አይቀርም፣ የአበባው ተክል የላውራሴ ቤተሰብ አባል ሆኖ ተመድቧል። የእጽዋቱ ፍሬ፣ አቮካዶ ተብሎም ይጠራል፣ በእጽዋት ደረጃ አንድ ትልቅ ዘር የያዘ ትልቅ ቤሪ ነው። አቮካዶ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው? አቮካዶ ከፍ ያለ ፕሮቲን ካለባቸው ፍራፍሬዎች ውስጥ ግምት ውስጥ ማስገባት ሊያስገርምህ ይችላል። አቮካዶ ጤናማ ባልሆኑ ቅባቶች ተጭኗል ይህም የመገጣጠሚያዎች ጥንካሬን እና የደም ግፊቶችን የተረጋጋ ለማድረግ ይረዳል.
በቆሎ ፕሮቲን አለው?
በቆሎ 11% ፕሮቲን ይዟል ነገር ግን እንደ tryptophan እና lysine ያሉ አሚኖ አሲዶች እጥረት አለበት። በቆሎ በፕሮቲን የበለፀገ ነው? የጋራ በቆሎ የፕሮቲን ጥራት ከሩዝ በስተቀር ከሌሎች የእህል ዓይነቶች ጋር ተመሳሳይ ነው። ሁለቱም ኦፔክ-2 በቆሎ እና ሃርድ-ኢንዶስፐርም QPM (Nutricta) የየፕሮቲን ጥራት ከ የጋራ በቆሎ ብቻ ሳይሆን ከሌሎች የእህል እህሎችም በእጅጉ የላቀ ነው። በቆሎ ካርቦሃይድሬት ነው ወይስ ፕሮቲን?
