2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ውድ ጌታዬ፣ እባክዎንታምሜያለሁ/በትኩሳት ስለታመመኝ ለዛሬ መደበኛ ስራዬን መካፈል ስለማልችል ያሳውቁኝ ለአንድ ቀን ፈቃድ ይስጡኝ። ውድ ጌታዬ፡ ይህ እኔ ጤንነት እንዳልተሰማኝ እና ዛሬ ወደ ስራ ቦታዬ መምጣት እንደማልችል ለማሳወቅ ነው።
አለቃዬን ለህመም ፈቃድ እንዴት መልእክት እላለሁ?
ውድ ሚስተር/ወይዘሮ {የተቀባዩ ስም}፣ ትኩሳት እና ጉንፋን ስላለብኝ ቢያንስ ለ{X ቀናት} ቢሮ መምጣት አልችልም። እንደ ቤተሰቤ ሀኪሙ፣ ወደ ስራ ከመቀጠሌ በፊት እረፍት ወስጄ ባገግም ይሻላል።
የህመም ፈቃድ መልእክት እንዴት እልካለሁ?
ከዚህ በታች ታሞ ሲደውሉ ወይም ኢሜይል ሲልኩ ማካተት ያለብዎት ነገር ዝርዝር ነው፡
- የሌሉበት ምክንያት። …
- ከስራ ለምን ያህል ጊዜ ይቀራሉ። …
- የግንኙነት መገኘትዎን ይግለጹ። …
- ትሰራ እንደሆነ ወይም እንደማትሰራ አብራራ። …
- የዶክተር ማስታወሻ እና ሌሎች ሰነዶች። …
- የእርስዎን ነጥብ ሰው ይሰይሙ። …
- የሙያ መዝጊያ።
አለቃህን መታመምህን እንዴት ትናገራለህ?
ከታመመ ወደ ሥራ ለመደወል ጠቃሚ ምክሮች
- በተቻለ ፍጥነት ይደውሉ። ስለ ህመምዎ በተቻለ ፍጥነት አለቃዎን ያሳውቁ። …
- አጭሩ ያቆዩት። ስለበሽታዎ በዝርዝር አይናገሩ። …
- ቡድንዎን ያሳውቁ። …
- ተገኝነትዎን ያብራሩ። …
- ማንኛውንም ጠቃሚ መረጃ ጥቀስ። …
- ተከታተሉ። …
- ስለ ጊዜዎ ያስቡ። …
- ስልክን ያስወግዱይደውሉ።
እንዴት የታመሙ ምሳሌዎችን መልእክት ይጽፋሉ?
በማለት ይሞክሩ: ዛሬ በጣም ጥሩ ስሜት እየተሰማኝ ነው, እና በትኩሳት እየወረድኩ ነው ብዬ አስባለሁ. እንዲባባስ አልፈልግም እና ባልደረቦቼን ስለመበከል እጨነቃለሁ፡ ነገ ተመልሼ እንድመጣ ቀኑን ወስጄ እረፍት ብወስድ ይሻለኛል ብዬ አስባለሁ። በተቻለኝ መጠን በኢሜይል ለመደወል እሞክራለሁ።
የሚመከር:
ዲያዜፓም በህመም ሊረዳ ይችላል?
“ዳያዜፓም [ቫሊየም]፣ ምናልባትም በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው፣ በከባድ የጀርባ ህመም ላይ ያለውን የጡንቻ መቆራረጥ ለማስታገስ ይረዳል የሚል እምነት አለ ነገር ግን በእርግጥ ምንም አይነት ማስረጃ የለም በአጣዳፊ የጀርባ ህመምበአንድ ሰው ላይ መጠቀሙን ይደግፉ”ሲል ቫግ ተናግሯል። ዲያዜፓም ለነርቭ ህመም ይጠቅማል? እነዚህ ውጤቶች እንደሚያሳዩት በCBR ላይ ተጽእኖ ከማሳደሩ በተጨማሪ ዳያዜፓም የነርቭ ሕመምንበ TSPO በኩል ሊገታ ይችላል ይህም የኒውሮስቴሮይድ መፈጠርን ያበረታታል, በመቀጠልም የስነ ከዋክብት ሴሎችን ማግበር እና የሳይቶኪን ምርትን ይቀንሳል.
በህመም ጊዜ ፖፕሲክልን መብላት አለቦት?
