2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
በእርግዝና ሊስቴሪያ ሊስቴሪያን ሊያካትቱ የሚችሉ እና መወገድ ያለባቸው ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- ያልተጣቡ የወተት ተዋጽኦዎች። እንደ ብሬ፣ ካሜምበርት፣ ሪኮታ እና ትኩስ ፌታ ያሉ ለስላሳ አይብ፣ ካልተበሰለ በስተቀር (ቢጫ፣ ጠንካራ አይብ፣ እና የታሸገ አይብ ደህና ናቸው) ለስላሳ አይስ ክሬም እና ወፍራም ሻኮች ይሰጣሉ።
እርጉዝ ሆኜ የቸኮሌት ወተት ሻክ መጠጣት እችላለሁን?
የአሜሪካ የጽንስና የማህፀን ሐኪሞች ኮሌጅ እርጉዝ ሴቶች የየካፌይን መጠን በቀን ከ200 ሚሊግራም (ሚግ) በታች እንዲያደርጉ ይመክራል። ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ከጠጡ እና በቸኮሌት መክሰስ ከወደዱ፣ ከገደቡ እንዳያልፉ ይጠንቀቁ።
እርጉዝ ሲሆኑ የማክዶናልድስ አይስክሬም መብላት ይችላሉ?
ለስላሳ አይስ ክሬም እና የተሰሩ ምርቶች በፓስተር ወተት እና እንቁላል ስለሚዘጋጁ ጥሩ መሆን አለባቸው። ይህ ማለት ማንኛውም የሳልሞኔላ የምግብ መመረዝ አደጋ ተወግዷል።
እርጉዝ ሆኜ የማክዶናልድ የዶሮ ዝንጅብል መብላት እችላለሁ?
አስወግዱ፡ ዶሮ ማክኑጌትስ - በካሎሪ ሰማይ ከፍ ያለ፣ ጤናማ ያልሆነ ስብ እና ከመጠን ያለፈ የሶዲየም መጠን አላቸው። በቀን ውስጥ መብላት ያለብዎት አሥር ቁርጥራጮች በግማሽ የሚጠጋ ስብ አላቸው; 20 ቁርጥራጮች ወደ 1,000 የሚጠጉ ካሎሪዎች አሏቸው።
በእርጉዝ ጊዜ የምድር ውስጥ ባቡር መብላት ይችላሉ?
እንደ የምድር ውስጥ ባቡር ያሉ ምግብ ቤቶች እርጉዝ ሴቶች የሚከተሉትን ምሳ ያልሆኑ የስጋ ቁሳቁሶችን እንዲመገቡ ይመክራል እንደ ስጋ ቦል፣ስቴክ እና አይብ፣የተጠበሰ ዶሮ እና ቱና (2 ጊዜ ይገድቡአንድ ሳምንት). የቀዘቀዘ ፓስታ ወይም የስጋ ዝርግ አትብሉ።
የሚመከር:
በእርጉዝ ጊዜ አረጋግጦ መጠጣት ይችላሉ?
አረጋግጥ ® ምርቶች በነፍሰ ጡር እና በሚያጠቡ ሴቶች የአመጋገብ ፍላጎቶቻቸውን ለማሟላት እንዲረዷቸው። ነፍሰ ጡር እና የሚያጠቡ ሴቶች ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎቻቸውን የህክምና ምክር መከተል አለባቸው እና በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ ለመመገብ ካሰቡ ሀኪሞቻቸውን ያማክሩ። በእርጉዝ ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ ማወዛወዝን መጠጣት ምንም ችግር የለውም? የአመጋገብ መንቀጥቀጦች እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ ለመጠጥ ምንም ችግር የለውም ክብደትን ለመቀነስ እስካልተጠቀሙበት ድረስ በእርግዝና ወቅት አመጋገብ ጥሩ ሀሳብ አይደለም.
ውሃ መጠጣት ወፍራም ሊያደርግህ ይችላል?
የክሊኒካል ኢንዶክሪኖሎጂ እና ሜታቦሊዝም ጆርናል ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ይላል። በእውነቱ ውሃ ዜሮ ካሎሪ የለውም ስለዚህ ውሃ መጠጣት - ቅዝቃዜ ወይም ክፍል ሙቀት - ክብደት መጨመር የማይቻል ነው, Makhija ጽሑፎቿን ገልጻለች. እንዴት እንደሆነ እነሆ። "ምንም ውሃ ክብደት ሊጨምርልህ አይችልም። ውሃ መጠጣት በመጀመሪያ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
በእርጉዝ ጊዜ ላገር መጠጣት ይችላሉ?
ለዚህም ነው በዩኬ የሚገኘው የጤና ዲፓርትመንት እና የአሜሪካ የጽንስና ማህፀን ሐኪሞች ኮሌጅ (ACOG) በዩኤስ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ምንም አይነት አልኮል እንዳይጠጡ የሚመክሩት። ስለዚህ፣ ከ0.5% ABV በታች ቢራ የመጠጣት ዕድሉ በጣም ዝቅተኛ ቢሆንም፣ በእርግዝና ወቅት ሙሉ በሙሉ ደህንነቱ የተጠበቀ ስለመሆኑ አሁንም ምንም ዋስትና የለም። በእርጉዝ ጊዜ ቢራ መጠጣት ችግር ነው?
በእርጉዝ ጊዜ ቶፖ ቺኮ መጠጣት ይችላሉ?
ሁለቱም ሴልቴዘር እና ካርቦናዊ ውሃ በእርግዝና ወቅት ደህና ናቸው። አረፋዎቹ የማቅለሽለሽ ስሜትን ብቻ የሚረዳ ዚንግ ይጨምራሉ። የተፈጥሮ ውሃ. የማዕድን ውሃ በአጠቃላይ ደህና ነው ነገር ግን በየቀኑ መጠጣት የለበትም። በእርግዝና ወቅት የሚያብረቀርቁ የበረዶ መጠጦች ደህና ናቸው? የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች እርጉዝ ሴቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር፣ ካፌይን፣ ማቅለሚያዎች እና መከላከያዎችን ሊይዙ ስለሚችሉ ነፍሰ ጡር ሴቶች ከተቻለ ካርቦናዊ እና ሃይል ሰጪ መጠጦችንእንዲያስቀሩ ይመክራሉ። አንዳንድ የኃይል መጠጦች በሁለቱም በስኳር እና በካፌይን ከፍተኛ ናቸው። እርጉዝ ሆኜ የታሸገ የምንጭ ውሃ መጠጣት እችላለሁን?
በእርጉዝ ጊዜ የሙግዎርት ሻይ መጠጣት ይችላሉ?
እርግዝና እና ጡት ማጥባት፡እርጉዝ ከሆኑ mugwort መጠቀም ደህንነቱ ያልተጠበቀ ሊሆን ይችላል። Mugwort የወር አበባ ሊጀምር ስለሚችል ፅንስ ማስወረድ ሊያስከትል ይችላል እንዲሁም ማህፀኑ እንዲወጠር ሊያደርግ ይችላል። የሙግዎርት ሻይ ለመጠጥ ደህና ነውን? ይህም አለ፣ mugwort ከ ragweed ጋር ተመሳሳይ የሆኑ አለርጂዎችን ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ ምላሾች ከእጽዋቱ ጋር በአካል በመገናኘት ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ከመጠጣት ሊከሰቱ ይችላሉ.
