2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የሆነ ሰው OCD ያለው ሰው ሌሎች ችላ በሏቸው አንዳንድ ጥቃቅን ነገሮች ላይ፣ እንዲሁም እንደ ጀርሞች ባሉ በትኩረት ሊጠግን ይችላል። አስገዳጅነት የሚመነጨው OCD ካለበት ሰው አስጨናቂ አስተሳሰብ ነው። ለምሳሌ፣ ጀርሞችን የሚያስተካክል ሰው ኩሽና ውስጥ ያሉትን ባንኮኒዎች ደጋግሞ የማጽዳት ተግባር ለራሳቸው ሊሰጡ ይችላሉ።
ማስተካከል ምልክቱ ምንድን ነው?
የአፍ፣ የፊንጢጣ እና የፊንጢጣ ማስተካከያዎች የሚከሰቱት በሳይኮሴክሹዋል ደረጃ ላይ ያለ ችግር ወይም ግጭት መፍትሄ ሳያገኝ ሲቀር፣ይህም ግለሰቡ በዚህ ደረጃ ላይ እንዲያተኩር እና ወደሚቀጥለው መሄድ ሲያቅተው ነው። ለምሳሌ በአፍ የሚስተካከሉ ግለሰቦች በመጠጣት፣በማጨስ፣በመብላት ወይም በምስማር የመንከስ ችግር ሊኖርባቸው ይችላል።
አንድ ነገር ሲያስተካክሉ ምን ይከሰታል?
A ማስተካከያ የሚሆነው እርስዎ ከተስተካከሉበት ነገር ውጪ ሌላ ነገር ማሰብ ካልቻሉ ነው። የአመለካከት ችግር ብቻ ነው። ልክ እንደተጣበቀ የካሜራ መነፅር፣ በአንድ የተወሰነ ሀሳብ፣ ሰው ወይም ክስተት ላይ ማስተካከል ማለት ከልምዱ ጀርባ እና የፊት ገጽታ ያለውን ነገር አናይም።
አንድ ሰው ለነገሮች እንዲጨነቅ የሚያደርገው ምንድን ነው?
ነገሮችን አዘውትረው የሚያስቡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚያምኑት፣ ብዙውን ጊዜ ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት ወይም ተቀባይነት ያላቸው ጉዳዮች እንደሚኖራቸው ዶ/ር ዊንስበርግ ያብራራሉ። አዘውትረህ የምታስብ ከሆነ (በኋላ ላይ)፣ ነገር ግን፣ ምናልባት የክሊኒካዊ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ወይም ከልክ ያለፈ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ምልክት ሊሆን ይችላል።
ከጥቂት በላይ መመኘትን እንዴት አቆማለሁ።ነገሮች?
አስቸጋሪነትን ወይም ወሬን የማስቆም 9 መንገዶች
- የምትወራውን ይወስኑ። …
- የአስተሳሰብ ሂደትዎን ይፈትሹ። …
- ለመናገር ጊዜ ይፍቀዱ። …
- መጽሔት ይጠቀሙ። …
- አስደሳች ሀሳቦችን ፃፉ። …
- የእርማት መረባትን ለማቆም የሚረዱ የባህሪ ቴክኒኮችን ተጠቀም። …
- በተማረው ትምህርት ላይ አተኩር። …
- ስለ ጭንቀትዎ ከታመኑ ጓደኛ ወይም ዘመድ ጋር ይነጋገሩ።
የሚመከር:
የሌሉ ነገሮችን ለማየት ቃሉ ምንድ ነው?
አንድ ቅዠት በእውነቱ ያልሆነ ነገር ማየትን፣ መስማትን፣ ማሽተትን ወይም መቅመስን ያካትታል። ቅዠት እንደ አልዛይመር በሽታ፣ የመርሳት ችግር ወይም ስኪዞፈሪንያ ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች ውጤት ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን አልኮል ወይም አደንዛዥ እጾችን ጨምሮ ሌሎች ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። የሌሉ ነገሮችን ለማየት ሌላ ቃል ምንድነው? አንድ ነገር እንዳየህ እርግጠኛ ስትሆን፣ እዚያ አለመኖሩን ተረዳ፣ ሊያናድድህ ይችላል። የእይታ ቅዠት ይባላል፣ እና አእምሮዎ በአንተ ላይ እየተጫወተ ያለ ሊመስል ይችላል። ሌላ የቅዠት ስም ማን ነው?
ነገሮችን መገመት ማቆም ይችላሉ?
