ለጤናማ ጎልማሶች ሊበላው በሚችለው የፍራፍሬ መጠን ላይ ምንም ገደብ የለም ማለት ይቻላል። ታንጀሪንን ጨምሮ ለአብዛኞቹ ፍራፍሬዎች ትልቁ ስጋት በተፈጥሮ የተገኘ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ነው። ይሁን እንጂ መንደሪን እንዲሁ ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው። ፋይበር ከፍራፍሬ የሚገኘውን አጠቃላይ የስኳር መጠን ይገድባል።
በአንድ ቀን ስንት ክሌሜንትኒን መመገብ አለቦት?
ፍሬው በፋይበር እና እንደ ቫይታሚን ሲ፣ ፎሌት፣ ካልሲየም፣ ማግኒዚየም፣ ፎስፈረስ እና ፖታሲየም ባሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ተጭኖ ወደ ጤና ጥቅማጥቅሞች ይሸጋገራል። በየቀኑ ቢያንስ 1፣ Clementine፣ አንድ ቀን የምትበሉባቸው 7 ምክንያቶችን እንስጥህ።
በቀን 5 ብርቱካን መብላት ይጎዳል?
ብርቱካናማዎች ለእርስዎ ምርጥ ናቸው ነገር ግን በመጠኑ ሊዝናኗቸው ይገባል ሲል ቶርተን-ዉድ ተናግሯል። በብዛት መብላት “ለከፍተኛ ፋይበር ይዘት የምትጠነቀቅ ከሆነ የጨጓራና ትራክት ምልክቶችን ሊሰጥህ ይችላል፣ስለዚህ [በቀን] ከአንድ በላይ ባይሆን ይመረጣል” ትላለች።
በየቀኑ መንደሪን ከበሉ ምን ይከሰታል?
በተፈጥሯዊ የምግብ ተከታታይ ዘገባ መሰረት መንደሪን የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል፣ የደም ግፊትን ይቆጣጠራል፣ ልብዎን ይጠብቃል እና ለካንሰር፣ ለስኳር ህመም እና ለአጥንት ኦስቲዮፖሮሲስ ተጋላጭነትን ይቀንሳል።
ማንዳሪን አብዝቶ መብላት ይጎዳልዎታል?
ከፍተኛ መጠን የመቦርቦርን መንስኤ። ብዙ የሎሚ ፍራፍሬዎችን ወይም ጭማቂዎችን መብላት የአንጀትን አደጋ ሊጨምር ይችላል። ምክንያቱምበ citrus ፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው አሲድ የጥርስ መስተዋትን (32, 33) ያበላሻል. ቀኑን ሙሉ በሎሚ ውሃ ከጠጡ ጥርሶችዎን በአሲድ እየታጠቡ ከሆነ ይህ ልዩ አደጋ ነው ።
