ራዲሽ ከሮማውያን ዘመን በፊት በእስያ ይሰራ የነበረ የብራስሲካሴያ ቤተሰብ የሆነ ለምግብነት የሚውል ሥር አትክልት ነው። ራዲሽ በአለም ዙሪያ ይበቅላል እና ይበላል፣ በአብዛኛው የሚበላው እንደ ክራንቺ ሰላጣ አትክልት የሚጣፍጥ ጣዕም ያለው ነው።
ራዲዎች ጥሩ የፋይበር ምንጭ ናቸው?
3። ጤናማ የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ይደግፉ. የ1/2 ኩባያ የራዲሽ አቅርቦት 1 ግራም ፋይበር ይሰጥዎታል። በየቀኑ አንድ ጥንድ ምግብ መመገብ ዕለታዊ የፋይበር አወሳሰድ ግብ ላይ እንዲደርሱ ያግዝዎታል።
ጥሬ ራዲሽ የመመገብ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
Radishes በአንቲኦክሲዳንት እና እንደ ካልሲየም እና ፖታሲየም ያሉ ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ ሆነው የደም ግፊትን በመቀነስ ለልብ በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳሉ። ራዲሽ የደም ፍሰትን የሚያሻሽል ጥሩ የተፈጥሮ ናይትሬትስ ምንጭ ነው።
በቀን ስንት ራዲሽ መብላት አለቦት?
ራዲሽ ወደ አመጋባችን የምንጨምረውን ምግብ የሚወክሉባቸው ስፍር ቁጥር የሌላቸው ምክንያቶች አሉ ነገርግን በጣም ከሚደነቁት አንዱ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የማሻሻል ችሎታው ነው። አንድ ግማሽ ራዲሽ ስኒ በቀን፣ ወደ ሰላጣ የተጨመረው ወይም እንደ መክሰስ ለመብላት፣ በየቀኑ የቫይታሚን ሲ ውህደት 15% ዋስትና ይሰጣል።
ራዲሽ ለሆድ ድርቀት ጥሩ ናቸው?
የአንጀት ጤናን ያሻሽላል፡ራዲሽ በፋይበር የበለፀገ በመሆኑ የሆድ ድርቀት ምልክቶችን የሚያቃልል ለሆድ መንቀሳቀስ ከፍተኛ መጠን ይጨምራል።
