የሆነ ሰው OCD ያለው ሰው ሌሎች ችላ በሏቸው አንዳንድ ጥቃቅን ነገሮች ላይ፣ እንዲሁም እንደ ጀርሞች ባሉ በትኩረት ሊጠግን ይችላል። አስገዳጅነት የሚመነጨው OCD ካለበት ሰው አስጨናቂ አስተሳሰብ ነው። ለምሳሌ፣ ጀርሞችን የሚያስተካክል ሰው ኩሽና ውስጥ ያሉትን ባንኮኒዎች ደጋግሞ የማጽዳት ተግባር ለራሳቸው ሊሰጡ ይችላሉ።
ማስተካከል ምልክቱ ምንድን ነው?
የአፍ፣ የፊንጢጣ እና የፊንጢጣ ማስተካከያዎች የሚከሰቱት በሳይኮሴክሹዋል ደረጃ ላይ ያለ ችግር ወይም ግጭት መፍትሄ ሳያገኝ ሲቀር፣ይህም ግለሰቡ በዚህ ደረጃ ላይ እንዲያተኩር እና ወደሚቀጥለው መሄድ ሲያቅተው ነው። ለምሳሌ በአፍ የሚስተካከሉ ግለሰቦች በመጠጣት፣በማጨስ፣በመብላት ወይም በምስማር የመንከስ ችግር ሊኖርባቸው ይችላል።
አንድ ነገር ሲያስተካክሉ ምን ይከሰታል?
A ማስተካከያ የሚሆነው እርስዎ ከተስተካከሉበት ነገር ውጪ ሌላ ነገር ማሰብ ካልቻሉ ነው። የአመለካከት ችግር ብቻ ነው። ልክ እንደተጣበቀ የካሜራ መነፅር፣ በአንድ የተወሰነ ሀሳብ፣ ሰው ወይም ክስተት ላይ ማስተካከል ማለት ከልምዱ ጀርባ እና የፊት ገጽታ ያለውን ነገር አናይም።
አንድ ሰው ለነገሮች እንዲጨነቅ የሚያደርገው ምንድን ነው?
ነገሮችን አዘውትረው የሚያስቡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚያምኑት፣ ብዙውን ጊዜ ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት ወይም ተቀባይነት ያላቸው ጉዳዮች እንደሚኖራቸው ዶ/ር ዊንስበርግ ያብራራሉ። አዘውትረህ የምታስብ ከሆነ (በኋላ ላይ)፣ ነገር ግን፣ ምናልባት የክሊኒካዊ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ወይም ከልክ ያለፈ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ምልክት ሊሆን ይችላል።
ከጥቂት በላይ መመኘትን እንዴት አቆማለሁ።ነገሮች?
አስቸጋሪነትን ወይም ወሬን የማስቆም 9 መንገዶች
- የምትወራውን ይወስኑ። …
- የአስተሳሰብ ሂደትዎን ይፈትሹ። …
- ለመናገር ጊዜ ይፍቀዱ። …
- መጽሔት ይጠቀሙ። …
- አስደሳች ሀሳቦችን ፃፉ። …
- የእርማት መረባትን ለማቆም የሚረዱ የባህሪ ቴክኒኮችን ተጠቀም። …
- በተማረው ትምህርት ላይ አተኩር። …
- ስለ ጭንቀትዎ ከታመኑ ጓደኛ ወይም ዘመድ ጋር ይነጋገሩ።
