2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ምስስር በፕሮቲን እና ፋይበር የበለፀገ እና አነስተኛ ስብ ሲሆን ይህም ለስጋ ጤናማ ምትክ ያደርጋቸዋል። እንዲሁም በፎሌት፣ በብረት፣ በፎስፈረስ፣ በፖታሲየም እና በፋይበር የታሸጉ ናቸው።
ምስር ለሰውነት ምን ይጠቅማል?
ምስስር በሶዲየም አነስተኛ እና የሳቹሬትድ ስብ እና ከፍተኛ የፖታስየም፣ ፋይበር፣ ፎሌት እና የእፅዋት ኬሚካሎች ፖሊፊኖልስ አንቲኦክሲዳንት እንቅስቃሴ አላቸው። [1] እነዚህ የአመጋገብ ባህሪያት ተመራማሪዎች ሥር በሰደደ በሽታዎች ላይ የሚያደርሱትን ተጽዕኖ እንዲያጠኑ አድርጓቸዋል።
ምስስር ለምን ይጎዳልዎታል?
እንደሌሎች ጥራጥሬዎች ጥሬ ምስር ሌክቲን የሚባል የፕሮቲን አይነት ይይዛል ከሌሎች ፕሮቲኖች በተለየ ከምግብ መፍጫ ትራክትዎ ጋር ይጣመራል ይህም እንደ የተለያዩ መርዛማ ግብረመልሶች ያስከትላል። ማስታወክ እና ተቅማጥ. አይክ እንደ እድል ሆኖ፣ ሌክቲኖች ሙቀትን ስሜታዊ ናቸው፣ እና ሲበስሉ ወደ ተጨማሪ ሊፈጩ የሚችሉ አካላት ይከፋፈላሉ!
ምስስር ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ነው?
ምስር የጥራጥሬ ቤተሰብ ወይም በፖድ ውስጥ የሚበቅሉ የአትክልት ዘሮች አካል ነው። ብዙ ክብደትን የመቀነስ እና የጤና ጥቅማጥቅሞችን እንደ ምስር የ ከፍተኛ በፋይበር ፣ በፕሮቲን የተጫነ፣ አነስተኛ የካሎሪ እና የስብ ይዘት ያለው እና በመጨረሻም የበለጸገ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ናቸው (2).
ምስርን በየቀኑ መመገብ መጥፎ ነው?
በቀን አንድ ጊዜ ባቄላ፣ አተር፣ ሽምብራ ወይም ምስር መመገብ ‹መጥፎ ኮሌስትሮል›ን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚቀንስ እና በዚህም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ አንድ አዲስ ጥናት አረጋግጧል። ሰሜን አሜሪካውያን በአማካኝ በአሁኑ ጊዜ በቀን ከግማሽ ጊዜ በታች ይበላል።
የሚመከር:
ምስስር ለእርስዎ ጤናማ ነው?
ምስስር በፕሮቲን እና ፋይበር የበለፀገ እና አነስተኛ ስብ ሲሆን ይህም ለስጋ ጤናማ ምትክ ያደርጋቸዋል። እንዲሁም በፎሌት፣ በብረት፣ በፎስፈረስ፣ በፖታሲየም እና በፋይበር የታሸጉ ናቸው። ምስስር ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ነው? ምስር የጥራጥሬ ቤተሰብ ወይም በፖድ ውስጥ የሚበቅሉ የአትክልት ዘሮች አካል ነው። ብዙ ክብደትን የመቀነስ እና የጤና ጥቅማጥቅሞችን እንደ ምስር የ ከፍተኛ በፋይበር ፣ በፕሮቲን የተጫነ፣ አነስተኛ የካሎሪ እና የስብ ይዘት ያለው እና በመጨረሻም የበለጸገ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ናቸው (2).
ምስስር እንዴት ይበቅላል?
