ቢጫ የጣሊያን ስኳሽ እና ሌሎች የበጋ ስኳሽ ዓይነቶች የካርቦሃይድሬት መጠን እና ከዙኩኪኒ ጋር ተመሳሳይ የሆኑ የንጥረ-ምግቦች መገለጫዎች አሏቸው። ዙኩቺኒ እና ሌሎች የሰመር ስኳሽ ዓይነቶች በአንድ ምግብ ውስጥ 3 ግራም ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛሉ እና በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት አላቸው።
የትኛው ስኳሽ አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ነው?
ቢጫ የጣሊያን ስኳሽ እና ሌሎች የበጋ ስኳሽ ዓይነቶች የካርቦሃይድሬት መጠን እና ከዙኩኪኒ ጋር ተመሳሳይ የሆኑ የንጥረ-ምግቦች መገለጫዎች አሏቸው። ዙኩቺኒ እና ሌሎች የሰመር ስኳሽ ዓይነቶች በአንድ ምግብ ውስጥ 3 ግራም ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛሉ እና በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት አላቸው።
በኬቶ አመጋገብ ላይ ስኳሽ መብላት ይቻላል?
የበልግ ተወዳጁ ከፍተኛ የፋይበር ብዛት ቢኖረውም፣ በአንድ ኩባያ በግምት 20 የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ አለው፣ ይህም ለአብዛኛዎቹ keto አመጋገቦች በጣም ከፍተኛ ነው። በአንፃራዊነት ቅቤ ስኳሽ በአንድ ኩባያ ወደ 15 የሚጠጉ የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ስላለው ለአንዳንድ keto አመጋገቦች ተቀባይነት ያለው ያደርገዋል።
ስኳሽ እንደ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ይቆጠራል?
አዎ እውነት ነው የክረምቱ ስኳሽ እንደ አኮርን ፣አደይ አበባ ፣ቅቤ ፣ hubbard እና ዱባ ያሉ ስታርቺ አትክልቶች ናቸው እና እንደዛውም እንደ ቅጠላ ቅጠል፣ አበባ ጎመን እና ቡልጋሪያ ቃሪያ ካሉ አትክልቶች የበለጠ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛሉ። (ዙኩቺኒ እና ሌሎች የሰመር ዱባዎች ስታርቺ ያልሆኑ አትክልቶች ናቸው እና የካርቦሃይድሬትድ ይዘታቸው ዝቅተኛ ናቸው።)
በካርቦሃይድሬት ውስጥ ዝቅተኛው የትኛው ፍሬ ነው?
ውተርሜሎን፣ ጣፋጭ የበጋ ጊዜ ህክምና 92% ውሃ እና እስከ አሁን ዝቅተኛው የካርቦሃይድሬት ፍሬ ሲሆን ለእያንዳንዱ 100 ግራም 7.5 ካርቦሃይድሬትስ አለው። በተጨማሪም ብዙ ቪታሚኖች A እና C አለው. አንድ ኩባያ ወይም 10 ሐብሐብ ይደሰቱጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ኳሶች።