ግምቶችን ለማፍረስ ጥሩ እና ወደፊት የሚንቀሳቀሱ ጥያቄዎችን መጠየቅ ያስፈልግዎታል። 'ለምን' ጥያቄዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ እና 'ምን' እና 'እንዴት' ጥያቄዎችን ይሂዱ (በዚህ ላይ ለበለጠ መረጃ ጥሩ ጥያቄዎችን ስለመጠየቅ ጽሑፋችንን ያንብቡ)። ለምን ሁል ጊዜ ግምቶችን አደርጋለሁ? ግምቶችን እናደርጋለን ምክንያቱም አለምንለማስኬድ ቀልጣፋ መንገዶች ናቸው። አንድ የዬል ኒውሮባዮሎጂ ፕሮፌሰር እንዳብራሩት፣ የአንጎል ሰፊ የነርቭ ኔትወርክ እንዲሰራ ለማድረግ ከፍተኛ መጠን ያለው ሃይል ይፈልጋል፡- …አእምሯችን ሃይልን የሚቆጥብበት አንዱ መንገድ ግምቶችን በማድረግ ነው። ለምንድነው መገመት መጥፎ የሆነው?
መቼ ነው አስፈላጊ ነገሮችን የምንጠቀመው?
ትርጉም፡- ትዕዛዛት፣ ትዕዛዝ፣ ማስጠንቀቂያ ወይም መመሪያ ለመስጠት እና ("እባክዎ"ን ከተጠቀሙ) ጥያቄ ለማቅረብ ግሦች ጥቅም ላይ ይውላሉ። ከሦስቱ የእንግሊዘኛ ግስ ስሜቶች አንዱ ነው (አመላካች፣ አስገዳጅ እና ተገዢ)። ያንን ቴፕ ስጠኝ፣ እባክህ። ለምን አስፈላጊ ነገሮችን እንጠቀማለን? አንድ ሰው አንድ ነገር እንዲያደርግ ለመንገር ስንፈልግ አስገዳጅ የሆኑ አንቀጾችን እንጠቀማለን(በተለምዶ ለምክር፣ ጥቆማዎች፣ ጥያቄዎች፣ ትዕዛዞች፣ ትዕዛዞች ወይም መመሪያዎች)። ሰዎች ነገሮችን እንዲያደርጉ ወይም እንዳታደርጉ ለመንገር ልንጠቀምባቸው እንችላለን። በአረፍተ ነገር ውስጥ አስገዳጅ ስንጠቀም?
ነገሮችን የሚያፈርስ ማነው?
ነገሮች ስትጥላቸው ወይም ስትጥላቸው ለምን ይወድቃሉ? መልሱ ስበት ነው፡- ዕቃዎችን ወደ አንዱ የሚጎትት የማይታይ ኃይል። የመሬት ስበት እርስዎን መሬት ላይ የሚጠብቅ እና ነገሮችን እንዲወድቁ የሚያደርግ ነው። ክብደት ያለው ማንኛውም ነገር የስበት ኃይል አለው። ነገሮችን የሚያፈርሱት ነገሮች ምንድን ናቸው? ስበት: ምድር በገጸ ምድር ላይ ወይም በአቅራቢያው ባሉ ነገሮች ላይ የምታደርገው የመሳብ ሃይል ወደ ታች እየጎተተ ነው። እንዲሁም በማናቸውም ሁለት ነገሮች መካከል የመሳብ ሃይል ነው። የስበት ኃይል እንዴት ወደ ታች ይጎትተናል?
የሆነ ነገር ሲያስተካክሉ?
ለመቀየር የሆነ ነገር መጠንነው። ከድምጽ ሌላ ነገሮችን ማስተካከል ትችላለህ - አሁንም እየተስተካከለ ያለውን ነገር ያመለክታል። አንድ ነገር ሲስተካከል ምን ማለት ነው? 1: ቁልፍ ወይም ድምጽ ለመቃኘት። 2: በተገቢው መጠን ወይም መጠን ማስተካከል ወይም ማቆየት: ቁጣ. 3፡ ለመረጃ ስርጭት (እንደ ራዲዮ) የ(ድምጸ ተያያዥ ሞገድ ወይም የብርሃን ሞገድ) ስፋት፣ ፍሪኩዌንሲ ወይም ደረጃ ለመቀየር፡ በኤሌክትሮን ጨረር ውስጥ ያለውን የኤሌክትሮኖች ፍጥነት መለዋወጥ። የእርስዎን ትኩረት ማስተካከል ማለት ምን ማለት ነው?