የተፈጥሮ ስኳር የያዙ ምግቦች ለሰውነትዎ ጤንነትን የሚጠብቁ፣ፈጣን ሆኖም የተረጋጋ ሃይል የሚሰጡ እና ሜታቦሊዝምዎን እንዲረጋጋ የሚያግዙ ንጥረ ምግቦችን ያቀርባሉ። ለምሳሌ ፍራፍሬዎች እንደ ፖታሲየም, ቫይታሚን ሲ እና ፎሌት የመሳሰሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ. በሌላ በኩል የተጨመረው ስኳር በብዛት ጎጂ ነው።
የተፈጥሮ ስኳሮች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
'በአነስተኛ የተቀነባበረ ወይም የተፈጥሮ ስኳር ለእርስዎ ይጠቅማል። እውነት ነው በትንሹ የተቀነባበሩ ጣፋጮች፣ እንደ ማር ወይም የሜፕል ሽሮፕ፣ እንደ ነጭ ስኳር ካሉ በጣም ከተዘጋጁት የበለጠ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ። ነገር ግን የእነዚህ ንጥረ ነገሮች መጠን በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ጥቃቅን በመሆናቸው በጤናዎ ላይ ሊለካ የሚችል ተጽእኖ ላይኖራቸው ይችላል።
በተፈጥሮ የተገኘ ስኳር ደህና ነው?
ስኳርስ በተፈጥሮ በፍራፍሬ፣ አትክልት እና የወተት ተዋጽኦዎች ላይ የሚከሰቱ እሺ ቢሆንም ስኳር ከዋናው ምንጫቸው ተወግዶ ወደ ምግቦች ተጨምሯል፣መጠንቀቅ አለብን። 'ነጻ ስኳሮች' ከዋናው ምንጫቸው የሚወገዱ እና ወደ ምግቦች የሚጨመሩት አብዛኛውን ጊዜ እንደ ጣፋጩ ወይም ለረጅም ጊዜ የመቆያ ህይወት ማቆያ ናቸው።
የተፈጥሮ ስኳር ጤናማ ናቸው?
የተፈጥሮ ስኳር እንደ fructose በፍራፍሬ ውስጥ እና እንደ ወተት እና አይብ ባሉ የወተት ተዋጽኦዎች እንደ ላክቶስ ውስጥ ይገኛል። ተፈጥሯዊ ስኳር ያላቸው ምግቦች በካንሰር ህመምተኞች አመጋገብ እና ማንኛውም ሰው ካንሰርን ለመከላከል በሚሞክር ሰው አመጋገብ ውስጥ ትልቅ ሚና አላቸው ምክንያቱም የሰውነትን ጤንነት ለመጠበቅ እና በሽታን ለመከላከል የሚረዱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ።
በተፈጥሮ ምን ያህልስኳር እየተፈጠረ ነው?
የአሜሪካ የልብ ማህበር (AHA) እንዳለው ከሆነ በቀን ውስጥ መብላት ያለብዎት ከፍተኛው የተጨመረው የስኳር መጠን (9): ወንዶች: በቀን 150 ካሎሪ (37.5 ግራም ወይም 9 የሻይ ማንኪያ)) ሴቶች: በቀን 100 ካሎሪ (25 ግራም ወይም 6 የሻይ ማንኪያ)
