2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የተመዘኑ ሁላ ሁፕስ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብርዎ ጥሩ መደመር ሊሆን ይችላል፣ ምንም እንኳን ለአንዴ ጊዜ ሁለት ጊዜ ሁላ ሆፕ ማድረግ ቢችሉም ቀን. እንደውም ማንኛውም አይነት ሁላ ሆፕን በመጠቀም ሚዛኑን የጠበቀ ሁላ ሆፕ ወይም መደበኛ ሁላ ሆፕ በመጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችን ለማሳካት እና የኤሮቢክ እንቅስቃሴን ለማቅረብ ይረዳል ባጭሩ ኤሮቢክ የሚለው ቃል "ከኦክስጅን ጋር" ማለት ነው። የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንቅስቃሴዎች እንዲሁ ካርዲዮ ይባላሉ፣ አጭር "የልብና የደም ሥር"። በአይሮቢክ እንቅስቃሴ ወቅት በእጆችዎ፣ በእግሮችዎ እና በወገብዎ ላይ ትላልቅ ጡንቻዎችን ደጋግመው ያንቀሳቅሳሉ። የልብ ምትዎ ይጨምራል እናም በፍጥነት እና በጥልቀት ይተነፍሳሉ። https://diet.mayoclinic.org › አመጋገብ › መንቀሳቀስ › cardio-101
Cardio 101: ጥቅሞች እና ምክሮች - የማዮ ክሊኒክ አመጋገብ
ስማርት ሁላ ሆፕ የሆድ ስብን ለመቀነስ ይረዳል?
ሁላ ሁፒንግ የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችላል? አዎ! ይህ በቅርቡ ከዩኤስኤ የተደረገ ጥናት አብዛኞቹ ሆፔሮች የሚያውቁትን እና የሚወዱትን ይደግፋል - ማሽኮርመም በሆድ እና በወገብ አካባቢ ያለውን ስብ ይቀንሳል። የ hula hoop ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውጤቶች በእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ፣ የሰውነትዎ መጠን እና ፅናትዎ ይወሰናል።
ሁላ ወገብህን ቀጭን ማድረግ ይችላል?
በየእለት ተግባራችሁ ላይ ሁላ ሆፕን ማድረግን ጨምሮ ካሎሪዎችን እንድታቃጥሉ፣ስብን ለማፍሰስ እና ጡንቻዎትን ለቀጭን ወገብ እንዲያደርጉ ሊረዳዎት ይችላል። ከጠቅላላው የክብደት መቀነስ በተጨማሪ በሆድ አካባቢ ያሉትን ጡንቻዎች ያሰማል እና ያሰለጥናል. በዚህ አካባቢ ጡንቻዎችን ማጠንጠን ሊቀርጽ ይችላልየወገብዎ አጠቃላይ ቅርፅ።
በስማርት ሁላ ሆፕ ክብደት መቀነስ ይቻላል?
ስማርት የአካል ብቃት እና ማሳጅ ሁላ ሁፕ ለአዋቂዎች
አስተዋይ ሁላ ሁፕስ ከተለመደው የሁላ ሆፕበ3 እጥፍ በፍጥነት ያቃጥላል። ለ 30 ደቂቃዎች በሳምንት አምስት ጊዜ 800 ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ! ቆንጆ ወገብ በሆድ / ቀጭን እግር ቆንጆ እግር / ቀጭን ክንድ / ጠባብ ዳሌ ውስጥ ይጎትታል. ቀጭን ሰውነትህ ጥሩ አጋር ነው!
ስማርት ሁላ ሁፕ ምን ያደርጋል?
ስማርት ሁላሆፕ እየተባለ የሚጠራው በቀላሉ ልክ እንደ ቀበቶ በወገብዎ ላይ ክሊፕ ያድርጉ እና ከዚያ የተያያዘውን የክብደት ኳስ መሽከርከር ይጀምሩ እና በባህላዊው የ hula-hooping ፋሽን ከወገብዎ ጋር ይንቀሳቀሱ። ። ተጠቃሚዎች ጥቂት ሙከራዎችን እንደሚፈጅ ይናገራሉ፣ነገር ግን አንዴ ችሎታ ካገኘህ በኋላ ወጥተህ እየተሽከረከርክ ነው።
የሚመከር:
የማነን ኔትወርክ ስማርት ይጠቀማል?
