አስጨናቂ ሁኔታዎች ጥንካሬያችንንሊፈትኑ ይችላሉ፣ በእርግጠኝነት። የሚያጋጥሙህ ነገሮች ምንም ይሁን ምን፣ ሁኔታውን ለማሰብ፣ የሚሰማህን ስሜት ለመቀበል እና አዎንታዊ አመለካከት ለመያዝ ሊረዳህ ይችላል። ጥረቶቻችሁን ተጽዕኖ ማድረግ በምትችሉት ነገር ላይ አተኩር፣ ድጋፍ ማግኘት እና ለራስዎ መንከባከብ።
በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ምን ታደርጋለህ?
አስጨናቂ ሁኔታን ለመቋቋም ሊወስዷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ እርምጃዎች እዚህ አሉ።
- ሁኔታውን ይረዱ። እያጋጠመህ ስላለው ሁኔታ ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ወስደህ አስብ። ሁኔታዎን በአንድ ወይም በሁለት ዓረፍተ ነገር ለመግለጽ ይሞክሩ. …
- ለአዎንታዊ አመለካከት ይግባ። አዎንታዊ አመለካከት ደስተኛ ባልሆኑ ስሜቶች ከመጎተት ያቆማል።
እንደ አስጨናቂ ሁኔታ የሚቆጠረው ምንድን ነው?
ጭንቀት የተወሰነ ባዮሎጂያዊ ምላሽ የሚያነሳሳ ሁኔታ ነው። ስጋት ወይም ትልቅ ተግዳሮት ሲሰማዎት፣ ኬሚካሎች እና ሆርሞኖች በሰውነትዎ ውስጥ ይሞላሉ። ውጥረት ጭንቀቱን ለመዋጋት ወይም ከእሱ ለመሸሽ የውጊያ-ወይም የበረራ ምላሽዎን ይቀሰቅሳል።
አንድ ሰው ሊያደርገው የሚችለው በጣም የሚያስጨንቅ ነገር ምንድነው?
አምስቱ በጣም አስጨናቂ የህይወት ክስተቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የሚወዱትን ሰው ሞት።
- ፍቺ።
- በመንቀሳቀስ ላይ።
- ዋና ህመም ወይም ጉዳት።
- የስራ መጥፋት።
አሁን በህይወትዎ ውስጥ ትልቁ የጭንቀት ምንጭ ምንድነው?
የስራ ጭንቀት ከዝርዝሩ ቀዳሚው መሆኑን የዳሰሳ ጥናቶች ያመለክታሉ። አርባ በመቶው የአሜሪካ ሰራተኞች አምነዋልየቢሮ ጭንቀት እያጋጠማቸው ነው፣ እና አንድ አራተኛ የሚሆኑት ስራ በህይወታቸው ውስጥ ትልቁ የጭንቀት ምንጭ ነው ይላሉ።