ምስስር እንዴት ያድጋል? በግሮሰሪ የምትገዛው ደረቅ ምስር የምስር ዘር ነው። እነዚህ ዘሮች በቀዝቃዛው የፀደይ መጀመሪያ ወቅት በሚበቅሉት ቀጭን ፣አበባ ቁጥቋጦዎች ላይ (ልክ እንደ አረንጓዴ ባቄላ ወይም ስናፕ አተር) በፖድ ውስጥ ይበቅላሉ። ምስስር ለምን ይጎዳልዎታል? እንደሌሎች ጥራጥሬዎች ጥሬ ምስር ሌክቲን የሚባል የፕሮቲን አይነት ይይዛል ከሌሎች ፕሮቲኖች በተለየ ከምግብ መፍጫ ትራክትዎ ጋር ይጣመራል ይህም እንደ የተለያዩ መርዛማ ግብረመልሶች ያስከትላል። ማስታወክ እና ተቅማጥ.
ምስስር የት ነው የምናገኘው?
ምስር ሁልጊዜም በቼሪ ዛፎች ላይ እንደሚታይ ግልጽ አይደለም፣ነገር ግን በአጠቃላይ በእንጨት እፅዋት ቅርፊት ውስጥ ይገኛሉ። በቅጠሎች ስር ስቶማታ የሚባሉት ክፍት ቦታዎች ኦክሲጅን፣ ካርቦን ዳይኦክሳይድ እና ውሃ ወደ ቅጠሎች እና ወደ ፎቶሲንተሲስ እና አተነፋፈስ እንዲገቡ ያስችላቸዋል። ምስስር የት ነው የሚገኙት? 1.5 ምስርቶቹ። ምስርዎቹ የተገኙት በተለያዩ የእፅዋት አካላት ሽፋን ላይ (ግንድ፣ ፔቲዮል፣ ፍራፍሬ) ከ parenchymatous ህዋሶች የተገነቡ ቀዳዳዎች ሁል ጊዜ ክፍት ሆነው የሚቆዩ ሲሆን ከስቶማታ በተለየ መልኩ የመክፈቻቸውን መጠን የሚቆጣጠሩት.
ምስስር በሞኖኮት ውስጥ ይገኛሉ?
በሞኖኮት ግንድ ውስጥ፣ የደም ሥር እሽጎች በ parenchyma ውስጥ ተበታትነው ይገኛሉ። … ምስር የሚባሉት ክፍት ቦታዎች ከእንጨታዊ ግንዶች ይገኛሉ። ምስር ሌንሶች በግንድ ቲሹ እና በአካባቢው አየር መካከል ያለውን የጋዞች መለዋወጥ ለማስቻል እንደ ቀዳዳዎች ይሠራሉ። ምስሮች የት ይገኛሉ? ምስስር የተገኙት በተለያዩ የዕፅዋት አካላት ሽፋን ላይ(ግንድ፣ፔትዮሌ፣ፍሬዎች)ከፓረንቺማቶስ ሴሎች የተገነቡ ቀዳዳዎች ሁል ጊዜ ክፍት ሆነው የሚቆዩ ሲሆን ይህም ከስቶማታ በተቃራኒ ነው። የመክፈቻውን መጠን ማስተካከል.
ምስስር ይጠቅማል?
ምስስር በፕሮቲን እና ፋይበር የበለፀገ እና አነስተኛ ስብ ሲሆን ይህም ለስጋ ጤናማ ምትክ ያደርጋቸዋል። እንዲሁም በፎሌት፣ በብረት፣ በፎስፈረስ፣ በፖታሲየም እና በፋይበር የታሸጉ ናቸው። ምስርን በየቀኑ መመገብ ምንም ችግር የለውም? ምስስር ብዙ አለው። አንድ ነጠላ ማቅረቢያ 32% በየቀኑ የሚፈልጉትን ፋይበር ያሟላል። የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ የስኳር በሽታ እና የአንጀት ካንሰርን ይከላከላል.
