ቀስ ብሎ መሮጥ ፈጣን ያደርግዎታል?

ዝርዝር ሁኔታ:

ቀስ ብሎ መሮጥ ፈጣን ያደርግዎታል?
ቀስ ብሎ መሮጥ ፈጣን ያደርግዎታል?
Anonim

እውነት ነው፡ ቀስ ያለ ሩጫዎች በዘር ቀንያግዙዎታል። … ዓለም አቀፍ ደረጃን በአትሌቶች እና በአሰልጣኞች ላይ በዝቅተኛ ፍጥነት መጨመር እንዴት ፈጣን እንደሚያደርግዎት እና እንዴት በሩጫ ስርአታችን ውስጥ እንደምናካትተው እንዲያብራሩልን ጠይቀናል።

በዝግታ ወይስ በፍጥነት መሮጥ ይሻላል?

“ከፍተኛ-ጥንካሬ ሩጫዎች ካሎሪዎችን ለማቃለል ጥሩ ናቸው፣ እና ያንን ከቃጠሎ በኋላ ይሰጡዎታል። ግን ቀስ ያለ ሩጫዎች ጽናትን ለመገንባት፣ ስብን ለማቃጠል እና ለማገገም የተሻሉ ናቸው። ለክብደት መቀነስ በጣም አሳሳቢ ከሆኑ እና ለከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤነኛ ከሆኑ፣ የሩጫ ክፍተቶችን ይመክራል።

የዘገየ ሩጫ ጥቅሞቹ ምንድናቸው?

በረጅም ቀርፋፋ ርቀት ሩጫ ብዙ ጥቅሞች አሉት፡

  • ቀልጣፋ የማስኬጃ ቅጽ ያስተዋውቃሉ።
  • ጡንቻዎችዎን ለማጠናከር ይረዳሉ -በተለይ በእግርዎ፣በእጆችዎ እና በሰውነትዎ ላይ።
  • የእርስዎን የመተንፈሻ፣የልብ እና ጡንቻ ስርአቶች ይበልጥ ቀልጣፋ እንዲሆኑ ያሠለጥናሉ።

በዝግታ ፍጥነት መሮጥ መጥፎ ነው?

በሳምንት የሚረዝመው ዘገምተኛ ሩጫ ጽናትን ያሻሽላል፣የስብ ማቃጠል ችሎታዎን ያሳድጋል፣የጡንቻዎች የደም ፍሰትን ያሻሽላል እና የአእምሮ ጥንካሬን ያዳብራል። አብዛኛዎቹን ሩጫዎችዎን በተመች ፍጥነት አለማድረግ ወደ ማቃጠል ይመራል - እና ምናልባትም የከፋ።

ቢረዝም ይሻላል ወይስ በፍጥነት?

ከላይ እንደተገለፀው በፍጥነት መሮጥ ጡንቻን ለመገንባት ይረዳል እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ለማጠናቀቅ ትንሽ ጊዜ መውሰዱ ተጨማሪ ጥቅም አለው። … በርቷልበሌላ በኩል ረጅም ርቀት መሮጥ ለፅናት ጥሩ ነው እና በአንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ ያስችልዎታል።

የሚመከር:

ድርቀት ወደ ብርሃን እንዲመራ ያደርግዎታል?

ድርቀት ወደ ብርሃን እንዲመራ ያደርግዎታል?

ድርቀት። ከመጠን በላይ ከተሞቁ፣ በቂ ምግብ ካልበሉ ወይም ካልጠጡ፣ ወይም ከታመሙ የሰውነትዎ ፈሳሽ ሊሟጠጥ ይችላል። በቂ ፈሳሽ ከሌለ የደምዎ መጠን እየቀነሰ የደም ግፊትን በመቀነስ እና አንጎልዎ በቂ ደም እንዳያገኝ ያደርጋል ይህም የብርሃን ጭንቅላትን ያስከትላል። የብርሃን መመራትን እንዴት አቆማለሁ? የብርሃን ጭንቅላት እንዴት ይታከማል? ተጨማሪ ውሃ መጠጣት። የደም ስር ስር ያሉ ፈሳሾችን መቀበል (በደም ደም ስር የሚሰጡ የውሃ ፈሳሽ ፈሳሾች) የስኳር ነገር መብላት ወይም መጠጣት። ኤሌክትሮላይቶችን የያዙ ፈሳሾች። ከሰውነት አንፃር የጭንቅላት ከፍታን ለመቀነስ ተኝቶ ወይም መቀመጥ። የመጠጥ ውሃ ለብርሃን ጭንቅላት ይረዳል?

ማጨስ ድካም ያደርግዎታል?

ማጨስ ድካም ያደርግዎታል?

የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት። በትምባሆ ውስጥ ከሚገኙት ንጥረ ነገሮች አንዱ ኒኮቲን የተባለ ስሜትን የሚቀይር መድሃኒት ነው። ኒኮቲን በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ ወደ አእምሮህ ይደርሳል እና ለተወሰነ ጊዜ የበለጠ ጉልበት እንዲሰማህ ያደርጋል። ነገር ግን ያ ተፅዕኖ ሲያልቅ ድካም ይሰማዎታል እና የበለጠ ይፈልጋሉ። ማጨስ ለምን እንቅልፍ ይወስደኛል? አንዳንድ ሰዎች ማጨስ እንቅልፍ እንደሚያስተኛቸው ይናገራሉ። የተሰጠው ኒኮቲን ጭንቀትን ሊያስቀር እና መዝናናትን ሊያስከትል ይችላል፣ 1 ይህ ይቻላል። በተመሳሳይ ጊዜ ግን ኒኮቲን እንቅልፍ ማጣት እና ከማጨስ ጋር ተያይዘው ለሚመጡ ሌሎች የእንቅልፍ ችግሮች ተጠያቂ ናቸው ተብሎ የሚታሰቡ አነቃቂ ባህሪያት አሉት። ማጨስ ካቆምኩ በኋላ ድካም ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

ሴና ክብደት እንዲቀንስ ያደርግዎታል?

ሴና ክብደት እንዲቀንስ ያደርግዎታል?

ሴና በተደጋጋሚ የክብደት መቀነሻ መሳሪያ ሆኖ ለገበያ ይቀርባል፣ነገር ግን ይህን ተፅዕኖ የሚደግፍ ምንም ማስረጃ የለም። በረጅም ጊዜ የጤና ችግሮች ምክንያት ክብደት ለመቀነስ ሴና መጠቀም የለብዎትም። ሴና ሻይ የሆድ ስብን ሊቀንስ ይችላል? አንዳንድ ደጋፊዎች ሻይ መጠጣት የሰውነት መሟጠጥን እና ክብደትን ለመቀነስ እንደሚያስችል ይጠቁማሉ። እስካሁን ድረስ፣ የሴና ሻይ ጥቅሞቹን እንደሚሰጥ ምንም ማረጋገጫ የለም። ላክስቲቭን መጠቀም ክብደትን ለመቀነስ ወይም የሰውነት ስብን ለመቀነስ እንደ አስተማማኝ መንገድ ተደርጎ አይቆጠርም። የሴና ቅጠልን ለክብደት መቀነስ እንዴት ይጠቀማሉ?

ሽሪምፕ ወሲባዊ ግንኙነት ያደርግዎታል?

ሽሪምፕ ወሲባዊ ግንኙነት ያደርግዎታል?

ሽሪምፕ ሰላጣ ሽሪምፕ በዚንክ የተሞላ፣ እና ቅጠላማ አትክልቶች በፎሌት የተሞሉ ናቸው። አንድ ላይ ሆነው, ቴስቶስትሮን መጠን ከፍ ማድረግ ይችላሉ; የፍላጎትዎ ከፍ ከፍ ይላል። ሽሪምፕ በሰው ላይ ምን ያደርጋል? የባህር ምግቦች በአጠቃላይ ለየቴስቶስትሮን ከፍ ለማድረግ፣ነገር ግን በተለይ ሽሪምፕ ናቸው። ለወንድ ቴስቶስትሮን መጠን በጣም አስፈላጊ የሆነው የቫይታሚን ዲ ትልቅ ምንጭ ነው። በቫይታሚን ዲ እና ቴስቶስትሮን መካከል ቀጥተኛ አወንታዊ ትስስር አለ፣ ይህም ማለት የቫይታሚን ዲ ከፍ ባለ መጠን የቶስቶስትሮን መጠን ከፍ ይላል። የባህር ምግብ ለወሲብ ይረዳል?

በዝግታ መሮጥ ፈጣን ያደርገኛል?

በዝግታ መሮጥ ፈጣን ያደርገኛል?

እውነት ነው፡ ቀስ ያለ ሩጫዎች በዘር ቀንያግዙዎታል። … ዓለም አቀፍ ደረጃን በአትሌቶች እና በአሰልጣኞች ላይ በዝቅተኛ ፍጥነት መጨመር እንዴት ፈጣን እንደሚያደርግዎት እና እንዴት በሩጫ ስርአታችን ውስጥ እንደምናካትተው እንዲያብራሩልን ጠይቀናል። በዝግታ መሮጥ ፈጣን ያደርግዎታል? በእርግጥ ሰውነቶን ሃይል የማመንጨት እና ደም ወደ ስራ ጡንቻዎች የማድረስ ፍጥነት እና ቅልጥፍናን እያሻሻሉ ነው። ስለዚህ በቀስታ በመሮጥ፣ ሁለቱም በፍጥነት እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሮጡ መሰረቱን እየገነቡ ነው።። በፍጥነት ወይም በዝግታ መሮጥ ይሻላል?