2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሉቲን እና ዛአክስታንቲን ሥር በሰደደ የአይን በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳሉ። ብዙ ሉቲን እና ዜአክሳንቲንን ያገኙት ሰዎች አዲስ የዓይን ሞራ ግርዶሽ የመያዝ እድላቸው በጣም ያነሰ።
ሉቲን እይታን ማሻሻል ይችላል?
ሉቲን ፀረ-ብግነት ባህሪ ያለው ካሮቲኖይድ ነው። ብዙ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ሉቲን በተለይ በአይን ጤና ላይ በርካታ ጠቃሚ ተጽእኖዎች አሉት። በተለይም ሉቲን ለመሻሻል ወይም ለመከላከል ከእድሜ ጋር የተያያዘ የማኩላር በሽታን ለዓይነ ስውርነት እና ለእይታ መጓደል ዋነኛው መንስኤ እንደሆነ ይታወቃል።
ምን ቪታሚኖች የዓይን ሞራ ግርዶሹን ያስወግዳል?
በአትክልትና ፍራፍሬ ውስጥ የሚገኙ አንቲኦክሲዳንት ቪታሚኖች እና ፋይቶ ኬሚካሎች የዓይንን ሞራ ግርዶሽ የመያዝ እድልን ሊቀንሱ የሚችሉ ቫይታሚን ኤ፣ ሲ እና ኢ፣ ሉቲን እና ዜአክሳንቲን ይገኙበታል። በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገው የዓሣ አጠቃቀም ለዓይን ሞራ ግርዶሽ ተጋላጭነት ወይም እድገታቸው ሊቀንስ እንደሚችል ተነግሯል።
በቀን 20 ሚሊ ግራም ሉቲን ከልክ በላይ ነው?
በዚህ ግምገማ መሰረት ሉቲን በቀን እስከ 20 ሚሊ ግራም ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን የሚያሳይ ጠንካራ ማስረጃ አለ። የሉቲን መጠን በቀን ከ 8 እስከ 40 ሚ.ግ. እና የጥናት ቆይታው ከ 7 ቀናት እስከ 24 ወራት ነው.
ለአይኖች ምን ያህል ሉቲን መውሰድ አለብኝ?
ለአይን ጤና የሚመከር ደረጃ፡10 mg/ቀን ለሉቲን እና 2 mg/በቀን ለዜአክሰንቲን። ደህንነቱ የተጠበቀ ከፍተኛ ገደብ፡ ተመራማሪዎች ለሁለቱም ከፍተኛ ገደብ አላዘጋጁም። ሊሆኑ የሚችሉ አደጋዎች፡ ከመጠን በላይ፣ ሊለወጡ ይችላሉ።ቆዳዎ በትንሹ ቢጫ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በየቀኑ እስከ 20 ሚሊ ግራም ሉቲን ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።
የሚመከር:
እንዴት ለአይን ቅዝቃዜ መስጠት ይቻላል?
በረስ ኪዩብ እንደ ብርድ መጭመቂያ ከዓይን ከረጢቶች ስር ለመቀነሱ እና በአይን አካባቢ እብጠት ይጠቀሙ። የበረዶ ኩብ በጥጥ ጨርቅ ተጠቅልለው በዝግታ አይኖችዎን ይጫኑ። በእያንዳንዱ ጉዞ ከ 1-2 ደቂቃዎች ያልበለጠ ጊዜ 2-3 ጊዜ ይድገሙት. በጣም ረጅም ጊዜ አያስቀምጡት። አይንዎን እንዴት ያቀዘቅዛሉ? እብጠቱን መቀነስ ሁሉም ነገር ማቀዝቀዝ እና ፈሳሹን ከዓይን ማራቅ ነው። ቀዝቃዛ መጭመቂያ ይተግብሩ። ቀዝቃዛ መጭመቅ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል.
ሉቲን እና ዛአክስታንቲን ምን ያደርጋሉ?
