MUFAዎች በአንዳንድ የእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛሉ ነገርግን ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከፍተኛ የጤና ጥቅሞቻቸው የሚገኘው ከዕፅዋት የተቀመሙ የዚህ ስብ (4) ምንጮችን በመመገብ ነው። በየቀኑ ጥንዶች የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት መጠጣት ከአመጋገብዎ በቂ ያልሆነ መጠን ካገኙ የተመከረውን የስብ መጠን ለማሟላት ይረዳዎታል።
አንድ ማንኪያ የወይራ ዘይት መውሰድ በቀን ይጠቅማል?
በቀን ግማሽ የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት እንዴት የልብ ጤናን እንደሚያሻሽል። አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው የወይራ ዘይትን በአመጋገብ ውስጥ መጨመር የተሻሻለ የልብና የደም ህክምና ውጤቶችን ይመራል። የወይራ ዘይት የጤና ጠቀሜታዎች የሚታወቁ ቢሆንም፣ ተመራማሪዎች ከሌሎች ጤናማ የአትክልት ዘይቶች ጋር ተመሳሳይ አወንታዊ ውጤቶችን አግኝተዋል።
በአንድ ቀን ስንት የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ሊኖሮት ይገባል?
አራት የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት በቀን ለጥሩ ጤንነት። የወይራ ዘይትን መጠቀም ለጤናችን ብዙ ጥቅሞች አሉት፡ የካርዲዮቫስኩላር አገልግሎትን ያሻሽላል፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ይከላከላል፣ የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል አልፎ ተርፎም ደስተኛ እንድንሆን ይረዳናል።
አንድ የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት መውሰድ ምንም ችግር የለውም?
የድንግል የወይራ ዘይት ለመጀመሪያ ጊዜ የሚጠጡ ከሆነ በትንሹ ጀምረው ወደላይ ቢሄዱ መልካም ነው። በበመጀመሪያ አንድ የሾርባ ማንኪያ ዘይት ብቻ ይጀምሩ። ይህ የሚፈልጉትን የጤና ጥቅማጥቅሞችን ለማቅረብ በቂ ይሆናል፣ነገር ግን የምግብ መፍጫ ስርዓትዎን ማበሳጨት በቂ መሆን የለበትም።
አንድ የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ይጠቅማልአንተ?
ጥሩ መጠን ያለው ቫይታሚን ኬ እና ኢ እና ብዙ ጠቃሚ ሞኖንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ይዟል። በአማካይ አንድ የሾርባ ማንኪያ (13.5 ግራም) የድንግል የወይራ ዘይት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ይይዛል፡ Monounsaturated Fat፡ 73% (በአብዛኛው ኦሌይክ አሲድ የያዘ)
