በተጣራ ካርቦሃይድሬት ከፍተኛ እርግጥ ነው፣ ይሄ ምንም ማለት አይደለም አልፎ አልፎ ከረጢት ለመደሰት መጨነቅ አለብዎት። በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ንጥረ-ጥቅጥቅ ያሉ እና ሙሉ ምግቦችን ማካተትዎን ማረጋገጥ በቀላሉ አስፈላጊ ነው። ቦርሳዎች በካሎሪ እና የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይዘዋል።
ከረጢት ከዳቦ የበለጠ ጤናማ ነው?
እሺ፣ አዎ፣ ቦርሳዎች የበለጠ ጥቅጥቅ ያሉ፣ካሎሪ ያላቸው እና ከቁራሽ ዳቦ የበለጠ ጤናማ ሊሆኑ የሚችሉ ናቸው፣ ግን በዚህ ላይ ደስታዎን ይጫወታሉ? ቦርሳዎች ጣፋጭ ናቸው! አሪፍ አበረታች!
በየቀኑ ከረጢት መብላት ምንም ችግር የለውም?
የታች መስመር። ማንም ምግብምግብዎን አያዘጋጅም ወይም አይበላሽም፣ ስለዚህ ይቀጥሉ እና ከረጢት ወይም ሁለት ደጋግመው ይደሰቱ። አዘውትረህ ከረጢት የምትመገቡ ከሆነ ሙሉ እህልን ምረጥ እና ከአትክልት፣ፕሮቲን እና ጤናማ ስብ ጋር በማጣመር ለሰዓታት ሙሉ እንድትቆይ እና የደም ስኳር የተረጋጋ እንዲሆን።
በርግ ቦርሳዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
ከላይ ለውዝ እና ዘር የጫኑ ከረጢቶች እጅግ በጣም ጤናማ ሊመስሉ ይችላሉ፣ነገር ግን እስከ 100 ካሎሪ የበለጠ ካሎሪ እና የበለጠ ስብ ሊኖራቸው ይችላል። መልካም ዜናው ከረጢት ውስጥ ያለው ካሎሪ ገንቢ እና ለአንተ ጥሩ ነው(የቸኮሌት ቺፖችን ወይም የስኳር መጠን ያላቸውን ጣፋጮች ስትረሳ) በአመጋገብዎ ውስጥ ቦታ እንዲሰጡዋቸው ማድረግ ይችላሉ።
ቦርሳዎች ለቁርስ ጥሩ ናቸው?
የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ የያዙ ምግቦች ለአይነት 2 የስኳር በሽታ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ተያይዘዋል፣ ስለዚህ ከላይ የተጫኑ ከረጢቶችን መደበኛ የጠዋት ምግብ አያድርጉ።