Lutein እና zeaxanthin አይንዎን ከጎጂ ከፍተኛ ኃይል ካለው የብርሃን ሞገዶች እንደ በፀሀይ ብርሀን ላይ እንደ አልትራቫዮሌት ጨረሮች ሊረዱ ይችላሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሁለቱም ከፍተኛ መጠን በአይን ቲሹ ውስጥ ከተሻለ እይታ ጋር የተገናኘ ነው፣በተለይም በደብዛዛ ብርሃን ወይም ብልጭታ ችግር ያለበት። ሉቲን ለሰውነትዎ ምን ያደርጋል? Lutein የካሮቲኖይድ ሲሆን ሪፖርት የተደረገ ፀረ-ብግነት ባህሪያቶች ነው። ብዙ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ሉቲን በተለይ በአይን ጤና ላይ በርካታ ጠቃሚ ተጽእኖዎች አሉት። በተለይም ሉቲን ከእድሜ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የዓይነ ስውርነት እና የእይታ እክል ዋነኛ መንስኤ የሆነውን የማኩላር በሽታን ያሻሽላል ወይም ይከላከላል። ሉቲንን ለመውሰድ ምርጡ ጊዜ መቼ ነው?
ሉቲን እና ዛአክስታንቲን አንድ አይነት ናቸው?
Lutein እና zeaxanthin isomers በመባል ይታወቃሉ። ይህ ማለት ተመሳሳይ የኬሚካል ቀመሮች አሏቸው; ይሁን እንጂ በአወቃቀራቸው ላይ ትንሽ ልዩነት አለ. ይህ ትንሽ የመዋቅር ልዩነት ተግባራቸውን ይቀይራል እና በሰውነት ውስጥ ትንሽ ለየት ያሉ ሚናዎችን ያከናውናሉ ማለት ነው። በቀን ምን ያህል ሉቲን እና ዛአክሳንቲን መውሰድ አለብኝ? ለአይን ጤና የሚመከር ደረጃ፡10 mg/Lutein እና 2 mg/ day for zeaxanthin። ሉቲን እይታን ማሻሻል ይችላል?
አሞሌድ ማሳያ ለአይን ጥሩ ነው?
AMOLED ማሳያዎች ለሸማቾች የተነደፉት በሚያስደንቅ መልኩ ብቻ ሳይሆን እስካሁን ከተፈጠሩት አስተማማኝ የማሳያ ቴክኖሎጂዎች አንዱ በመሆናቸው ጭምር ነው። ባለሙያዎች ይነግሩናል የሰው ዓይን በተለምዶ ወደ ቪዥዋል ሴንሰርሪ ሲስተም ከሚደርሰው መረጃ 80% ያህሉን ይገነዘባል። የትኛው ማሳያ ለአይኖች የተሻለ ነው? ከዚያ እንዳለ። በሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት ባደረገው ጥናት መሰረት የተጣመሙ ማሳያዎች የሚጠቀሙ ተሳታፊዎች ጠፍጣፋ ማሳያዎችን ከሚጠቀሙ ሰዎች ያነሰ የዓይን ድካም እንዳጋጠማቸው ተናግረዋል ። የደበዘዘ እይታ እንዲሁ በተጠማዘዘ ማሳያዎች ተጠቃሚዎች ከጠፍጣፋ ማሳያዎች በ4x ያነሰ የተለመደ ነበር። የትኛው ማሳያ ለዓይን IPS ወይም AMOLED የተሻለው ነው?
የማር ጠብታዎች ለአይን ይጠቅማሉ?
የማር ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ተሕዋስያን ንብረቶች፣ ከማረጋጋት አቅሙ ጋር ተደምሮ ለብዙ የአይን ህመም በሚያስደንቅ ሁኔታ ውጤታማ ህክምና ያደርገዋል። የቱ ማር ለዓይን ይበጃል? ገባሪ የማኑካ ማር በፀረ-ኢንፌክሽን እና ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪያቱ ይታወቃል። የምርምር ጥናቶች የማኑካ ማር ደረቅ የአይን እፎይታን ጨምሮ ለተለያዩ የአይን ችግሮች ውጤታማ ህክምና መሆኑን አረጋግጠዋል። ማር ለአይን ኢንፌክሽን ጥሩ ነው?
