2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ምግብን መዝለል ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ክብደትን ለመቀነስ እና ክብደትን ለመቀነስ የሚወስዱትን የካሎሪዎችን መጠን መቀነስ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያቃጥሉትን ካሎሪዎች መጨመር አለብዎት። ነገር ግን ምግብን ሙሉ በሙሉ መተው ድካም ሊያስከትል ይችላል እና አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እንዳያመልጥዎ ሊያመለክት ይችላል።
ክብደት ለመቀነስ እራትን መዝለል ጥሩ ነው?
ምግብን መዝለል ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ክብደትን ለመቀነስ እና ክብደትን ለመቀነስ የሚወስዱትን የካሎሪዎችን መጠን መቀነስ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያቃጥሉትን ካሎሪዎች መጨመር አለብዎት። ነገር ግን ምግብን ሙሉ በሙሉ መተው ድካም ሊያስከትል ይችላል እና አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እንዳያመልጥዎ ሊያመለክት ይችላል።
እራትን ከዘለሉ ምን ይከሰታል?
ምግብን መዝለል የእርስዎን ሜታቦሊዝም እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ይህም ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል ወይም ክብደትን ለመቀነስ ከባድ ያደርገዋል። ሮቢንሰን “ምግብን ሲዘሉ ወይም ሳይበሉ ለረጅም ጊዜ ሲሄዱ ሰውነትዎ ወደ መትረፍያ ሁነታ ይሄዳል” ይላል። ይህ ህዋሶችዎ እና ሰውነትዎ ብዙ እንድትበሉ የሚያደርግ ምግብ እንዲመኙ ያደርጋል።
ክብደት ለመቀነስ የትኛውን ምግብ መዝለል አለብኝ?
ቁርስ ወይም እራት ሰዎች በእነዚያ ቀናት ተጨማሪ ካሎሪዎችን ስለሚያቃጥሉ ክብደታቸው እንዲቀንስ እንደሚረዳም ጥናቱ አመልክቷል። ሆኖም ከምሳ በኋላ የተገለጸው ከፍ ያለ የህመም ስሜት “ችግር ሊሆን ይችላል” ስትል ግኝቱ ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ ተናግራለች።
እራትን መዝለል የሆድ ስብን ሊቀንስ ይችላል?
ምግብን መዝለል ክብደትን ለመቀነስ አቋራጭ መንገድ ሊመስል ይችላል፣ነገር ግንአዲስ ጥናት የኋለኛው እሳት ሊያመጣ ይችላል እና የሆድ ስብን ይጠቁማል። ለጥናቱ፣ በጆርናል ኦፍ ኒውትሪሽናል ባዮኬሚስትሪ ላይ ለታተመው፣ የኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እና የዬል ተመራማሪዎች በአይጦች ላይ የተለያዩ የአመጋገብ ልምዶችን ተፅእኖ ተመልክተዋል።
የሚመከር:
ትሬድሚል ክብደት ለመቀነስ ይረዳሃል?
እንደ የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት፣ ትሬድሚል መጠቀም ካሎሪ ለማቃጠል እና ክብደትን ለመቀነስ ነው። … ለተሻለ ውጤት፣ የትሬድሚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከጥንካሬ ስልጠና ጋር ያዋህዱ። ሁለቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ክብደት መቀነስ እና አጠቃላይ ጤናን ለመደገፍ ይረዳሉ። የመርገጫ ማሽን የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ ይረዳል? ትሬድሚል በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ቀላል ናቸው፣ እና እነሱ በጣም ከመጠን በላይ ውፍረት ላለባቸው ሰዎች ተመራጭ የሩጫ አማራጭ ናቸው። ትሬድሚል መጠቀም የሆድ ስብን ብቻ ሳይሆን የቋሚ ትሬድሚል ክፍለ ጊዜ ከሚያስከትላቸው የረዥም ጊዜ ውጤቶች አንዱ የውስጥ ለውስጥ ፋት ለበጎ ይጠፋል። በአንድ ሳምንት ውስጥ በትሬድሚል ላይ ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይቻላል?
