የተመዘኑ ሁላ ሁፕስ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብርዎ ጥሩ መደመር ሊሆን ይችላል፣ ምንም እንኳን ለአንዴ ጊዜ ሁለት ጊዜ ሁላ ሆፕ ማድረግ ቢችሉም ቀን. እንደውም ማንኛውም አይነት ሁላ ሆፕን በመጠቀም ሚዛኑን የጠበቀ ሁላ ሆፕ ወይም መደበኛ ሁላ ሆፕ በመጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችን ለማሳካት እና የኤሮቢክ እንቅስቃሴን ለማቅረብ ይረዳል ባጭሩ ኤሮቢክ የሚለው ቃል "ከኦክስጅን ጋር" ማለት ነው። የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንቅስቃሴዎች እንዲሁ ካርዲዮ ይባላሉ፣ አጭር "የልብና የደም ሥር"። በአይሮቢክ እንቅስቃሴ ወቅት በእጆችዎ፣ በእግሮችዎ እና በወገብዎ ላይ ትላልቅ ጡንቻዎችን ደጋግመው ያንቀሳቅሳሉ። የልብ ምትዎ ይጨምራል እናም በፍጥነት እና በጥልቀት ይተነፍሳሉ። https://diet.mayoclinic.org › አመጋገብ › መንቀሳቀስ › cardio-101
Cardio 101: ጥቅሞች እና ምክሮች - የማዮ ክሊኒክ አመጋገብ
ስማርት ሁላ ሆፕ የሆድ ስብን ለመቀነስ ይረዳል?
ሁላ ሁፒንግ የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችላል? አዎ! ይህ በቅርቡ ከዩኤስኤ የተደረገ ጥናት አብዛኞቹ ሆፔሮች የሚያውቁትን እና የሚወዱትን ይደግፋል - ማሽኮርመም በሆድ እና በወገብ አካባቢ ያለውን ስብ ይቀንሳል። የ hula hoop ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውጤቶች በእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ፣ የሰውነትዎ መጠን እና ፅናትዎ ይወሰናል።
ሁላ ወገብህን ቀጭን ማድረግ ይችላል?
በየእለት ተግባራችሁ ላይ ሁላ ሆፕን ማድረግን ጨምሮ ካሎሪዎችን እንድታቃጥሉ፣ስብን ለማፍሰስ እና ጡንቻዎትን ለቀጭን ወገብ እንዲያደርጉ ሊረዳዎት ይችላል። ከጠቅላላው የክብደት መቀነስ በተጨማሪ በሆድ አካባቢ ያሉትን ጡንቻዎች ያሰማል እና ያሰለጥናል. በዚህ አካባቢ ጡንቻዎችን ማጠንጠን ሊቀርጽ ይችላልየወገብዎ አጠቃላይ ቅርፅ።
በስማርት ሁላ ሆፕ ክብደት መቀነስ ይቻላል?
ስማርት የአካል ብቃት እና ማሳጅ ሁላ ሁፕ ለአዋቂዎች
አስተዋይ ሁላ ሁፕስ ከተለመደው የሁላ ሆፕበ3 እጥፍ በፍጥነት ያቃጥላል። ለ 30 ደቂቃዎች በሳምንት አምስት ጊዜ 800 ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ! ቆንጆ ወገብ በሆድ / ቀጭን እግር ቆንጆ እግር / ቀጭን ክንድ / ጠባብ ዳሌ ውስጥ ይጎትታል. ቀጭን ሰውነትህ ጥሩ አጋር ነው!
ስማርት ሁላ ሁፕ ምን ያደርጋል?
ስማርት ሁላሆፕ እየተባለ የሚጠራው በቀላሉ ልክ እንደ ቀበቶ በወገብዎ ላይ ክሊፕ ያድርጉ እና ከዚያ የተያያዘውን የክብደት ኳስ መሽከርከር ይጀምሩ እና በባህላዊው የ hula-hooping ፋሽን ከወገብዎ ጋር ይንቀሳቀሱ። ። ተጠቃሚዎች ጥቂት ሙከራዎችን እንደሚፈጅ ይናገራሉ፣ነገር ግን አንዴ ችሎታ ካገኘህ በኋላ ወጥተህ እየተሽከረከርክ ነው።
