2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ሚዛን ሁላ-ሆፕስ የአነስተኛ ተጽእኖ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያቀርባል። በሳንዲያጎ ላይ የተመሰረተ አሰልጣኝ ቶምፕሰን እንደተናገሩት በሳምንት አንድ ጊዜ ብዙ ጊዜ መጠቀም ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ፣ ስብ እንዲቀንሱ፣ ዋና ጥንካሬዎን እንዲገነቡ እና የእርስዎን ሚዛን እና ተለዋዋጭነት ለማሻሻል ይረዳዎታል።
ሁላ ወገብህን ቀጭን ማድረግ ይችላል?
በየእለት ተግባራችሁ ላይ ሁላ ሆፕን ማድረግን ጨምሮ ካሎሪዎችን እንድታቃጥሉ፣ስብን ለማፍሰስ እና ጡንቻዎትን ለቀጭን ወገብ እንዲያደርጉ ሊረዳዎት ይችላል። ከጠቅላላው የክብደት መቀነስ በተጨማሪ በሆድ አካባቢ ያሉትን ጡንቻዎች ያሰማል እና ያሰለጥናል. በዚህ አካባቢ ያሉ ጡንቻዎችን ማሰር የወገብዎን አጠቃላይ ቅርፅ ሊቀርጽ ይችላል።
የሚዛን ሁላ ሆፕስ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
የሚዛን ሁላ ሆፕ መጠቀም ምን ጥቅሞች አሉት?
- የኤሮቢክ ጤናዎን ያሻሽላል። …
- ካሎሪዎችን ያቃጥላል። …
- በወገብዎ እና በወገብዎ ላይ ያለውን ስብ ይቀንሳል። …
- የሆድ ስብን ይቀንሳል። …
- የዋና የጡንቻዎች ብዛት ይጨምራል። …
- LDL (መጥፎ) ኮሌስትሮልን ይቀንሳል። …
- እንደገና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ያለዎትን ተነሳሽነት ይጨምራል።
የተመዘነ ሁላ ሆዱን ያሰማልን?
Hula hoop እንዲንቀሳቀስ ለማድረግ ጠንካራ ኮር ጡንቻዎች እና በወገብዎ ላይ ጥሩ እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል። Hula hoop እንዴት እንደሚጠቀሙ መማር እና እሱን በመደበኛነት መለማመድ የእርስዎን የሆድ ጡንቻዎትን እንዲሁም የግዳጅ እና የሂፕ ጡንቻዎችዎን ኢላማ ለማድረግ እና ለማሰልጠን ጥሩ መንገድ ነው።
የተዘጉ ሁላ ሆፕ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ናቸው?
የተመዘነ ሁላ ሆፒንግ ነው።የፍቅር እጀታዎችን፣ ቃና አቢኤስን፣ እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳዎት ታላቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። በምርምር መሰረት የ30 ደቂቃ የ hula hooping ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እስከ 210 ካሎሪ ያቃጥላል። በተጨማሪም፣ hula hooping በእርስዎ አቀማመጥ፣ ሚዛን እና የልብ እና የደም ቧንቧ ጤንነት ላይ ሊረዳ ይችላል።
የሚመከር:
ስማርት ሁላ ሆፕስ ይሰራሉ?
የተመዘኑ ሁላ ሁፕስ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብርዎ ጥሩ መደመር ሊሆን ይችላል፣ ምንም እንኳን ለአንዴ ጊዜ ሁለት ጊዜ ሁላ ሆፕ ማድረግ ቢችሉም ቀን. እንደውም ማንኛውም አይነት ሁላ ሆፕን በመጠቀም ሚዛኑን የጠበቀ ሁላ ሆፕ ወይም መደበኛ ሁላ ሆፕ በመጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችን ለማሳካት እና የኤሮቢክ እንቅስቃሴን ለማቅረብ ይረዳል ባጭሩ ኤሮቢክ የሚለው ቃል "
የተዘጉ ንብረቶች ርካሽ ናቸው?
በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች የተዘጉ ቤቶች በአካባቢው ካሉ ሌሎች ቤቶች በጣም ርካሽ ናቸው እና አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ውል ሊያገኙ ይችላሉ። ሆኖም፣ እነዚህ ቤቶች ብዙ ጊዜ ከባድ ጉዳት እና የመዋቅር ችግሮች ያጋጥሟቸዋል እናም አብዛኛውን ጊዜ የሚሸጡት። የመያዣ አደጋን ለመውሰድ ከፈለጉ ልምድ ካለው የሪል እስቴት ወኪል ጋር ይገናኙ። ለምን ማስያዣ መግዛት የማይገባዎት? ቤቱ አይፈተሽም በመያዣ ጨረታ ላይ ንብረት ከገዙ፣ቤቱን የመፈተሽ እድል አያገኙም ብቻ ሳይሆን ህጋዊ ባለቤት ከመሆንዎ በፊት በሩ ላይ ያልገቡት ይሆናል። የመያዣ ንብረቶች ርካሽ ናቸው?
ሆፕስ ማቀዝቀዝ አለቦት?
ሆፕስ በክፍል ሙቀት ከተቀመጡ ከጥቂት ቀናት በኋላ መቀዝቀዝ አለባቸው። ሆፕስ በረዶ ሊሆን ይችላል እና ለ 2-3 ዓመታት አሁንም ትኩስነታቸውን ይጠብቃል. ብቅል ማውጣት በክፍል ሙቀት ውስጥ እስከ ማብሰያው ቀን ድረስ እስከ 1-2 ሳምንታት ድረስ መተው አለበት. ሆፕስ እንዴት ነው የሚያከማቹት? ምርጥ - ሆፕን ለማከማቸት ምርጡ ዘዴ በ በአየር በሚለቀቅና በቫኩም በታሸገ ጥቅል በማቀዝቀዣው ውስጥውስጥ ማስቀመጥ ነው። በአሁኑ ጊዜ አብዛኞቹ የቤት ውስጥ ሆፕስ ታሽገው በዚህ መንገድ ይከማቻሉ። ከሆፕ ጋር ከመጠመዱ ከጥቂት ቀናት በላይ የሚቆይ ከሆነ፣ በቃ ማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ ጠመቃው ቀን ድረስ ጣላቸው። ሆፕ ማቀዝቀዝ ያስፈልገዋል?
ስፓጌቲ ሆፕስ ማሰር ይችላሉ?
የተከፈተውን የታሸገ ስፓጌቲን የመቆያ ህይወት የበለጠ ለማራዘም ያቀዘቅዙት፡ የታሸጉ ስፓጌቲን ለማቀዝቀዝ፣ የተሸፈኑ አየር ማስገቢያ መያዣዎች ውስጥ ወይም ከባድ የፍሪዘር ቦርሳዎች ውስጥ ያስቀምጡ። … የሚታየው የፍሪዘር ጊዜ ለምርጥ ጥራት ብቻ ነው - ያለማቋረጥ በ 0°F እንዲቀዘቅዝ የተደረገ የታሸገ ስፓጌቲ ደህንነቱ ላልተወሰነ ጊዜ ይጠብቃል። ስፓጌቲ ሆፕ በማቀዝቀዣው ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያሉ?
የክብደት ያላቸው ሁላ ሆፕስ ይሰራሉ?
የተመዘኑ ሁላ ሁፕስ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምዎ ጥሩ መደመር ሊሆን ይችላል፣ ምንም እንኳን ለአንዴና ለትንሽ ጊዜ ሁላ ሆፕ ማድረግ ቢችሉም ቀን. እንደውም ማንኛውም አይነት ሁላ ሆፕን በመጠቀም ሚዛኑን የጠበቀ ሁላ ሆፕ ወይም መደበኛ ሁላ ሆፕ በመጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችን ለማሳካት እና የኤሮቢክ እንቅስቃሴን ለማቅረብ ይረዳል ባጭሩ ኤሮቢክ የሚለው ቃል "