መዝለል ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?
ገመድ መዝለል ሙሉ ሰውነት ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው፣ስለዚህ በ በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። ለአንድ አማካይ ሰው፣ ገመድ መዝለል በደቂቃ ከ10 ካሎሪ በላይ ሊያቃጥል ይችላል። … ገመድ መዝለል የእርስዎን ሜታቦሊዝም የሚያሻሽል እና ፓውንድ በፍጥነት እንዲቀንስ የሚረዳ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል ሊሆን ይችላል። ክብደት ለመቀነስ ለምን ያህል ጊዜ መዝለል አለብኝ?
ገመድ መዝለል ክብደትን ለመቀነስ ይጠቅማል?
ገመድ መዝለል ሙሉ ሰውነት ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስለሆነ በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። ለአንድ አማካይ ሰው፣ ገመድ መዝለል በደቂቃ ከ10 ካሎሪ በላይ ሊያቃጥል ይችላል። ነገር ግን ገመድ መዝለል ብቻውን በቂ አይሆንም ክብደት ለመቀነስ ። ከመሮጥ መዝለል ይሻላል? በምርምር መሰረት፣ገመድን በመካከለኛ ፍጥነት መዝለል በግምት ስምንት ደቂቃ ማይል ለመሮጥ ያቀናል። በተጨማሪም፣ በደቂቃ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል እና ከመዋኛ ወይም ከመቅዘፍ ይልቅ ብዙ ጡንቻዎችን ያሳትፋል፣ አሁንም እንደ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ብቁ ይሆናል። … “ገመድ መዝለል ሙሉ ሰውነትዎን ይጠቅማል” ሲል Maestre ገልጿል። ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል መዝለል አለብኝ?
እራት እራት ማለት ነው?
'እራት' ሁሌም 'እራት' ማለት ነው?' እራት እና እራት ሁለቱም የእለቱን ዋና ምግብ ለመጥቀስ እና በተለይም ምሽት ላይ ለሚበላው ምግብ ያገለግላሉ። እራት በተለይ ምግቡ መደበኛ ያልሆነው በቤት ውስጥ ሲበላ ጥቅም ላይ ይውላል፣ እራት ግን ምግቡ መደበኛ ሲሆን የሚመረጠው ቃል ይሆናል። እራት ለምን እራት ይባላል? እራት ከቃላት አመጣጥ አንፃር ከምሽቱ ጋር የተያያዘ ነው። እሱ የመጣው ከአሮጌው የፈረንሳይኛ ቃል ሾርባ፣ ትርጉሙ “የምሽት ምግብ”፣ “መብላት ወይም ማገልገል (መመገብ) የሚል ፍቺ ካለው ግስ ላይ የተመሠረተ ስም” ነው። አስደሳች እውነታ፡ ሾርባ የሚለው ቃል ከፈረንሳይኛ ወደ እንግሊዘኛ መግባትም ምናልባት ተዛማጅነት አለው። ከራት ይልቅ እራት የሚለው ማነው?
እራትን መዝለል ክብደት ለመቀነስ ይረዳኛል?
ምግብን መዝለል ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ክብደትን ለመቀነስ እና እሱን ለማጥፋት የሚጠቀሙትን የካሎሪዎችን መጠን ለመቀነስ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያቃጥሉትን ካሎሪዎችን ይጨምሩ። ነገር ግን ምግብን ሙሉ በሙሉ መተው ድካም ሊያስከትል እና አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እንዳያመልጥዎ ሊያመለክት ይችላል። ክብደት ለመቀነስ እራት መተው ጥሩ ነው? የአመጋገብ ባለሙያዋ ሎቭኔት ባትራ በአንድ የኢንስታግራም ፅሑፎቿ ላይ እንዲህ ስትል ገልጻለች፣ "