Popsicles። በደረት ጉንፋን ሲታመም በአግባቡ ውሃ ማጠጣት ንፋጭ ቀጭን ማድረግ እና መጨናነቅን ለመቀነስ ይረዳል። በአጠቃላይ ፍራፍሬውን ከመጠጣት ይልቅ መብላት የተሻለ ቢሆንም፣ ፖፕሲሌሎች እንደ የተለየ ውሃ ለማጠጣት በጣም ጥሩ ናቸው እና በተለይም በጉሮሮ ላይ ቀላል ናቸው። ፖፕሲከሎች ጉንፋን ሲይዙ ለመመገብ ጥሩ ናቸው? አይስ ፖፕስ። ሲታመም፣ ሲያብጥ ወይም ሲደርቅ ጉሮሮዎን ማስታገስ ይችላሉ። እንዲሁም እርጥበት እንዲይዝዎት ያደርጋሉ ይህም ጉንፋን ሲዋጉ ነው። በቂ ፈሳሽ ማግኘት ንፋጭዎን ቀጭን ያደርገዋል እና መጨናነቅን ያቃልላል። ፖፕሳይክል ለሆድ ህመም ይረዳሉ?
የሄምፕ ዘር ዘይት በህመም ይረዳል?
የሄምፕ ዘር ዘይት ፀረ-ብግነት ንብረቶች ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ። ለተፈጥሮ የህመም ማስታገሻ የሄምፕ ዘር ዘይት በቀጥታ ወደሚያሰቃየው ቦታ መቀባት ይችላሉ። በሄምፕ ዘር ዘይት ውስጥ የሚገኘው ጋማ-ሊኖሌይክ አሲድ (ጂኤልኤ) እብጠትን እንደሚቀንስ ታይቷል። የሄምፕ ዘይት ህመምን ለመርዳት ምን ያህል ጊዜ ይፈጅበታል? ያ የእርስዎን CBD ዘይት እንዴት እንደሚወስዱ ይወሰናል። በጣም ሊገመት የሚችል የፍጆታ ዘዴ የሚረጭ ወይም ቆርቆሮ በመጠቀም subblingual (በምላስ ሥር) ነው.
ውሻዬ ለምን በህመም ያሸንፋል?
ያለማቋረጥ ማልቀስ ወይም ማሽኮርመም የሆነ ነገር በውሻዎ ላይ ትክክል እንዳልሆነ ያሳውቅዎታል። ውሻዎን ሲነኩ ከጩኸት፣ ጩኸት ወይም በህመም ማልቀስ የበለጠ ግልፅ የሆነው የእሱ መንገድ እንደሚጎዳ ለማሳወቅ ። ነው። ውሻዬ ለምንድነው ያለምክንያት በህመም የሚያለቅሰው? ውሻዎ ሲነካ የሚጮህበት ወይም ከተነካ በኋላ የሚጮኽባቸው በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ውሻዎ በአንዳንድ የአካል ህመም ወይም ጭንቀት እየተሰቃየ ሊሆን ይችላል። ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ እንዲሁም ውሻዎ በጣም ደስተኛ ሊሆን ይችላል ወይም ትኩረትን እየፈለገ ሊሆን ይችላል። ውሻ በህመም ላይ የመሆኑ ምልክቶች ምንድናቸው?
በህመም ጊዜ ፊዚ መጠጦች መጠጣት አለቦት?
Fizzy፣ስኳር የበዛባቸው መጠጦች አንዳንድ ጊዜ ማቅለሽለሽን ከቀላል ውሃ በተሻለ ሊያቃልሉ ይችላሉ። "ካርቦን መጨመር የጨጓራውን አጠቃላይ የአሲድነት መጠን ለመቀነስ ይረዳል, ይህም የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስወገድ ይረዳል" ብለዋል ዶክተር Szarka. በህመም ጊዜ ኮክ መጠጣት አለቦት? ብዙ እረፍት ያግኙ። በየቀኑ ቢያንስ 2 ሊትር ፈሳሽ እንደ አመጋገብ ያልሆኑ 7-UP, Sprite, Gatorade, Ginger ale, broth, ሻይ ከስኳር ጋር ይጠጡ (አዎ, የሶዳ ፖፕ ከጉንፋን ወይም ከጉንፋን ጋር ምንም ችግር የለውም).