ምስስር በፕሮቲን እና ፋይበር የበለፀገ እና አነስተኛ ስብ ሲሆን ይህም ለስጋ ጤናማ ምትክ ያደርጋቸዋል። እንዲሁም በፎሌት፣ በብረት፣ በፎስፈረስ፣ በፖታሲየም እና በፋይበር የታሸጉ ናቸው።
ምስርን በየቀኑ መመገብ ምንም ችግር የለውም?
ምስስር ብዙ አለው። አንድ ነጠላ ማቅረቢያ 32% በየቀኑ የሚፈልጉትን ፋይበር ያሟላል። የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ የስኳር በሽታ እና የአንጀት ካንሰርን ይከላከላል. ዕለታዊ የፋይበር መጠን በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ ቆሻሻን ይገፋፋል እና የሆድ ድርቀትንም ይከላከላል።
ምስስር ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ነው?
ምስር የጥራጥሬ ቤተሰብ ወይም በፖድ ውስጥ የሚበቅሉ የአትክልት ዘሮች አካል ነው። ብዙ ክብደትን የመቀነስ እና የጤና ጥቅማጥቅሞችን እንደ ምስር የ ከፍተኛ በፋይበር ፣ በፕሮቲን የተጫነ፣ አነስተኛ የካሎሪ እና የስብ ይዘት ያለው እና በመጨረሻም የበለጸገ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ናቸው (2).
ምስስር ለምን ይጎዳልዎታል?
እንደሌሎች ጥራጥሬዎች ጥሬ ምስር ሌክቲን የሚባል የፕሮቲን አይነት ይይዛል ከሌሎች ፕሮቲኖች በተለየ ከምግብ መፍጫ ትራክትዎ ጋር ይጣመራል ይህም እንደ የተለያዩ መርዛማ ግብረመልሶች ያስከትላል። ማስታወክ እና ተቅማጥ. አይክ እንደ እድል ሆኖ፣ ሌክቲኖች ሙቀትን ስሜታዊ ናቸው፣ እና ሲበስሉ ወደ ተጨማሪ ሊፈጩ የሚችሉ አካላት ይከፋፈላሉ!
ምስስር ሱፐር ምግብ ነው?
እነሱ ሚስጥራዊ ሱፐር ምግብ ናቸው እና በሳን ፍራንሲስኮ ክሮኒክል እንደተገለጸው ምስር እና ሌሎች ጥራጥሬዎች የበዛበት አመጋገብ የካንሰርን ተጋላጭነት ይቀንሳል። ፣ የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም።
