2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
አስጨናቂ ሁኔታዎች ጥንካሬያችንንሊፈትኑ ይችላሉ፣ በእርግጠኝነት። የሚያጋጥሙህ ነገሮች ምንም ይሁን ምን፣ ሁኔታውን ለማሰብ፣ የሚሰማህን ስሜት ለመቀበል እና አዎንታዊ አመለካከት ለመያዝ ሊረዳህ ይችላል። ጥረቶቻችሁን ተጽዕኖ ማድረግ በምትችሉት ነገር ላይ አተኩር፣ ድጋፍ ማግኘት እና ለራስዎ መንከባከብ።
በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ምን ታደርጋለህ?
አስጨናቂ ሁኔታን ለመቋቋም ሊወስዷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ እርምጃዎች እዚህ አሉ።
- ሁኔታውን ይረዱ። እያጋጠመህ ስላለው ሁኔታ ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ወስደህ አስብ። ሁኔታዎን በአንድ ወይም በሁለት ዓረፍተ ነገር ለመግለጽ ይሞክሩ. …
- ለአዎንታዊ አመለካከት ይግባ። አዎንታዊ አመለካከት ደስተኛ ባልሆኑ ስሜቶች ከመጎተት ያቆማል።
እንደ አስጨናቂ ሁኔታ የሚቆጠረው ምንድን ነው?
ጭንቀት የተወሰነ ባዮሎጂያዊ ምላሽ የሚያነሳሳ ሁኔታ ነው። ስጋት ወይም ትልቅ ተግዳሮት ሲሰማዎት፣ ኬሚካሎች እና ሆርሞኖች በሰውነትዎ ውስጥ ይሞላሉ። ውጥረት ጭንቀቱን ለመዋጋት ወይም ከእሱ ለመሸሽ የውጊያ-ወይም የበረራ ምላሽዎን ይቀሰቅሳል።
አንድ ሰው ሊያደርገው የሚችለው በጣም የሚያስጨንቅ ነገር ምንድነው?
አምስቱ በጣም አስጨናቂ የህይወት ክስተቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የሚወዱትን ሰው ሞት።
- ፍቺ።
- በመንቀሳቀስ ላይ።
- ዋና ህመም ወይም ጉዳት።
- የስራ መጥፋት።
አሁን በህይወትዎ ውስጥ ትልቁ የጭንቀት ምንጭ ምንድነው?
የስራ ጭንቀት ከዝርዝሩ ቀዳሚው መሆኑን የዳሰሳ ጥናቶች ያመለክታሉ። አርባ በመቶው የአሜሪካ ሰራተኞች አምነዋልየቢሮ ጭንቀት እያጋጠማቸው ነው፣ እና አንድ አራተኛ የሚሆኑት ስራ በህይወታቸው ውስጥ ትልቁ የጭንቀት ምንጭ ነው ይላሉ።
የሚመከር:
በአስጨናቂ ሁኔታዎች ምክንያት?
ስም ህግ። ብዙውን ጊዜ የሚያባብሱ ሁኔታዎች. አ ከጉዳት ያነሰ የሚያደርግእና በዚህም የሚደርሰውን ጉዳት ወይም የሚቀጣውን ቅጣት ለመቀነስ የሚረዳ። አስገዳጅ ሁኔታዎች ሲሉ ምን ማለት ነው? -አንድን ነገር የሚያደርግ (እንደ ያልተለመደ ሁኔታ) ለመግለፅ ይጠቅማል (እንደ ወንጀል ወይም ስህተት) ሁኔታዎች ገላጭ ሐረግ። በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ምን ይወድቃል? የግል ወይም የጤና ችግሮች ከቁጥጥርዎ ውጪ ከሆኑ ሁኔታዎችን የሚያባብሱ ናቸው። እንደ ፈተና ወይም ኮርስ ያሉ አካዳሚክ ግምገማዎችን የማካሄድ ወይም የማጠናቀቅ ችሎታዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ከሆነ የግል ወይም የጤና ችግሮች ተጨማሪ ሁኔታዎች ብቻ ናቸው። የሁኔታዎች ምሳሌ ምንድ ነው?
በአስጨናቂ የማያቋርጥ ጭንቀት ይታወቃሉ?
