2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
"በጥናቱ ፓስታ ለክብደት መጨመርም ሆነ ለሰውነት ስብ መጨመር አስተዋጽኦ እንደማያደርግ አረጋግጧል" ሲሉ የሆስፒታሉ ክሊኒካል ክሊኒካዊ ሳይንቲስት የሆኑት ዶ/ር ጆን ሲቨንፒፐር ዋና ደራሲ ተናግረዋል። የአመጋገብ እና የአደጋ ማሻሻያ ማዕከል. "በእርግጥ፣ ትንታኔ በትክክል ትንሽ ክብደት መቀነስ አሳይቷል።
ማካሮኒ በመብላት ክብደት መቀነስ ይቻላል?
የእርስዎን ኑድልል ይዘው መብላት ይችላሉ። ክብደትን በሚቀንስበት ጊዜ, የፓስታ ካርቦሃይድሬትስ መጥፎ ተወካይ ያገኛሉ. ግን ጤናማ የፓስታ ምግቦች አንድ ነገር ናቸው. እ.ኤ.አ. በ 2017 የታተመ ጥናት እንደሚያሳየው ፓስታ ጤናማ አመጋገብ አካል ሊሆን ይችላል - በሜዲትራኒያን መንገድ ካዘጋጁት።
የማካሮኒ አይብ ያበዛል?
ማክ እና አይብ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እና የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይዘዋል፣ ሁለቱም ለከፍተኛ የካሎሪ ቁጥሩ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። ከምታቃጥሉት በላይ ካሎሪዎችን መመገብ ከየትኛውም አይነት ምግቦች እንደመጡ ሳይታወቅ የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል።
ማካሮኒ በየቀኑ መመገብ ጤናማ ነው?
በመጠን ሲበሉ ፓስታ ጤናማ አመጋገብ ሊሆን ይችላል። ሙሉ-እህል ፓስታ ለብዙዎች የተሻለ ምርጫ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም በካሎሪ እና በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ቢሆንም በፋይበር እና በንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው። ነገር ግን፣ ከመረጥከው የፓስታ አይነት በተጨማሪ፣ የጨመርከው ነገር እንዲሁ አስፈላጊ ነው።
ፓስታ የሆድ ስብን ለመቀነስ ይረዳል?
አንዳንድ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ በሚሞክሩበት ወቅት ብዙ ካርቦሃይድሬትን ከመመገብ ለመዳን ቢሞክሩም አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ፓስታን መመገብጤናማ አመጋገብ አካል በእርግጥ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድካስፈለገ እንዲያፈሱ ሊረዳዎት ይችላል።
የሚመከር:
ማካሮኒ ኑድል ቪጋን ናቸው?
በPETA መሠረት ከመደብሩ ውስጥ የታሸገ ፓስታ ብዙውን ጊዜ ቪጋን ነው። ይህ እንደ፣ ስፓጌቲ፣ ማካሮኒ ኑድል፣ ታግሊያቴሌ፣ ሊንጉይን፣ ሪጋቶኒ፣ ፔን ወዘተ ያሉ የተለያዩ አይነት ኑድልሎችን ሊያካትት ይችላል። ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ የቤት ውስጥ ብራንዶች "የተረጋገጠ ቪጋን" ባይሆኑም ፓስታውን ለመፍጠር የሚውሉት ሁሉም የቪጋን ምግቦች ናቸው። ቪጋኖች ማካሮኒ መብላት ይችላሉ?
ማካሮኒ እና አይብ ከየት መጡ?
የማካሮኒ እና የቺዝ ትክክለኛ አመጣጥ አይታወቅም፣ ምንም እንኳን ከሰሜን አውሮፓ የመጣ ቢሆንም በጣም የታወቀው የተቀዳ የምግብ አዘገጃጀት እ.ኤ.አ. በ1769 ታትሟል። ማካሮኒ እና አይብ ማን ፈጠረ? ጄፈርሰን የፓስታ ማሽን ከጣሊያን አምጥቶ ነበር። የእሱ ልጁ ሜሪ ራንዶልፍ የጄፈርሰን ሚስት ከሞተች በኋላ የቤቱ አስተናጋጅ ሆነች እና እሷም ማካሮኒ እና ፓርሜሳን አይብ በመጠቀም ሳህኑን እንደፈለሰፈ ተቆጥሯል። ማክ እና አይብ የት ጀመሩ?
ብስኩት ያጎናጽፋል?
ችግሩ ግን ብስኩት ከቁርጥማት በላይ ይሰጣል። ከፍተኛ መጠን ያላቸው ኪሎጁል፣ ጤናማ ያልሆነ ስብ እና በጣም የተቀነባበሩ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛሉ። ከዚህም በላይ በአብዛኛው በፋይበር እና በጥራጥሬ ውስጥ ዝቅተኛ ናቸው. በዚህ መንገድ ይመልከቱ፡ ሁለት ክሬም የተሞሉ ብስኩት 860 ኪሎጁል ይይዛል። ብስኩቶች ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ናቸው? ጤናማ ያልሆኑ ካሎሪዎች፡- የምግብ መፈጨት ብስኩት ቢያንስ 50 ካሎሪዎችን ይይዛል። እነዚህ የክብደት መቀነስዎንየሚያፋጥኑ ጤናማ ካሎሪዎች አይደሉም። ይልቁንስ እነዚህ ካሎሪዎች የክብደት መቀነስዎን የሚያደናቅፉ ናቸው እና ለምን እንደሆነ እንኳን እንኳን አያውቁም!
የሽምብራ ፓስታ ያጎናጽፋል?
የቺክ አተር ፓስታ ጣፋጭ እና አሞላል ነው፣ይህም ለክብደት አስተዳደር እና ክብደት መቀነስ ያደርገዋል። ከመደበኛ ፓስታ ጋር ፣የእኛ ዝንባሌ በፋይበር ወይም በራሱ ፕሮቲን ስላልተሞላ ፣ነገር ግን ሽምብራ ፓስታ ከሁለቱም የበለጠ አለው። የሽምብራ ፓስታ ከመደበኛ ፓስታ የበለጠ ጤናማ ነው? ከሽምብራ፣ ምስር ወይም ጥቁር ባቄላ የተሰሩ የደረቁ ፓስታዎች ከመደበኛ ፓስታየበለጠ ፕሮቲን እና ፋይበር አላቸው። … ፕሮቲን ሁለት ጊዜ እና ከመደበኛ ፓስታ አራት እጥፍ ፋይበር አለው፣ ጥቂት ካርቦሃይድሬቶች አሉት። እንዲሁም ከግሉተን ነፃ ነው-ነገር ግን ሁልጊዜ ብዙ አይቀልልም። ሽምብራ ያበዛል?
ማልቶዴክስትሪን ያጎናጽፋል?
M altodextrin እና የክብደት መቀነስ በመሰረቱ ጣፋጭ እና ካርቦሃይድሬት ምንም አይነት የአመጋገብ ዋጋ የሌለው ሲሆን የደም ውስጥ የስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርጋል። በማልቶዴክስትሪን ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ወደ ክብደት መጨመር። ማልቶዴክስትሪን ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል? ክብደት ሊጨምር ይችላል። M altodextrin ቀላል ካርቦሃይድሬት ሲሆን ምንም አይነት የአመጋገብ ዋጋ የማይሰጥዎ ነው። በከፍተኛ መጠን መጠቀም ወደ ክብደት መጨመር። ማልቶዴክስትሪን ስብ ነው?
