2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ትኩሳት እያለዎት መስራት የድርቀት አደጋን ይጨምራል እና ትኩሳትን ያባብሳል። በተጨማሪም, ትኩሳት መኖሩ የጡንቻ ጥንካሬን እና ጽናትን ይቀንሳል እና ትክክለኛነትን እና ቅንጅትን ያበላሻል, የመጎዳት አደጋን ይጨምራል (14). በነዚህ ምክንያቶች ትኩሳት በሚኖርበት ጊዜ ጂምናዚየምን መዝለል ጥሩ ነው።
በህመም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጤናማ አይደለም?
መልስ ከኤድዋርድ አር.ላስኮውስኪ፣ኤም.ዲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የአፍንጫዎን ምንባቦች በመክፈት እና ለጊዜው የአፍንጫ መጨናነቅን በማስታገስ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉንፋን የሚያባብሰው ለምንድን ነው?
ጉንፋንዎ ከትኩሳት ጋር ሲመጣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትዎን የበለጠ ሊያጨናንቀው ይችላል። ስለዚህ ወደ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ለመመለስ ጥቂት ቀናትን ይጠብቁ። እንዲሁም ጉንፋን ሲያጋጥምዎ ጠንክሮ ለመስራት ይጠንቀቁ። የከፋ ስሜት እንዲሰማህ እና እንዲዘገይእንድታገግም ያደርግሃል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉንፋን ሊያባብሰው ይችላል?
የእርስዎ በሽታ የመከላከል ስርዓት ከአቅም በላይ በሆነ መንዳት ላይ ካልሆነ በተሻለ ሁኔታ ይሰራል። ትኩሳት ካለብዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ይዝለሉ። ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጉንፋን ሲይዙ ከ 2 እስከ 5 ቀናት ውስጥ አንዱን ይሮጣሉ. ሰውነትዎ ኢንፌክሽኑን እየተዋጋ ነው ማለት ነው።
ትኩሳት ሲኖርዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ነው?
ብርድ ወይም ንፍጥ ሲኖርዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ቢሆንም ትኩሳት ካለብዎ ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ን መቆጠብ ጥሩ ነው። ከትኩሳት ጋር መሥራት የውስጥ አካልዎን ከፍ ያደርገዋልየሙቀት መጠኑ የበለጠ። ይልቁንስ ትኩሳትዎን ይቆጣጠሩ። ከ101°F በላይ ከሆነ ትኩሳትዎ እስኪሰበር ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ።
የሚመከር:
በህመም ፈቃድ መልእክት ላይ?
ውድ ጌታዬ፣ እባክዎንታምሜያለሁ/በትኩሳት ስለታመመኝ ለዛሬ መደበኛ ስራዬን መካፈል ስለማልችል ያሳውቁኝ ለአንድ ቀን ፈቃድ ይስጡኝ። ውድ ጌታዬ፡ ይህ እኔ ጤንነት እንዳልተሰማኝ እና ዛሬ ወደ ስራ ቦታዬ መምጣት እንደማልችል ለማሳወቅ ነው። አለቃዬን ለህመም ፈቃድ እንዴት መልእክት እላለሁ? ውድ ሚስተር/ወይዘሮ {የተቀባዩ ስም}፣ ትኩሳት እና ጉንፋን ስላለብኝ ቢያንስ ለ{X ቀናት} ቢሮ መምጣት አልችልም። እንደ ቤተሰቤ ሀኪሙ፣ ወደ ስራ ከመቀጠሌ በፊት እረፍት ወስጄ ባገግም ይሻላል። የህመም ፈቃድ መልእክት እንዴት እልካለሁ?
ዲያዜፓም በህመም ሊረዳ ይችላል?
