Lutein እና zeaxanthin isomers በመባል ይታወቃሉ። ይህ ማለት ተመሳሳይ የኬሚካል ቀመሮች አሏቸው; ይሁን እንጂ በአወቃቀራቸው ላይ ትንሽ ልዩነት አለ. ይህ ትንሽ የመዋቅር ልዩነት ተግባራቸውን ይቀይራል እና በሰውነት ውስጥ ትንሽ ለየት ያሉ ሚናዎችን ያከናውናሉ ማለት ነው።
በቀን ምን ያህል ሉቲን እና ዛአክሳንቲን መውሰድ አለብኝ?
ለአይን ጤና የሚመከር ደረጃ፡10 mg/Lutein እና 2 mg/ day for zeaxanthin።
ሉቲን እይታን ማሻሻል ይችላል?
ሉቲን ፀረ-ብግነት ባህሪ ያለው ካሮቲኖይድ ነው። ብዙ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ሉቲን በተለይ በአይን ጤና ላይ በርካታ ጠቃሚ ተጽእኖዎች አሉት። በተለይም ሉቲን ለመሻሻል ወይም ለመከላከል ከእድሜ ጋር የተያያዘ የማኩላር በሽታን ለዓይነ ስውርነት እና ለእይታ መጓደል ዋነኛው መንስኤ እንደሆነ ይታወቃል።
ሉቲን ለምን ይጎዳል?
የታወቁ መርዛማ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም። በአንዳንድ አጋጣሚዎች የካሮቴስ ወይም ቢጫ እና አረንጓዴ የሎሚ ፍራፍሬዎችን በብዛት የሚበሉ ሰዎች ምንም ጉዳት የሌለው የቆዳ ቢጫ ቀለም ካሮቲንሚያ ይባላል።
ለዓይን እይታ ምርጡ ማሟያ ምንድነው?
የዓይኔን ጤና ምን አይነት ማሟያዎች ሊረዱኝ ይችላሉ?
- ሉቲን እና ዜአክሰንቲን። ሉቲን እና ዘአክሳንቲን ካሮቲኖይድ ናቸው. …
- ዚንክ። እንዲሁም በአይንዎ ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኘው ዚንክ ከሴል ጉዳት የሚከላከል ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። …
- ቫይታሚንB1 (ታያሚን) ቫይታሚን B1 ለዓይንዎ ጤና በጣም አስፈላጊ ነው። …
- ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ። …
- ቫይታሚን ሲ.