ሁላ ሆፒንግ ከሌሎች የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች ጋር ተመሳሳይ ውጤቶችን ሊሰጥ ይችላል ኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች ባጭሩ ኤሮቢክ የሚለው ቃል "ከኦክስጅን ጋር" ማለት ነው. የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንቅስቃሴዎች እንዲሁ ካርዲዮ ይባላሉ፣ አጭር "የልብና የደም ሥር"። በአይሮቢክ እንቅስቃሴ ወቅት በእጆችዎ፣ በእግሮችዎ እና በወገብዎ ላይ ትላልቅ ጡንቻዎችን ደጋግመው ያንቀሳቅሳሉ። የልብ ምትዎ ይጨምራል እናም በፍጥነት እና በጥልቀት ይተነፍሳሉ። https://diet.mayoclinic.org › አመጋገብ › መንቀሳቀስ › cardio-101
Cardio 101: ጥቅሞች እና ምክሮች - የማዮ ክሊኒክ አመጋገብ
፣ እንደ ጭፈራ - ሳልሳ፣ ሁላ፣ ሆድ እና ስዊንግ ዳንስ ጨምሮ። በአማካይ ሴቶች በ 30 ደቂቃ የ hula hooping ወደ 165 ካሎሪ ማቃጠል ይችላሉ እና ወንዶች ደግሞ በ30 ደቂቃ ውስጥ 200 ካሎሪ ያቃጥላሉ።
ሁላ ወገብህን ቀጭን ማድረግ ይችላል?
በየእለት ተግባራችሁ ላይ ሁላ ሆፕን ማድረግን ጨምሮ ካሎሪዎችን እንድታቃጥሉ፣ስብን ለማፍሰስ እና ጡንቻዎትን ለቀጭን ወገብ እንዲያደርጉ ሊረዳዎት ይችላል። ከጠቅላላው የክብደት መቀነስ በተጨማሪ በሆድ አካባቢ ያሉትን ጡንቻዎች ያሰማል እና ያሰለጥናል. በዚህ አካባቢ ያሉ ጡንቻዎችን ማሰር የወገብዎን አጠቃላይ ቅርፅ ሊቀርጽ ይችላል።
Hula hooping ጥሩ ስብ ማቃጠያ ነው?
ሁላ ሆፒንግ ካሎሪዎችን እና የሰውነት ስብን ለማቃጠል፣ሚዛንዎን ለማሻሻል፣የዋና ጡንቻዎትን ለማጠናከር እና የልብ እና የደም ቧንቧ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመር ደህንነቱ የተጠበቀ እና አዝናኝ መንገድ ነው።
በ10 ደቂቃ የሁላ ሆፕፒንግ ስንት ካሎሪዎች ያቃጥላሉ?
ተደጋጋሚ እንቅስቃሴው ይረዳልየሆድ ጡንቻዎችዎን ድምጽ ይስጡ ። ለ10 ደቂቃ ሁላ ሆፕ ካደረጉ በአንድ ክፍለ ጊዜ እስከ 100 ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ።
ሁላ እየመታ እግርህን ቀጭን ሊያደርግ ይችላል?
ለምሳሌ የሁላ ሆፒንግ አብን ጡንቻዎችን በብቃት ማሰማት እና ወገብህን ቀጭን ማድረግ ወይም የጭን እና ዳሌ አካባቢን ማጠንከር እና ማጠናከር ይችላል። የ30 ደቂቃ የ hula hooping ቆይታ ለሴት 165 ካሎሪ ለወንድ 200 ካሎሪ ያቃጥላል።