“ዳያዜፓም [ቫሊየም]፣ ምናልባትም በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው፣ በከባድ የጀርባ ህመም ላይ ያለውን የጡንቻ መቆራረጥ ለማስታገስ ይረዳል የሚል እምነት አለ ነገር ግን በእርግጥ ምንም አይነት ማስረጃ የለም በአጣዳፊ የጀርባ ህመምበአንድ ሰው ላይ መጠቀሙን ይደግፉ”ሲል ቫግ ተናግሯል። ዲያዜፓም ለነርቭ ህመም ይጠቅማል? እነዚህ ውጤቶች እንደሚያሳዩት በCBR ላይ ተጽእኖ ከማሳደሩ በተጨማሪ ዳያዜፓም የነርቭ ሕመምንበ TSPO በኩል ሊገታ ይችላል ይህም የኒውሮስቴሮይድ መፈጠርን ያበረታታል, በመቀጠልም የስነ ከዋክብት ሴሎችን ማግበር እና የሳይቶኪን ምርትን ይቀንሳል.
በህመም ጊዜ ፖፕሲክልን መብላት አለቦት?
Popsicles። በደረት ጉንፋን ሲታመም በአግባቡ ውሃ ማጠጣት ንፋጭ ቀጭን ማድረግ እና መጨናነቅን ለመቀነስ ይረዳል። በአጠቃላይ ፍራፍሬውን ከመጠጣት ይልቅ መብላት የተሻለ ቢሆንም፣ ፖፕሲሌሎች እንደ የተለየ ውሃ ለማጠጣት በጣም ጥሩ ናቸው እና በተለይም በጉሮሮ ላይ ቀላል ናቸው። ፖፕሲከሎች ጉንፋን ሲይዙ ለመመገብ ጥሩ ናቸው? አይስ ፖፕስ። ሲታመም፣ ሲያብጥ ወይም ሲደርቅ ጉሮሮዎን ማስታገስ ይችላሉ። እንዲሁም እርጥበት እንዲይዝዎት ያደርጋሉ ይህም ጉንፋን ሲዋጉ ነው። በቂ ፈሳሽ ማግኘት ንፋጭዎን ቀጭን ያደርገዋል እና መጨናነቅን ያቃልላል። ፖፕሳይክል ለሆድ ህመም ይረዳሉ?
ውሻዬ ለምን በህመም ያሸንፋል?
ያለማቋረጥ ማልቀስ ወይም ማሽኮርመም የሆነ ነገር በውሻዎ ላይ ትክክል እንዳልሆነ ያሳውቅዎታል። ውሻዎን ሲነኩ ከጩኸት፣ ጩኸት ወይም በህመም ማልቀስ የበለጠ ግልፅ የሆነው የእሱ መንገድ እንደሚጎዳ ለማሳወቅ ። ነው። ውሻዬ ለምንድነው ያለምክንያት በህመም የሚያለቅሰው? ውሻዎ ሲነካ የሚጮህበት ወይም ከተነካ በኋላ የሚጮኽባቸው በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ውሻዎ በአንዳንድ የአካል ህመም ወይም ጭንቀት እየተሰቃየ ሊሆን ይችላል። ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ እንዲሁም ውሻዎ በጣም ደስተኛ ሊሆን ይችላል ወይም ትኩረትን እየፈለገ ሊሆን ይችላል። ውሻ በህመም ላይ የመሆኑ ምልክቶች ምንድናቸው?
በህመም ጊዜ ለምን ይገረጣሉ?
የመተንፈሻ አካላት ህመም ሲያጋጥምዎ የቆዳዎ የደም ሥሮች ስለሚጨናነቁ ሰውነትዎ ኢንፌክሽኑን ለማከም የደም ፍሰትን አቅጣጫ እንዲቀይር ያድርጉ። ይሄ ፈዛዛ እንድትመስል ያደርግሃል። በህመም ጊዜ ምን ያማክራል? ኢንፌክሽኖች። ብዙ አይነት ኢንፌክሽኖች እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ። በጣም አሳሳቢ ከሆኑት መካከል አንዱ ሴፕሲስ, ወደ ደም ውስጥ በሚገቡ ባክቴሪያዎች ምክንያት የሚመጣ የኢንፌክሽን አይነት ነው.
