2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
በተጣራ ካርቦሃይድሬት ከፍተኛ እርግጥ ነው፣ ይሄ ምንም ማለት አይደለም አልፎ አልፎ ከረጢት ለመደሰት መጨነቅ አለብዎት። በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ንጥረ-ጥቅጥቅ ያሉ እና ሙሉ ምግቦችን ማካተትዎን ማረጋገጥ በቀላሉ አስፈላጊ ነው። ቦርሳዎች በካሎሪ እና የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይዘዋል።
ከረጢት ከዳቦ የበለጠ ጤናማ ነው?
እሺ፣ አዎ፣ ቦርሳዎች የበለጠ ጥቅጥቅ ያሉ፣ካሎሪ ያላቸው እና ከቁራሽ ዳቦ የበለጠ ጤናማ ሊሆኑ የሚችሉ ናቸው፣ ግን በዚህ ላይ ደስታዎን ይጫወታሉ? ቦርሳዎች ጣፋጭ ናቸው! አሪፍ አበረታች!
በየቀኑ ከረጢት መብላት ምንም ችግር የለውም?
የታች መስመር። ማንም ምግብምግብዎን አያዘጋጅም ወይም አይበላሽም፣ ስለዚህ ይቀጥሉ እና ከረጢት ወይም ሁለት ደጋግመው ይደሰቱ። አዘውትረህ ከረጢት የምትመገቡ ከሆነ ሙሉ እህልን ምረጥ እና ከአትክልት፣ፕሮቲን እና ጤናማ ስብ ጋር በማጣመር ለሰዓታት ሙሉ እንድትቆይ እና የደም ስኳር የተረጋጋ እንዲሆን።
በርግ ቦርሳዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
ከላይ ለውዝ እና ዘር የጫኑ ከረጢቶች እጅግ በጣም ጤናማ ሊመስሉ ይችላሉ፣ነገር ግን እስከ 100 ካሎሪ የበለጠ ካሎሪ እና የበለጠ ስብ ሊኖራቸው ይችላል። መልካም ዜናው ከረጢት ውስጥ ያለው ካሎሪ ገንቢ እና ለአንተ ጥሩ ነው(የቸኮሌት ቺፖችን ወይም የስኳር መጠን ያላቸውን ጣፋጮች ስትረሳ) በአመጋገብዎ ውስጥ ቦታ እንዲሰጡዋቸው ማድረግ ይችላሉ።
ቦርሳዎች ለቁርስ ጥሩ ናቸው?
የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ የያዙ ምግቦች ለአይነት 2 የስኳር በሽታ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ተያይዘዋል፣ ስለዚህ ከላይ የተጫኑ ከረጢቶችን መደበኛ የጠዋት ምግብ አያድርጉ።
የሚመከር:
የጣሊያን በረዶዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
ጤናማ አማራጭ የግሉተን፣ ስብ እና ኮሌስትሮል እጥረት Gelu ከአይስ ክሬም ምርቶች የበለጠ ጤናማ የጣፋጭ ምርጫ ያደርገዋል። እንዲሁም ገዳቢ አመጋገብ ያላቸው ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ በጌሉ ሊዝናኑ ይችላሉ ማለት ነው። ተፈጥሯዊ፣ ቀላል ንጥረ ነገሮች መፈጨትን ቀላል ያደርጉታል። የጣሊያን በረዶ በስኳር ከፍ ያለ ነው? በ58 እና 96 ግራም ስኳር ይይዛሉ። እና ክሬም አይስ (ሚኤምኤም፣ ሚንት ቸኮሌት ቺፕ) ከ230 እስከ 540 ካሎሪ ያካሂዳሉ፣ በ44 እና 113 ግራም ስኳር። የጣሊያን አይስ ክሬም ወይም አይስክሬም የበለጠ ጤናማ ነው?