Smarty ምን ኔትወርክ ይጠቀማል? Smarty በበሶስቱ አውታረ መረብ ላይ ይሰራል። Smarty ምናባዊ አቅራቢ ነው፣ ይህ ማለት የሌላ አቅራቢ መሠረተ ልማትን ይጠቀማል - በዚህ ጉዳይ ሶስት። የ3ጂ እና 4ጂ ሽፋን ይሰጣል። SMARTY የ EE አካል ነው? SMARTY ቀላል፣ ግልጽ እና ጥሩ ዋጋ ያለው እንዲሆን ቃል የገባ SIM-የተንቀሳቃሽ ስልክ አውታረ መረብ ነው። … አገልግሎታቸውን ለማድረስ ከ'ትልቅ አራት' ኔትወርኮች አንዱን - EE፣ O2፣ Three እና Vodafone - በ UK ውስጥ ከሚገኙ በርካታ የሞባይል ቨርቹዋል ኔትወርክ ኦፕሬተሮች (MVNOs) አንዱ ነው። SMARTY በሶስቱ ኔትወርክ ላይ ነው?
ለምንድነው የተዘጉ ሑላ ሆፕስ ጥሩ የሆኑት?
ሚዛን ሁላ-ሆፕስ የአነስተኛ ተጽእኖ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያቀርባል። በሳንዲያጎ ላይ የተመሰረተ አሰልጣኝ ቶምፕሰን እንደተናገሩት በሳምንት አንድ ጊዜ ብዙ ጊዜ መጠቀም ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ፣ ስብ እንዲቀንሱ፣ ዋና ጥንካሬዎን እንዲገነቡ እና የእርስዎን ሚዛን እና ተለዋዋጭነት ለማሻሻል ይረዳዎታል። ሁላ ወገብህን ቀጭን ማድረግ ይችላል? በየእለት ተግባራችሁ ላይ ሁላ ሆፕን ማድረግን ጨምሮ ካሎሪዎችን እንድታቃጥሉ፣ስብን ለማፍሰስ እና ጡንቻዎትን ለቀጭን ወገብ እንዲያደርጉ ሊረዳዎት ይችላል። ከጠቅላላው የክብደት መቀነስ በተጨማሪ በሆድ አካባቢ ያሉትን ጡንቻዎች ያሰማል እና ያሰለጥናል.
ሆፕስ ማቀዝቀዝ አለቦት?
ሆፕስ በክፍል ሙቀት ከተቀመጡ ከጥቂት ቀናት በኋላ መቀዝቀዝ አለባቸው። ሆፕስ በረዶ ሊሆን ይችላል እና ለ 2-3 ዓመታት አሁንም ትኩስነታቸውን ይጠብቃል. ብቅል ማውጣት በክፍል ሙቀት ውስጥ እስከ ማብሰያው ቀን ድረስ እስከ 1-2 ሳምንታት ድረስ መተው አለበት. ሆፕስ እንዴት ነው የሚያከማቹት? ምርጥ - ሆፕን ለማከማቸት ምርጡ ዘዴ በ በአየር በሚለቀቅና በቫኩም በታሸገ ጥቅል በማቀዝቀዣው ውስጥውስጥ ማስቀመጥ ነው። በአሁኑ ጊዜ አብዛኞቹ የቤት ውስጥ ሆፕስ ታሽገው በዚህ መንገድ ይከማቻሉ። ከሆፕ ጋር ከመጠመዱ ከጥቂት ቀናት በላይ የሚቆይ ከሆነ፣ በቃ ማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ ጠመቃው ቀን ድረስ ጣላቸው። ሆፕ ማቀዝቀዝ ያስፈልገዋል?
ስፓጌቲ ሆፕስ ማሰር ይችላሉ?
የተከፈተውን የታሸገ ስፓጌቲን የመቆያ ህይወት የበለጠ ለማራዘም ያቀዘቅዙት፡ የታሸጉ ስፓጌቲን ለማቀዝቀዝ፣ የተሸፈኑ አየር ማስገቢያ መያዣዎች ውስጥ ወይም ከባድ የፍሪዘር ቦርሳዎች ውስጥ ያስቀምጡ። … የሚታየው የፍሪዘር ጊዜ ለምርጥ ጥራት ብቻ ነው - ያለማቋረጥ በ 0°F እንዲቀዘቅዝ የተደረገ የታሸገ ስፓጌቲ ደህንነቱ ላልተወሰነ ጊዜ ይጠብቃል። ስፓጌቲ ሆፕ በማቀዝቀዣው ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያሉ?
የክብደት ያላቸው ሁላ ሆፕስ ይሰራሉ?
የተመዘኑ ሁላ ሁፕስ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምዎ ጥሩ መደመር ሊሆን ይችላል፣ ምንም እንኳን ለአንዴና ለትንሽ ጊዜ ሁላ ሆፕ ማድረግ ቢችሉም ቀን. እንደውም ማንኛውም አይነት ሁላ ሆፕን በመጠቀም ሚዛኑን የጠበቀ ሁላ ሆፕ ወይም መደበኛ ሁላ ሆፕ በመጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችን ለማሳካት እና የኤሮቢክ እንቅስቃሴን ለማቅረብ ይረዳል ባጭሩ ኤሮቢክ የሚለው ቃል "
