2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
አኮርን ስኳሽ ስታርቺ አትክልት ነው፣ይህም ማለት በካርቦሃይድሬትስ የበለፀገ ከ እንደ ብሮኮሊ እና ስፒናች ካሉ ስታርቺ ካልሆኑት የበለጠ ነው። ካርቦሃይድሬትስዎን እየተመለከቱ ከሆነ፣ የአኮርን ስኳሽ በአንድ ኩባያ ወይም ከሳህኑ 25% ያህሉ ይገድቡ።
አኮርን ስኳሽ ጥሩ ካርቦሃይድሬት ነው?
አኮርን ስኳሽ በጣም የተመጣጠነ የካርቦሃይድሬት ምርጫ ነው። ጤናዎን በተለያዩ መንገዶች የሚያበረታቱ በብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ነው። ብርቱካናማ የሆነው የአኮርን ስኳሽ ሥጋ በቫይታሚን ሲ፣ ፕሮቪታሚን ኤ፣ ቢ ቪታሚኖች፣ ፖታሲየም፣ ማግኒዚየም፣ ብረት እና ማንጋኒዝ የበለፀገ ሲሆን እነዚህ ሁሉ ለጤና ወሳኝ ናቸው።
አኮርን ስኳሽ በኬቶ ላይ መብላት እችላለሁ?
የክረምት ስኳሽ በእርግጥ ለኬቶ ተስማሚ ናቸው? ከአኮርን ስኳሽ በማንኛውም ዋጋ ማስወገድ ይፈልጋሉ። ምንም እንኳን የውድቀት ተወዳጁ ከፍተኛ የፋይበር ብዛት ቢኖረውም በአንድ ኩባያ በግምት 20 የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ አለው፣ ይህም ለአብዛኞቹ keto አመጋገቦች በጣም ከፍተኛ ነው።
ስኳሽ እንደ ካርቦሃይድሬት ይቆጠራል?
ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው፣በአንድ ምግብ አቅርቦት 35% RDI ይሰጣል(18)። ቢጫ የጣሊያን ስኳሽ እና ሌሎች የበጋ ዓይነቶች ስኳሽ የካርቦሃይድሬት ብዛት እና ከዙኩቺኒ ጋር ተመሳሳይ የሆኑ የንጥረ-ምግብ መገለጫዎች አሏቸው። ዙኩቺኒ እና ሌሎች የሰመር ስኳሽ ዓይነቶች በአንድ ምግብ ውስጥ 3 ግራም ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛሉ እና በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት አላቸው።
Butternut squash መጥፎ ካርቦሃይድሬት ነው?
ይህ ያልተለመደ ቅርፅ ያለው አትክልት - ረጅም አንገቱ እና አምፖል ያለው - አንዳንድ ጊዜ እንደ ስታርችሊ የጎን ምግብ ይወገዳል፣ ግን መሆን የለበትም። በ80 ካሎሪዎች ብቻ፣ 21 ግራምካርቦሃይድሬትስ፣ እና 4 ግራም ስኳር በ1 ኩባያ ስኳሽ፣ ኩብ እና ማብሰያ ውስጥ፣ እጅግ አስደናቂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል።
የሚመከር:
ስኳር ድንች ካርቦሃይድሬት አለው?
የጣፋጩ ድንች ወይም ድንች ድንች የቢንዶ አረም ወይም የጠዋት ክብር ቤተሰብ የሆነው ኮንቮልቫላሲያ የሆነ ዳይኮተላይዶናዊ ተክል ነው። ትልቅ፣ ስታርቺ፣ ጣፋጭ ጣዕም ያለው፣ ቲዩበርስ ሥሮቹ እንደ ሥር አትክልት ያገለግላሉ። ወጣቶቹ ቀንበጦች እና ቅጠሎች አንዳንድ ጊዜ እንደ አረንጓዴ ይበላሉ። በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ድንች ድንች መመገብ ምንም ችግር የለውም? በአነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ውስጥ አንድ ድንች ድንች ከካርቦሃይድሬት የሚገኘው ካሎሪ ግማሹን ይይዛል ይህም ሊፈቀድልዎ ይችላል። ነገር ግን ይህ አሁንም ከካርቦሃይድሬት ይዘት ያነሰ ነው ነጭ ድንች:
ግሊሰሪን ካርቦሃይድሬት አለው?
