2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የለውዝ አቅርቦት 162 ካሎሪ፣ 14 ግራም ለልብ-ጤነኛ ያልተሟላ ስብ እና 6 ግራም ፕሮቲን ያለው ሲሆን በለውዝ ላይ ሲክሰስ ክፍልን መቆጣጠር ቁልፍ ነው። አንድ የለውዝ መጠን 23 ለውዝ ነው፣ይህም 1 አውንስ፣ ¼ ኩባያ ወይም 1 እፍኝ ገደማ።
አንድ እፍኝ የአልሞንድ ምርት ይጠቅመሃል?
አልሞንድ ቪታሚኖች፣ ማዕድናት፣ ፕሮቲን እና ፋይበር ይዘዋል፣ እና በዚህም በርካታ የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን ይሰጣሉ። ጥቂት የአልሞንድ ፍሬዎች - በግምት 1 አውንስ - የአንድ ሰው የቀን ፕሮቲን ፍላጎቶች አንድ ስምንተኛውን ይይዛል። ሰዎች የአልሞንድ ፍሬዎችን ጥሬ ወይም የተጠበሰ እንደ መክሰስ መብላት ወይም ወደ ጣፋጭ ወይም ጣፋጭ ምግቦች ማከል ይችላሉ።
የለውዝ ፍሬ ስንት ምግቦች ናቸው?
የዩኤስ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር 1 oz. የአልሞንድ መደበኛ አገልግሎት ነው. ይህ ከአንድ እፍኝ ወይም ወደ 23 ሙሉ፣ሼል የተቀቡ ፍሬዎች ጋር እኩል ነው። ሙሉውን የአገልግሎት መጠን እያገኙ እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ የአልሞንድ ፍሬዎችን ከመቁጠር በተቃራኒ ማመዛዘን አለቦት።
አንድ እፍኝ የአልሞንድ ፍሬ መብላት እችላለሁ?
የሚያበራ ቆዳ ከመስጠት በተጨማሪ በለውዝ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን E ለልብዎም ይረዳል። በጆርናል ኦፍ ኒውትሪሽን ላይ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦች ዝቅተኛ የልብ ህመም መጠን ጋር የተቆራኙ ናቸው። ጥቂት የለውዝ ፍሬዎችን ለመክሰስ ይሞክሩ ወይም ለልብ ጤናማ ሰላጣ ለምሳ ይምቱ።
አልሞንድ በየቀኑ ብበላ ምን ይከሰታል?
የለውዝ የጤና በረከቶች የደም ስኳር መጠን መቀነስ፣የደም ግፊት መቀነስ እና መቀነስ ይገኙበታል።የኮሌስትሮል መጠን። በተጨማሪም ረሃብን ለመቀነስ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ. ሁሉም ነገር ግምት ውስጥ በማስገባት የለውዝ ፍሬዎች ምግብ እንደሚያገኙት ወደ ፍፁም ቅርብ ናቸው።
የሚመከር:
በቆዳ የተጠመቁ የአልሞንድ ፍሬዎች ጤናማ ናቸው?
ምንም እንኳን እነዚህን ጨቅላ ቁርስዎች በከረሜላ መተላለፊያው ላይ ከተለመዱት ተጠርጣሪዎች ጎን ለጎን ብታገኛቸውም እርግጠኛ ሁን Skinny Dipped Almonds ከከረሜላ. በቆዳ የተጠመቁ አልሞንድ ኦርጋኒክ ናቸው? SkinnyDipped ኦርጋኒክ ነው? እኛ ኦርጋኒክ አይደለንም፣ ነገር ግን ኦርጋኒክ ሜፕል ስኳር እና ኦርጋኒክ ነጭ ቸኮሌትን ጨምሮ የተወሰኑ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮችን እንጠቀማለን። ቆዳ የተጠመቀ የለውዝ ዝርያ የወተት ምርት አለው?
ጣፋጭ የአልሞንድ ዘይት ቆዳን ያጨልማል?