የጭንቀት መታወክ - ጭንቀትን የሚቀንሱ በአስጨናቂ፣ የማያቋርጥ ጭንቀት ወይም መላመድ ጠባዮች ተለይተው የሚታወቁ የስነ ልቦና ችግሮች። አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ - አንድ ሰው ያለማቋረጥ የሚወጠር፣ የሚፈራ እና ራሱን በራሱ የሚቆጣጠር የነርቭ ስርዓት መነቃቃት ያለበት የጭንቀት መታወክ። በአስጨናቂ የማያቋርጥ ጭንቀት ወይም ጭንቀትን የሚቀንሱ መጥፎ ባህሪያት ይታወቃሉ? የጭንቀት መታወክ-አስጨናቂ የማያቋርጥ ጭንቀት ወይም ጭንቀትን የሚቀንሱ መጥፎ ባህሪያት ተለይተው የሚታወቁ የስነ ልቦና ችግሮች። በረጅም ጊዜ የማያቋርጥ ጭንቀት የሚታወቀው በምን አይነት መታወክ ነው?
በአስጨናቂ ጊዜ ትርጉም?
የተስፋ መቁረጥ ጊዜዎች ለተስፋ አስቆራጭ እርምጃዎች ጥሪ' ሲሉ በተለመዱ ሁኔታዎች በጣም ከባድ የሚመስሉ ድርጊቶች በችግር ጊዜ ተገቢ ናቸው ማለት ነው። የአጠቃቀም ምሳሌ፡ "ከቲም ጋር መለያየት አልፈልግም ነገር ግን ተስፋ አስቆራጭ ጊዜዎች ተስፋ አስቆራጭ እርምጃዎችን ይፈልጋሉ።" የተስፋ መቁረጥ ጊዜ የሚጠራው ምን ማለት ነው? በአሉታዊ ሁኔታዎች፣ በሌሎች ሁኔታዎች ውድቅ ሊሆኑ የሚችሉ ድርጊቶች ምርጡ ምርጫ ሊሆኑ ይችላሉ። Drastic times ለከባድ እርምጃዎች ምን ማለት ነው?
ዲሽ በጥሩ ሁኔታ እና በሚያምር ሁኔታ ማቅረብ ለምን አስፈለገ?
የምግብ አቀራረብ አምስቱንም የስሜት ህዋሳት ወደ አመጋገብ ልምድ ለመሳብ ቁልፉ ነው። ምግቡን ሲበስል ይስሙ፣ እቃዎቹን ያሽቱ፣ በሚመገቡበት ጊዜ ቴክቸር ይደሰቱ፣ የማይረሳ ጣዕም ይፍጠሩ፣ እና በእርግጥ ምግቡን ምላስዎ ከመምታቱ በፊት በእይታ ቅመሱ። በማራኪ ማገልገል ለምን አስፈለገ? ይጠቅማል ሙሉውን ዲሽ ከፍ ያድርጉ የተለያዩ የሾርባ እና የማስዋቢያ ዓይነቶች በምግቡ ላይ የተለየ ጣዕም እና ይዘት ይጨምራሉ አጠቃላይ የምግብ አቀራረቡ ለእይታ ብቻ ሳይሆን ግን የበለጠ ጣፋጭ። ለምን አፕታይዘርን በማራኪ ማቅረብ አስፈላጊ የሆነው?
በአስጨናቂ ጊዜ ውስጥ ይኖሩ ነበር?
በ2ኛ ወደ ጢሞቴዎስ ምዕራፍ 3 መጽሐፍ ቅዱስ በመጨረሻው ቀን የሚያስጨንቅ ዘመን እንደሚመጣ ይናገራል። የምንኖረው በአስጨናቂ ጊዜ ውስጥ ነው። … መጽሐፍ ቅዱስ ሰዎች ከእግዚአብሔር ይልቅ ራሳቸውን የሚወዱ፣ ገንዘብን የሚወዱ፣ ትዕቢተኞች፣ ተሳዳቢዎች፣ ተሳዳቢዎች፣ ትዕቢተኞች፣ ተድላን የሚወዱ ይሆናሉ ይላል። ጓደኞች፣ እዚያ ነን። የአደገኛ ጊዜ ትርጉሙ ምንድነው? ቅጽል ከባድ አደጋ ወይም አደጋን የሚያካትት ወይም የተሞላ;