Glycerin እንደ ካርቦሃይድሬት ይቆጠራል፣ ምንም እንኳን የኬሚካላዊ አወቃቀሩ ከፖሊሲካካርዳይድ የተለየ ነው። ግሊሰሪን ከሌሎቹ ካርቦሃይድሬትስ በበለጠ በዝግታ ይዋሃዳል እና ትንሽ ተጨማሪ ኃይል ይሰጣል። በአንዳንድ ሁኔታዎች glycerin ብቻ በከፊል ተፈጭቶ ነው; ቀሪው ከሰውነት ይወጣል። በግሊሰሪን ውስጥ ስኳር አለ? Glycerin የስኳር አልኮሆል ከእንስሳት ውጤቶች፣ እፅዋት ወይም ከፔትሮሊየም የተገኘ ነው። ግሊሰሪን ስታርች ነው?
ሩታባጋስ ካርቦሃይድሬት አለው?
ሩታባጋ ወይም ስዊድን ሥር የሚገኝ አትክልት፣ የብራስሲካ ናፐስ ዓይነት ነው። ሌሎች ስሞች የስዊድን ሽንብራ፣ ኔፕ እና ሽንብራ ያካትታሉ - ሆኖም ግን፣ በሌላ ቦታ “ተርኒፕ” የሚለው ስም ብዙውን ጊዜ ተዛማጅ ነጭ ሽንብራን ያመለክታል። የብራስሲካ ናፐስ ዝርያ በጎመን እና በመታጠፊያው መካከል የሚገኝ ድብልቅ ሆኖ የተገኘ ነው። ሩታባጋ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬትስ አትክልት ነው?
አኮርን ስኳሽ በአውስትራሊያ ውስጥ ምንድነው?
አኮርን ዱባ (Cucurbita pepo var. turbinata)፣ እንዲሁም በርበሬ ስኳሽ ወይም ዴስ ሞይንስ ዱባ ተብሎ የሚጠራው በውጫዊው እና ጣፋጭ ፣ ቢጫ - ልዩ የሆነ የርዝመታዊ ሸንተረር ያለው የክረምት ዱባ ነው። ብርቱካን ሥጋ። አኮርን ስኳሽ ከዱባ አንድ ነው? ወደ ዱባ ሲመጣ ብዙም አይደለም። ዱባ የሚለው ቃል ምናልባት ለመቅረጽ ዝግጁ የሆነ ትልቅና ክብ ብርቱካንማ ናሙና እንዲያስቡ ያደርግዎታል ነገርግን ማንኛውም ጠንካራ-ቆዳ ያለው ዱባ ዱባ ተብሎ ሊጠራ ይችላል - ዱባን ዱባ የሚያደርገው ምንም ዓይነት የእፅዋት ልዩነት የለም። … ፔፖ (ዴሊካታ እና አኮርን ስኳሽም እዚያ ቢሆኑም)። በአውስትራሊያ ውስጥ ስኳሽ ምን ይባላል?
ስኳሽ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ነው?
ቢጫ የጣሊያን ስኳሽ እና ሌሎች የበጋ ስኳሽ ዓይነቶች የካርቦሃይድሬት መጠን እና ከዙኩኪኒ ጋር ተመሳሳይ የሆኑ የንጥረ-ምግቦች መገለጫዎች አሏቸው። ዙኩቺኒ እና ሌሎች የሰመር ስኳሽ ዓይነቶች በአንድ ምግብ ውስጥ 3 ግራም ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛሉ እና በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት አላቸው። የትኛው ስኳሽ አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ነው? ቢጫ የጣሊያን ስኳሽ እና ሌሎች የበጋ ስኳሽ ዓይነቶች የካርቦሃይድሬት መጠን እና ከዙኩኪኒ ጋር ተመሳሳይ የሆኑ የንጥረ-ምግቦች መገለጫዎች አሏቸው። ዙኩቺኒ እና ሌሎች የሰመር ስኳሽ ዓይነቶች በአንድ ምግብ ውስጥ 3 ግራም ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛሉ እና በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት አላቸው። በኬቶ አመጋገብ ላይ ስኳሽ መብላት ይቻላል?