የለውዝ ዘይት ቆዳዎን ቀላል ወይም ጠቆር ያደርገዋል? … የአልሞንድ ዘይት የተፈጥሮ ቆዳዎን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል እና የቆዳዎን ቀለም ጥቂት ሼዶች ቀለል ያደርገዋል። ከቆዳዎ ላይ ያለውን ቆዳዎ ቀለል እንዲል በሚያደርግበት ጊዜ ድፍረቱን ለማስወገድ የሚረዳውን ቫይታሚን ኢ ይዟል። ጣፋጭ የአልሞንድ ዘይት ቆዳ ቆዳ አለው? በአልሞንድ ዘይት ወደ ፀሀይ መውጣት ቆዳውን መበጥበጥ እና ማጨልም። ጣፋጭ የአልሞንድ ዘይት ቆዳን ያማረ ነው?
የተራቀቁ የአልሞንድ ፍሬዎች ጥሬ ናቸው?
በለውዝ ጉዳይ ላይ “ጥሬ” ማለት ከለውዝ ስጋው ላይ ቆዳን ለመንቀል እና ለማስወገድ ተጨማሪ የማብሰያ ሂደትን ያላለፈ መሰል ነገር ማለት ነው። ስለዚህ ጥሬው ለውዝ ይዘጋጃል፣ የሚቻለውን ያህል ሳይበስል እና እንደ ነጭ ለውዝ አይበስል። የለውዝ ፍሬ ጥሬ መብላት ይቻላል? የተጠበሰ እና የተጠበሰ የአልሞንድ ፍሬዎችን መብላት በእነሱ ላይ ትልቅ ተጽእኖአይኖረውም፣ በስተቀር። ማክሮን እና ማይክሮ ኤለመንቶችን በትክክል ካልቆጠሩ በስተቀር። እና እንደዛ ከሆነ፣ RAW መሄድ የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ይሆናል!
ከስስ የተጠመቁ የአልሞንድ ፍሬዎች ቪጋን ናቸው?
ሁሉም SkinnyDipped ምርቶች ከግሉተን ነፃ እና ኮሸር ናቸው። የእኛ ልዕለ ጨለማ + የባህር ጨው አልሞንድ ለቪጋን ተስማሚ ናቸው። ቀጫጭን የተጠመቁ የአልሞንድ ወተት ነፃ ናቸው? "የእኛን ስኪን ዲፕድ አልሞንድ ቪጋን ብለን ለገበያ አናቀርብም። የእኛ ጥቁር ቸኮሌት የሚዘጋጀው በወተት ቸኮሌት እና ከተለያዩ አቅራቢዎች የሚመጡ ንጥረ ነገሮችን በሚያስገኝ መስመር ላይ ነው። እያንዳንዱ ንጥረ ነገር ቪጋን መሆኑን ማረጋገጥ አንችልም።"
የተቀጠቀጠ የአልሞንድ ፍሬዎች በረዶ ሊሆኑ ይችላሉ?
አዎ፣ የለውዝ ፍሬዎችን ማቀዝቀዝ ይችላሉ። … ለውዝ በማቀዝቀዣው ውስጥ እስከ 24 ወራት ድረስ ይቆያል፣ ነገር ግን እርጥበት ወይም አየርን ለመከላከል አየር በሌለበት መያዣ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው። የተሰነጠቀ ለውዝ እንዴት ነው የሚያከማቹት? አልሞንድ ለማከማቸት ትክክለኛው መንገድ አልሞንድ በ አየር የማይገባ መያዥያ ውስጥመቀመጥ አለበት እና እነሱን በማቀዝቀዣ ውስጥ ወይም በማቀዝቀዣ ውስጥ ቢያከማቹ ጥሩ ነው። ለውዝ በክፍል ሙቀት ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ እንዲከማች አይመከርም፣ ስለዚህ የእርስዎ ጓዳ ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ለውዝ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ ሊቆይ ይችላል?