የዌልች የፍራፍሬ መክሰስ ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
አዎ፣ በጣም የሚያስፈራዎት ነገር እውን ሆኗል - የፍራፍሬ መክሰስ ጤናማ አይደሉም። ተከሳሾቹ "ዌልች ፉድስ አሳሳች በሆነ የግብይት ዘመቻ ላይ በመሳተፍ ሸማቾችን አታለላቸው" ብለዋል። የፍራፍሬ መክሰስ ጤናማ እንዳልሆኑ ስታውቅ አይገርምህ ይሆናል። የዌልች የፍራፍሬ መክሰስ ለምን ይጎዳልዎታል? በስኳር እንጀምር። አንድ ጊዜ የአፕል ኦርቻርድ ሜድሌይ ጣዕም የዌልች ፍራፍሬ መክሰስ 11 ግራም ይይዛል - ወደ ሶስት የሻይ ማንኪያ የሚጠጉ ዋጋ ያለው - ይህ ማለት ልጅዎ ከሚወስደው ንክሻ 43 በመቶው ንጹህ ስኳር ነው። የአኒ የፍራፍሬ መክሰስ የበርኒ እርሻ ጣዕም የከፋ ነው፣ 48 በመቶ ስኳር ያቀፈ ነው። የፍራፍሬ መክሰስ ጤናማ አይደሉም?
ጩኸቶች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
የቋሚው የከተማ ጩኸት መዘዙ ከልጅነት በላይ ነው። በርካታ ጥናቶች የድምፅ ብክለትን ከጭንቀት፣ ድብርት፣ የደም ግፊት፣ የልብ ሕመም እና ስትሮክ ጋር ያገናኙታል። ያልተፈለገ የድባብ ድምጽ ትንሽ ጭማሪ እንኳን ከፍተኛ ውጤት አለው። ጫጫታ ለጤናዎ ጎጂ ነው? ኤፒዲሚዮሎጂያዊ ጥናቶች በድምፅ ተጋላጭነት እና ለደም ግፊት፣ ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸውመካከል ያሉ ግንኙነቶችን ያሳያሉ። ምንም እንኳን አጠቃላይ የአደጋው መጨመር በአንጻራዊ ሁኔታ አነስተኛ ቢሆንም ይህ አሁንም ይመሰረታል ትልቅ የህዝብ ጤና ችግር ምክንያቱም ጫጫታ በሁሉም ቦታ ስለሚገኝ እና ብዙ ሰዎች ስለሚጋለጡ … የበዛ ድምጽ ይጎዳል?
እንቁዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
Pears በአስፈላጊ አንቲኦክሲደንትስ፣ በእፅዋት ውህዶች እና በአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ ነው። እነዚህን ሁሉ ንጥረ ነገሮች ከስብ ነፃ፣ ከኮሌስትሮል ነፃ፣ 100 ካሎሪ ጥቅል ውስጥ ያሽጉታል። እንደ የተመጣጠነ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል፣ አተርን መመገብ ክብደት መቀነስንን ይደግፋል እና የአንድን ሰው ለካንሰር፣ ለስኳር ህመም እና ለልብ በሽታ ተጋላጭነት ይቀንሳል። በየቀኑ ዕንቁን ብትበሉ ምን ይከሰታል?
ታምፖኖች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
በስህተት ጥቅም ላይ ሲውል ታምፖኖች ቶክሲክ ሾክ ሲንድረም ቶክሲክ ሾክ ሲንድረም ቶክሲክ ሾክ ሲንድረም ቶክሲን (TSST) በ 22 ኪሎ ዳ የሚመረተው ሱፐርአንቲጂን ነው ከ 5 እስከ 25% የሚሆነው ስቴፕሎኮከስ ኦውሬስ ይገለላሉ. ከፍተኛ መጠን ያለው ኢንተርሌውኪን-1፣ ኢንተርሌውኪን-2 እና ዕጢ ኒክሮሲስ ፋክተር እንዲለቀቅ በማድረግ መርዛማ ድንጋጤ ሲንድረም (TSS) ያስከትላል። https:
