ምስስር ካርቦሃይድሬት አለው?

ዝርዝር ሁኔታ:

ምስስር ካርቦሃይድሬት አለው?
ምስስር ካርቦሃይድሬት አለው?
Anonim

ምስሩ የሚበላ ጥራጥሬ ነው። የሌንስ ቅርጽ ባላቸው ዘሮች የሚታወቅ ዓመታዊ ተክል ነው። ወደ 40 ሴ.ሜ ቁመት ያለው ሲሆን ዘሮቹ በፖዳዎች ውስጥ ይበቅላሉ, ብዙውን ጊዜ በእያንዳንዱ ውስጥ ሁለት ዘሮች አሉ. እንደ የምግብ ሰብል፣ አብዛኛው የአለም ምርት ከካናዳ እና ህንድ ነው የሚመጣው፣ ይህም ከአለም አጠቃላይ 58% ያመርታል።

በዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ምስርን መብላት ይቻላል?

ባቄላ እና ጥራጥሬዎች በግል መቻቻል ላይ በመመስረት አነስተኛ መጠን ያለው የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ማካተት ይችላሉ። ለ 1 ኩባያ (160-200 ግራም) የተቀቀለ ባቄላ እና ጥራጥሬዎች (44, 45, 46, 47, 48, 49) የካርቦሃይድሬት መጠን እዚህ አለ: ምስር: 40 ግራም ካርቦሃይድሬት, 16 ፋይበር ናቸው.

ምስስር ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ ካርቦሃይድሬትስ?

ምስር የባቄላ፣ አኩሪ አተር እና ሽምብራ የሚያጠቃልል የጥራጥሬ ዓይነት ነው። በበከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘታቸው ምክንያት፣ ጥራጥሬዎች በአጠቃላይ ጥብቅ በሆነ የኬቶ አመጋገብ ላይ ይታገዳሉ። እንዲያውም 1 ኩባያ (180 ግራም) የበሰለ ምስር 36 ግራም ካርቦሃይድሬት ይሰጣል።

ምስስር ፕሮቲን ነው ወይስ ካርቦሃይድሬት?

ጥራጥሬዎች፣ ባቄላ፣ አተር እና ምስርን የሚያካትቱት ርካሽ፣ ጤናማ የፕሮቲን፣ ፖታሲየም እና ውስብስብ የካርቦሃይድሬትስ ምንጭ ናቸው፣ የአመጋገብ ፋይበርን ጨምሮ።

ምስስር ካርቦሃይድሬትን ሊተካ ይችላል?

ከጉኤል ዩኒቨርሲቲ የወጣ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ግማሹን ካርቦሃይድሬትስ ከድንች ወይም ከሩዝ በበሰለ ምስር በመተካት የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ከ20% በላይ እንዲቀንስ ያደርጋል በጤና ጓልማሶች. ጥናቱ በጆርናል ኦፍ ኒውትሪሽን ውስጥ ይታያል. ምስር ጉልህየደም ግሉኮስን ይቀንሱ።

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
ስትሬብ ቢራ ስኳር አለው?
ተጨማሪ ያንብቡ

ስትሬብ ቢራ ስኳር አለው?

በእጅ የተሰራ እና እህል፣ሆፕ፣እርሾ እና የተራራ የምንጭ ውሃ ብቻ -ጨው፣ስኳር ወይም መከላከያ የሌለው-ስትራውብ 100% የተፈጥሮ አምበር ላገር ቢራ ያመርታል። ስትሩብ ስኳር ነፃ ነው? ስትራብ ቢራ በተመሳሳይ መሠረታዊ የምግብ አሰራር ከ150 ዓመታት በላይ ተዘጋጅቷል። በተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች የተሰራ፣ ጨው፣ስኳር እና መከላከያዎች፣ Straub ክላሲክ አሜሪካዊ ላገር ነው። በስትሩብ አምበር ቢራ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?

የመድብለ ፓርቲ ቫይረስ እንዴት ነው?
ተጨማሪ ያንብቡ

የመድብለ ፓርቲ ቫይረስ እንዴት ነው?

የመልቲ-ፓርታይት ቫይረስ በፍጥነት የሚንቀሳቀስ ቫይረስ ሲሆን የፋይል ኢንፌክሽኖችን ወይም ቡት ኢንፌክተሮችን በመጠቀም የቡት ሴክተሩን ለማጥቃት እና ፋይሎችን በአንድ ጊዜ። አብዛኛዎቹ ቫይረሶች የቡት ሴክተሩን፣ ሲስተሙን ወይም የፕሮግራሙን ፋይሎችን ይጎዳሉ። የመድብለ ፓርቲ ቫይረስ እንዴት ይሰራል? የመልቲ-ፓርታይት ቫይረስ እንደ ቫይረስ የእርስዎን የቡት ዘርፍ እና እንዲሁም ፋይሎችንን ይጎዳል። ኮምፒዩተሩ መጀመሪያ ሲበራ የሚደረስበት የሃርድ ድራይቭ ቦታ። የመድብለ ፓርቲ ቫይረስ ምሳሌ ምንድነው?

አልበርት እና ቪክቶሪያ ደስተኛ ነበሩ?
ተጨማሪ ያንብቡ

አልበርት እና ቪክቶሪያ ደስተኛ ነበሩ?

አልበርት እና ቪክቶሪያ የጋራ ፍቅር ተሰምቷቸው ነበር እና ንግስቲቱ በዊንሶር ከደረሰ ከአምስት ቀናት በኋላ በጥቅምት 15 ቀን 1839 ሀሳብ አቀረበች። … በጣም የምወደው ውድ አልበርት … ከመጠን ያለፈ ፍቅሩ እና ፍቅሩ ከዚህ በፊት ተሰምቶኝ የማላስበው የሰማያዊ ፍቅር እና የደስታ ስሜት ሰጠኝ! አልበርት ስለ ቪክቶሪያ ምን ተሰማው? አስፈሪ ረድፎች ነበሩ እና አልበርት በቪክቶሪያ የንዴት ቁጣ ተፈራ። ሁል ጊዜ በአእምሮው ጀርባ የጆርጅ ሳልሳዊን እብደት ልትወርስ ትችላለች የሚለው ስጋት ነበር። ቤተ መንግሥቱን እየዞረች ሳለ፣ ከደጃፏ በታች ማስታወሻ ወደ ማስቀመጥ ተለወጠ። … ከመጀመሪያው እሱ ለቪክቶሪያ ተስፋ አስቆራጭ ነበር። በቪክቶሪያ እና በአልበርት መካከል ያለው ግንኙነት ምን ነበር?