A በእውነተኛ ምግቦች የበለፀገ አመጋገብ ለጤናዎ ጠቃሚ ሲሆን እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። እውነተኛ ምግቦች የበለጠ ገንቢ ናቸው፣ ካሎሪዎች ያነሱ ናቸው እና ከአብዛኛዎቹ ከተዘጋጁ ምግቦች የበለጠ የተሞሉ ናቸው።
ንፁህ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?
ንፁህ አመጋገብ በትንሹ የተቀነባበሩ እና በተቻለ መጠን ከተፈጥሯዊ ቅርጻቸው ጋር የሚቀራረቡ ምግቦችን በመመገብ ላይ ያተኩራል። ንፁህ የአመጋገብ እቅድን ማፅደቅ ክብደትን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ጤናን ለመጨመር ቀላል እና ሊሆን ይችላል።
የተሰራ ምግብ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
በአይነቱ የመጀመሪያ ጥናት ሳይንቲስቶች እንዳረጋገጡት እጅግ በጣም የተቀነባበሩ ምግቦችን መመገብ በ2 ሳምንታት ውስጥ በሰዎች በጎ ፈቃደኞች ላይ የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል። በ Pinterest ላይ አጋራ በጎ ፈቃደኞች ከ2 ሳምንታት በኋላ እጅግ በጣም በተቀነባበረ የምግብ አመጋገብ ላይ ክብደታቸውን ያሳያሉ።
ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ምን አይነት የተቀነባበሩ ምግቦች መራቅ አለባቸው?
ክብደት ለመቀነስ በሚሞክሩበት ጊዜ መራቅ ያለባቸው 11 ምግቦች እዚህ አሉ።
- የፈረንሳይ ጥብስ እና ድንች ቺፕስ። ሙሉ ድንች ጤናማ እና የተሞሉ ናቸው, ነገር ግን የፈረንሳይ ጥብስ እና ድንች ቺፕስ አይደሉም. …
- የስኳር መጠጦች። …
- ነጭ እንጀራ። …
- የከረሜላ ቡና ቤቶች። …
- አብዛኞቹ የፍራፍሬ ጭማቂዎች። …
- ጠፍጣፋ፣ ኩኪዎች እና ኬኮች። …
- አንዳንድ የአልኮሆል ዓይነቶች (በተለይ ቢራ) …
- አይስ ክሬም።
ንፁህ መብላት ሲጀምሩ ሰውነትዎ ምን ይሆናል?
አለበት፡ ንፁህ የመመገብ ጥቅማጥቅሞች የተሻሻለየእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር፣ ጉልበት መጨመር፣ የምግብ መፈጨት ምልክቶች መቀነስ እና ተጨማሪ። ግን እንደነዚህ ያሉትን ጥቅሞች ለማየት ከአንድ ወይም ሁለት ሳምንት በላይ በንጹህ የአመጋገብ ፕሮግራም ላይ መቆየት አለቦት።
